患抑郁症,每天晚上失眠,内心焦虑不安该怎么办呢(患抑郁症，每天晚上失眠，内心焦虑不安该怎么办)

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这是抑郁症患者的一种表现，根据个人经验可以分享一点对策给你。可是尝试一下看看是否适合你。

让自己疲惫起来。睡觉之前不要喝咖啡，喝茶。这两种饮料容易导致失眠。白天不要让自己睡着，这样晚上容易睡不着，一旦睡不着就会陷入胡思乱想中。白天一定要参加运动。首先运动可以发泄身体里的压力，运动之后整个人也会舒爽很多，还可以转移注意力。运动之后整个身体都会觉得很疲惫，人在疲惫的情况下容易入睡的。

自我暗示。在睡觉的时候如果睡不着，思维必定在不停的转动，越转动越激动，想到好事还好，想到不好的事情焦虑就来了。此时可以进行自我暗示，自己对自己说：放松，说英文效果更佳。（原因是：思维会不自觉的去想放松的单词怎么说，会说的就会去想relax是什么意思。这个方法我自己经常用，效果挺好的。）还可以在脑海里自我暗示：重复睡觉两个字，一直重复，直到睡着。这个方法我也经常会用。

希望可以帮到你，祈祷你尽快摆脱抑郁思维，加油。

患抑郁症，每天晚上失眠，今晚已经三点半了，内心还是很焦虑不安该怎么办

抑郁症就是长期对自己将来的担心（焦虑）形成的，或者说，抑郁症是因为焦虑，并且是高焦虑，焦虑对人的伤害很大很多，如会使植物神经紊乱，出现胸闷气短、心慌心悸、头痛头晕、呼吸急促等等症状，会有失眠、饮食障碍，会使内分泌紊乱，会让人加快老化，甚至出现器质性病变，影响正常的工作学习生活。

只要达到医学上说的中度以上的，就应该抓紧时间治疗调整，不要等，时间拖得越长越严重，心理疾病是大脑的自动化思维，发作一次，思维运行一席，痕迹加深一次，症状顽固一次，所以对于心理疾病，时间绝不是良药，而是恶魔。

由于您没有具体说明自己的疾病是否是正规医院诊断结果，也不知道您是否进行过正规全疗程治疗。简单为您讲解一下您睡眠障碍的原因，抑郁发作的临床表现我在之前的问答介绍已说过，在此不在过多介绍。

睡眠障碍是抑郁病人的突出躯体症状，有80%的抑郁病人都会有此症状，早醒和夜间易醒最为突出，较平时早2-3小时，醒后即陷入苦闷的思考中，焦虑、悲观的情绪随之加重，导致工作学习效率差，易激惹，甚至影响社会功能或者轻生行为。药物治疗：抗抑郁剂的选择也要依据病人的临床特征、伴随症状，生理特点以及躯体情况、药物的临床特点。医生也会考虑药物的不良反应可能导致的潜在危险及其严重程度进行用药。常用的抗抑郁剂包括传统的三环类抗抑郁剂阿米替林，单胺氧化酶抑制剂苯乙肼，选择性五羟色胺再摄取抑制剂氟西汀、舍曲林等，以及一些其他新型抗抑郁剂等。 常用的催眠药物主要为苯二氮卓类，根据药物的半衰期可分为超短效、短效、中效、长效几类，要根据睡眠障碍的情况选择不同的药物。针对您的睡眠障碍除药物治疗后给您以下几点建议：

1.要有规律的生活习惯，包括：三餐、睡眠、工作时间等尽量固定，睡前2小时避免看一些紧张激动的电视电影，避免服用浓茶、咖啡、巧克力、可乐等兴奋剂，白天多做一些户外活动，慢跑、广播体操、太极拳等。睡前可以听一些舒缓的音乐，也可以做一些肌肉放松的训练。

2.睡前不在床上从事与睡眠无关的事情，比如：看书、看手机等，睡不着或者无法再次入睡时（无睡眠20分钟后）应起床到另一个房间，直到睡意袭来在回到床上。无论意见睡眠质量如何，都要按时起床，尽量避免白天睡觉。

3.对睡眠要保持合理的实际期望，不要把白天发生的不愉快都归咎于失眠，不要给睡眠施加压力，以正确的心理来对待失眠，消除对失眠的顾虑，解除心理负担，纠正恶性循环状态。

这些方法看似很简单和容易，但是由于各种客观和主观因素往往不能完全做到。希望我的解答能够帮助您解惑，也建议您在医生指导下配合治疗。（图片来自于网络）

首先，你要在饮食上学会善待自己。最好是自己动手，做几样自己喜欢的美食。我为什么建议你自己动手呢 因为要做美食，必须亲自去市场选食材，然后再回家摘洗，最后还要慢慢地煎炸炖煮。在这个时间段里，你的注意力会发生转移。也就是说，你的情绪将从不愉快的氛围中解脱出来。

