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焦虑、烦躁、郁闷、低落、伤心……等等的坏心情,好像坏天气一样总会出现。
当坏心情出现的时候,要怎样才能转换心情呢
1、转换心情三剑客
这三件事,立竿见影,非常有效。
唱歌。从慢歌、悲伤的歌开始唱,等情绪好一些之后,便可以唱几首快歌。不用管唱歌是否会跑调,不用管声音是不是沙哑,用音乐来调节心情最重要。
运动。运动可以让身体分泌内啡肽,使人感到心情愉悦。比如可以选择跑步、打羽毛球、跳健身操等。
倾诉。给亲朋好友打电话,或是相约见面,亲朋好友像太阳驱散所有坏情绪。
当坏心情出现的时候,可以选择一件事,也可以组合起来做,比如约朋友去唱K。
2、逃离现实
因为大脑的容量是有限的,注意力也是有限的,当你关注其他事情时,就会忽视现实中让你心情不好的事情。
比如玩上几局游戏、看上一本小说,或是看看电视剧,可以让你暂时从现实中逃离开。等你休息好回到现实中时,也许心情也会得到一次重启。
3、编写让自己开心的事情清单
每个人都有自己喜欢的事物,会因为不同的事情,感到开心。也许很微小、也许有些怪异,但对你有用就好。
比如电影《天使艾米丽》中,艾米丽的爸爸喜欢为全家的皮鞋上鞋油、艾米丽的妈妈喜欢把自己包包里的东西整理得丝毫不乱,艾米丽喜欢打水漂和把手埋进放米的布袋中。
你喜欢做什么呢
我是心理达人逯晓风,期待和你一起成为最好的自己!(⊙v⊙)
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2条评论
作者的文笔流畅,情感真挚,读来仿佛置身其中,感同身受。http://www.ghzszy.com/down_23_mobi.html
虽然主题较为严肃,但作者用平实的语言娓娓道来,让人易于接受。http://www.ghzszy.com/down_28_azw3.html