抑郁症如何进行心理疏导治疗(抑郁症如何进行心理疏导)

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• 抑郁症如何进行心理疏导治疗、抑郁症如何进行心理疏导

抑郁症是病，不是病，从生理上，亲人们要明白这是一种病，一定要重视他，不能不当回事，那样不利于抑郁症人恢复健康。也容易发生意外。不是病讲的这种病身体机能本身没有问题，问题出在精神层面，精神疏导为主，药物治疗为辅。抑郁症一般有一个诱因，比如生病，生孩子，家庭变故，事业变故，环境改变，等等都可能完成心理冲击，加之内在因素，有的是诸多因素，长期合并作用而成。抑郁症人往往出现缺乏自信，多愁善感，消极，悲观，好静坐，爱独居，一天到晚感觉灰头土脸的，有的会感觉度日如年，生不如死。对抑郁症者精神疏导是第一要务，要培植他重拾生活勇气和信心最关键。陪伴他度过黎明前的黑暗时光很重要。和他多讲讲开心的事，适度户外活动，参加一些轻松社交活动，帮助走出心灵阴霾。严重者可以遵医嘱吃点镇定，提神累类药物也是很有必要的，那样可以减缓患者痛苦，有利于他度过那道坎。总之，对待抑郁症战略上要藐视它，明白它是可以战胜的，战术上要重视他，不可以熟视无睹，他有很大的危害性，可能导致严重后果。抑郁症本身并不可怕，可怕的是认为它可怕，只要坚持，假以时日，就都会康复，也能康复。患者要熬过来！亲人要多陪伴！否极泰来！

抑郁症如何进行心理疏导

抑郁症是一种心理疾病，并且发病率很高，由于缺乏科学高效的调整方法，导致很多人多年不能康复，有的靠药物维持，严重影响了正常的工作学习生活，并且非常痛苦。

很多人认为心理咨询、心理调整，心理干预，心理辅导，都是一样的，都是和抑郁症患者，或者叫来访者，面对面交流，但殊不知，有的患者通过交流康复了，有的人交流以后效果不明显，有的甚至交流以后加重了，这最主要的是交流内容的不同，对于心理咨询师来说，都是说和听，但说和听的功力不一样，导致效果不一样。

抑郁症患者的核心问题是自卑，看不到自身的优点和长处，在经历某些失败，挫折以后，进一步强化了自己的不行，在咨询时，心理咨询师根据患者的经历，症状，感受，来解释形成原因的原因，痛苦的原因，发作的规律，康复的思维，让患者知道原理，并看到自身的优点和长处，协同家人，积极行动，在行动者体验成功，不断的恢复自信心，抑郁症患者还有一个特点，就是过去往往比较优秀，咨询师利用他们过去的优秀，重新塑造到原来的状态。

对抑郁症的人进行心理疏导，首先是理解，就跟糖尿病、高血压一样这是一种疾病，不受本人控制，中度以上需要药物治疗，简单的劝说和鸡汤式的灌输没有帮助甚至会起到相反的效果。

如果能辅助专业性的进行心理咨询，有针对性的调整负面认知、情绪和不良行为才是有帮助的。

家人和非专业人士能做的就是利用环境进行行为干预。

1、到大自然中去。

接触大自然，对抑郁的情绪有帮助，比如在公园中散步，多接触绿色植物。有研究表明，抑郁和重病所带来的精神疲劳可以通过接触自然环境来得到缓解。

2、可以去郊区或农村居住一段时间。

有条件的家庭可以去风景秀丽的地方居住一段时间，不只是为接触大自然，有实验表明，生活在城市的人比生活在郊区和农村的人大脑杏仁核的活跃度更高。而杏仁核是情绪的主要负责区域，和焦虑、抑郁、等负面情绪相关，简单说越是居住在人口密集的地区，越容易面对 件是支持他的人必须是跟他关系很好的人，如果相处的质量不高效果就不好。有证据表明社交支持会减少应对压力的生理反应。

4、动起来，帮助抑郁的人动起来，就能够减少抑郁。

抑郁的人经常起不来床，不肯出门，而只有督促他们迈开腿才能够对他们有切实的帮助。

因为抑郁经常跟习得性无助有关，抑郁使人总是处于无力改变物理世界的状态，他觉得努力也没有用。但我们的大脑并不能很好的区分生理行动和心理情绪，所以体验生理上的控制应该会促进心理控制的感觉。