其次，你可以主动地做一些家务劳动，比如整理内务、打扫卫生，尽可能地多活动，忙碌的人都会避开烦恼情绪的困扰。当你看到家里家外被你收拾得干干净净，各种物品摆放整齐的时候，你会有一种成就感。这是一种愉快的情绪体验。

再次，利用晚饭后的时间，带着家人或约几个朋友出去走走，一边说话一边悠闲地看看周围的风景，这是一种很好的精神享受。每天都要抽出时间到外面散散心，不要把自己封闭起来，环境可以改变的人的心情。

最后，抑郁症就是一种不良情绪引起的自我贬低的情绪体验。为什么会出现自我贬低的错误认知呢 主要还是来自于困难和挫折造成的失败感。失败的次数越多，人的自卑感就越重。和那些有成就的人相比，感觉自己毫无价值可言，因而便出现了抑郁情绪，最终导致抑郁症的发生。

而抑郁症患者主要表现就是严重失眠，越是睡不着觉，就越容易胡思乱想，甚至会感觉大脑很兴奋。但是，到了白天却又精神萎靡、无精打采，一副病态的样子。

所以，我的建议就是不要让自己闲下来，做一些力所能及的事情。尤其是做一些容易出成绩的事情，给自己增强免疫力和自信心。

白天忙碌一天了，晚上就可以好好睡个安稳觉了。

图片来自网络

即使是吃药，也只是起到抑制作用，病从心生，心病还是心来医，把自已内心里的痛苦事，全消化掉了，无事一世轻，从此要向前看，要热爱生活，珍惜生活，一切事情向好的方面看，不要许人忧天，从而加重心脑的过份负担，要经常保持每天的运动质量，从而提高自身的免疫力，一定要懂得控制自已的情绪，养成良好的生活习惯，否则加重病情很容易会成了那病，那是大事就不好了！

远离发病源头！！！

凡是让你不开心，感到难过的，人，事，物，统统远离！

去找那些能让你开心的事或人！！！

一定一定一定要与人沟通，说话，不能封闭自己！！！

我曾经去医院看过，一进门，就缴费，在电脑上做个试卷问答，看你的精神状态是怎样的！！！

让我觉得好笑的是，做了一百题，每道题的答案选项，都让你觉得你想你没有抑郁你就选正面的答案，你觉得你有抑郁你就选反面的答案，所以这种测试就是个玩笑，我当然觉得自己精神方面有问题才来看的啊，那我肯定会选反面的答案选项！！！所以最终结果就是中度抑郁！！

然后拿着结果单，去跟医生谈话，医生第一句话就是：“说吧，怎么了！”

一时之间我不知道怎么说起！

她接着说：“说吧，你不说，我怎么知道怎么帮你 ”

后来我就跟她说了这些年难过的点在哪！！

最终她给的答案是：远离一切让你不愉快的，去寻找能让你开心的！

然后我的心境就好多了！！！！！

感谢邀请：

失眠不是问题，问题是由于失眠产生的焦虑会诱发疾病，最好的处理方法就是让自己在睡前“劳累”。

心理学研究表明失眠并不可怕，可怕的是由失眠带来的焦虑，焦虑是诱发很多疾病的元凶。失眠有什么办法治疗吗 答案是有的，治疗失眠最好的办法就是让自己劳累，您可曾听说抢险救灾的解放军官兵和工作者有失眠的，您看见的都是累到席地而睡的解放军战士。

如果您失眠了，感觉睡不着，如果继续躺在床上只会由于担心加重焦虑，更加无法入眠。这个时候您需要做的就是起床学习，或者出门在不影响邻居休息的情况下去锻炼一下，让自己的身体“劳累”。看书是治疗失眠很不错的方法，比如我自己，如果有睡不着的时候，拿上一本书，看不上10页保准睡得香......

我也是焦虑症患者，刚开始的时候也是晚上一直失眠，内心焦虑不安，特别的严重。

晚上睡觉的时候心跳一直加快，咚咚咚的声音敲打着我的身体。并且伴随着胸闷气短呼吸不上来，只能张开嘴巴呼吸，有一种濒死感，特别的难受。

‬深有体会这种痛苦

我深有体会这种痛苦的感觉，一整晚睡不着觉，第二天难受得要死一点精神头都没有。其实晚上失眠伴随着焦虑不安，这是属于精神类的疾病，是焦虑症和抑郁症的一种体现。

当然这种疾病的病因有很多，比如内心胆小软弱，长期熬夜造成的。或者是大脑使用过度，精神系统紊乱造成的，造成的原因都和大脑有关系。

‬去医院检查到底是因为什么产生的

当然要想知道是什么病因造成的，一定要去医院检查一下。因为每个人的病因都是不一样的，所以体现的形式也是不一样的。

比如像我的是心跳加速，胸闷气短，呼吸不上来，有种濒死感，大脑意识非常的模糊。严重一点的对生活失去兴趣，情绪一直低落，有种想要跳楼自杀的冲动，所以我们只有先了解病因才能知道如何的去治疗。

如果题主只是晚上失眠，内心焦虑不安的话那么就是属于焦虑症的前中期。那么可以有两种治疗方法，第一就是靠身体的免疫系统调节，第二就是靠药物辅助治疗。

当然具体采用什么样的治疗方式要看你的身体严重程度，并且要去医院看一下精神科才可以采用合理的治疗方式。

‬分享我的治疗方式，检查大脑各项指标，多巴胺

那么接下来就分享一下我的治疗方式吧，我是属于焦虑症的前中期，我的身体靠自我调节已经调节不了了，所以只能依靠药物治疗。

首先我们精神出现问题需要检查一下脑电图检查检查我们大脑多巴胺是否正常，多巴胺是决定大脑是否正常的一个重要标准。

如果分泌的过少或者不分泌，那么就会产生焦虑症和抑郁症。检查多巴胺会有九个大脑指标，正常的大脑九个指标是全部正常的，给大家看一下我的大脑多巴胺的检查图片。

‬具体采用以下治疗方式

那么清楚我们大脑的原因之后可以采用以下治疗方法：

1、听从医生的话，按时吃药，及时和医生沟通你的精神状态，有什么不良的反应及时沟通，然后做仿生物仪器的治疗。

仿生物治疗做好之后当天就会和正常人一样，会调节你的大脑神经系统，当然代价是比较昂贵的，一次需要将近5千，我自己做了三四次了。

‬看具体身体情况采用具体治疗方式

如果是焦虑症没有那么严重的就不需要采用药物治疗，只需要调节自己的日常生活规律就可以了。采用2、3、5、6、7、8、9、10条治疗就可以。

如果有明显的心跳加速，心慌气短，呼吸不上来等外部因素，一定要去医院检查，然后根据医生的指导合理的去进行治疗。

‬精神类疾病的治疗周期

我把我的治疗方法分享给大家希望能够帮助到大家。更主要的就是大家预防精神类疾病的产生，多规律自己的生活，不要让大脑太过于劳累，精神一定不要崩溃，控制住自己的情绪。

精神类疾病的治疗周期至少需要3个月以上，看个人的严重程度，我现在已经治疗5个月了，现在和正常人一样了。接下来要做的就是减药了，预计两到三个月治愈。当然大家有和我一样的人可以评论在下面，我们一起讨论，分享自己的案例。

大家有不明白的也可以评论在下面，我会给大家解答。比如我用的什么药，去哪个医院看的等等。

最后祝愿大家都能够有一个健康的生活，有和我一样有焦虑症和抑郁症的早日摆脱折磨呢，早日康复。

抑郁症，一定去看医生，吃药，特别严重的要住院，不能单纯的吃抗抑郁的西药，还要吃调神经的中药或者中成药，补气血的中药或者中成药，比如西药黛力新，加中成药心神宁片，再加血府逐瘀口服液，再加上益气养血口服液，效果很好，重的要长期坚持吃坚持，吃一年绝对能好，最主要是坚持，不要擅自停药，否则就会复发，复发会更严重，好了的话依然能工作，建议你边吃药边上班，闷在家里会更严重的，试一试你就会找到最好的自己，加油！

我爱人是五年前患的重症抑郁症，但我们在三年前才在北京三甲医院确诊。也就是说，在他患病的前两年，我们根本不了解抑郁症，也不知道患的是抑郁症。我们之前虽然在当地医院检查过很多次，但医生给我们开的都是健脑健脾的药，根本没有提到抑郁症。所以我爱人的病耽误了治疗。

如果已经确诊为抑郁症存在失眠，心情压抑的情况，一定要及时到医院进行治疗。现在我们国家对抑郁症的治疗效果整体还是不错的。如果不及时治疗，失眠会越来越严重，心情会越来越压抑，会绝望，甚至出现悲剧。

抑郁症和其他疾病的不同之处在于抑郁症的病人是想尽办法想解脱，想轻生。其他的疾病都是千方百计花钱，想求生。所以患了抑郁症的人，一定要自身多了解有关抑郁症的问题。多一份了解才有可能，多一份接纳。

抑郁症者一定要学会接纳自己的病情，不要总是抗争许多患抑郁症的人，最大的痛苦就是自己与自己作对，不接受自己的不完美，不接受生活中的不完美。结果自我摧残，生活是极度痛苦的。

抑郁症是一种特殊的疾病，如果内心强大的人，通常不会患抑郁症，既然已经患了病，就一定要到医院及时治疗，早日缓解。

打开心扉，让阳光照进来，愿我们的生活更加温暖，有光。

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