5、向上看或站直的举动，也可以减轻负面的情绪。

经常抬头看看蓝天白云，树叶、高楼、飞鸟、风筝、夕阳、或者站直身体。都可以减轻抑郁的症状。因为研究发现，抑郁的人更愿意把自己的注意投向视觉空间的下方，低头、弓背。而改变身体的动作能赋予大脑更积极的活动和正面的情绪。

抑郁是怀旧的、消极的心理状态，因此需要做以下辅助工作及心理帮助：

一、运动是大家都认可的最好的方法之一。

二、从中医角度看，抑郁症是肝气郁结造成的，因此可以从梳理肝气入手。这方面药物和疗法很多。

三、采用认知疗法，改变其认知模式，从而减轻抑郁。

四、正念疗法是特别棒的心理治疗方法。

丘吉尔曾说过：德国并不恐惧，恐惧的是我们对恐惧的恐惧。

而正念恰好让我们接纳抑郁，就像失眠者如果接纳失眠这个事实，危害就会大大减轻一样。

五、催眠疗法是我向来推崇和使用的方法，效果没得说。

没有单纯的心理问题，

也没有单纯的身体问题。

通常都是互相作用。

快速见效疏导建议：

1身体，保持早睡（9点前）早起（7点前），睡满8小时，每天适当锻炼，至少晒太阳，散散步，身体慢慢养好。

2心理部分可以找咨询师，也可以自我观探查，让自己痛苦的地方，了解放下，这里可能比较难，当局者迷嘛，建议还是找个咨询师。

抑郁症如何进行心理疏导

患抑郁症后一定要及时去专业的医院就诊，由医生及专业人员进行心理疏导。

抑郁症是一种因为长期处于抑郁的情绪之中形成的精神障碍，容易因为生活中重大事件（如亲人离世、失业等）的发生而复发或加重。抑郁症的心理治疗包括支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗、婚姻家庭治疗等。其中支持心理治疗几乎可适用于所有抑郁症的患者，可配合其他治疗方式联合使用，通常由医生或其他专业人员实施。具体治疗措施包括：

1.积极倾听，给予患者足够的时间述说问题，通过耐心的倾听，让患者感受到医生对自己的关心和理解。

2.引导患者觉察自己的情绪，并鼓励患者表达其情绪，以减轻苦恼和心理压抑。

3.疾病健康教育，使患者客观地认识和了解自身的心理或精神问题，从而积极、乐观地面对疾病。

4.增强患者的信心，鼓励其通过多种方式进行自我调节，帮助患者找到配合常规治疗和保持良好社会功能之间的平衡点。

抑郁症的治疗目标是：抑郁症状缓解（临床治愈），功能水平恢复到病前状态。患者可以合理作息和饮食，增强锻炼、正确就医，把自己调整到最好状态，达到更好的治疗效果。

本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核

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很高兴解答你的问题:

抑郁症也分:轻度、中度、重度所以第一步是确定症状。

第二:轻度的抑郁，如果有条件最好找专业的心理咨询师，进行心理辅导，（现在网络也很方便）。

第三:中度的就要吃药加心理辅助。心理冶疗的方法很多。最终是自己愿意改变。

第四:重度的抑郁症不建议心理咨询，有的要住院冶疗。

做为家人做到:倾听、陪伴、支持。

抑郁症作为一种可怕的病症，它能够摧毁患者的心态、自信心，进而摧毁其健康和生活。

　　轻度的抑郁症还好，可以通过自我调节和心理辅导痊愈；

　　而中度抑郁症通过药物和心理辅导也能够缓缓调节，最终达到治愈的目的，当然需要一个不短的过程；

　　但是一旦重度抑郁症，就几乎变成了不治之症，只能缓解而没办法完全治愈，而且复发几率非常高。

　　抑郁症的起因，往往只是一些常见的事情，比如说校园暴力，家庭冷暴力，失恋，工作不顺利，爱人出轨，朋友背叛之类，甚至有时候一些小事也会诱发抑郁症，比如考试成绩不好，被好朋友无意中说一句难听的话，考驾照不过关次数太多等等，诱因千奇百怪。

　　一开始症状并不明显，患者自己不在意，以为只是一时的烦恼，家人朋友更不会将之当一回事，没有去重视起来，一旦这种状况持续一段时间，很有可能症状会慢慢加重，最终导致一个不可收拾的情况。

　　所以很多时候，抑郁症还是要以预防为主。

　　一旦我们遇到以下情况的时候，就一定要留意了：

　　1、情绪低落，对其他事情不感兴趣，甚至原本爱好的事情也不能很吸引自己了。

　　2、更多时候喜欢自己单身独处，不爱和人交际。

　　3、不想接电话，不想发信息，很想关掉手机不和外界联系。

　　以上几点就是轻度抑郁症的前期症状，此时一定要重视起来，尽量多想想开心的事情，比如看看喜剧电影、和朋友一起出去旅游走走之类。约上三五好友去K歌放松也是一个很好的途径。

　　特别推荐远动健身，有助于增强自信，改善身体状况，提高情绪的兴奋性，从而对抑郁症起到良好的抑止和治疗效果。

　　如果你有以下的症状，就必须要重视起来，因为很可能抑郁症要进入中度了。

　　1、思维迟缓、语速减慢，感觉“脑子生了锈”。

　　2、意志力减退、慵懒、不想做事、排斥与人接触。

　　3、脑子里经常会有一些消极的念头，几乎没有什么事情能让你兴奋起来。

　　这时候，不要再做任何影响心情的事情，努力做好心理调节，如果是你的工作和学习环境导致抑郁，那么就要和家人商量，暂时离开这个环境。最好的办法是找心理医生，就算你自己不愿意去也要强迫自己去，因为一旦你的意志力稍微薄弱，再这样发展下去的话，迟早有一点会变成重度。

　　这里我有一个建议：中度抑郁症患者即使确诊了，也尽量不要用药，免得产生对药物的依耐性。

　　而重度抑郁症的表现是：

　　1，任何小小的失落感都会让你感觉受到很大的挫折，感觉对人生失去了希望。

　　2，对一切事物都不感兴趣，只有极度的刺激才能让自己一时感觉到快感，短暂的快感过后马上陷入抑郁。

　　3，常有被迫害的妄想，严重的有消极自杀意念和行为。

　　这时候，唯一的办法就是前往医院检查治疗，并求助心理医生，心理疏导和药物治疗双管齐下，或许能缓解症状，但是想要治愈，难度非常大。

　　所以，要治好抑郁症，最好的办法就是预防，当自己或身边的人有抑郁症苗头的时候，马上自检并对症自我疏导，调整心态，千万不要任由这种状态发展下去，否则悔之晚矣！

抑郁咨询中心寸草心：自我调整

抑郁症的自我调整

　　

一、 及时咨询。

重庆心理医生寸草心理解释一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。

二、尽力投入生活中去。

因为抑郁症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整个人很怀疑自己的能力和康复，变得很敏感，脆弱和多疑。顾虑也重重，使得一个人的本来性情也大变。重庆心理咨询寸草心理强调这种状态下，消极会把一个人彻底摧毁。

三、建立兴趣爱好。

有的朋友患抑郁症前，并没有什么特别的爱好，生活很单一，上班下班，普通的生活，谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友，就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣，并投入和着迷的去投入精力，去行动，去做。比如一个朋友得了抑郁症后开始自学电脑，原来只会简单的电脑知识，而为了让自己的大脑和思维不去一天到晚的感觉抑郁症的痛苦，他逼迫自己正规的自学电脑知识，学打字，学排版等等，把时间花在学习上，逼迫自己分心，和抑郁症的症状较量，再痛苦也带着记忆力不好，等等感觉去努力的做事情。

重庆寸草心心理咨询中心建议把放到感受症状的痛苦向别的事情方面分散自己，转移自己。

，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

抑郁症从疾病角度，是生物、心理、社会三维因素导致的疾病，所以疏导方法可从上述三个方向进行考虑，都会产生一定作用。最常见的抑郁症心理疏导方法是支持性心理治疗，如医生会跟患者解释所患疾病特点、治疗方法，并进一步安慰患者。当然，支持性心理治疗还包括有家人关心、关爱等。

另外，最标准的治疗方式是认知行为治疗，在抑郁症发病机理中，患者心理因素非常重要，比如患者会出现非黑即白的想法，看待一个人，如果不是好人就是坏人，但实际生活中丰富多彩，好人也有缺点，而坏人也不是完全一无是处，所以当患者出现非黑即白的想法时，就会给自己情绪造成很大压力。总之，负面认知、不合理认知在抑郁症发病机制中占很大一部分因素，所以认知行为治疗很有必要。

从心理学角度，抑郁症患者还有精神分析、人际关系治疗、家庭治疗等，一系列心理治疗。所以，如果能从不同角度更多地帮到患者，康复就更有把握。

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