抑郁期间怎么度过的(抑郁期间怎么度过)

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抑郁情绪几乎每个人都会体验，除非是精神障碍或生理病变导致神经递质出现问题影响情绪体验，所以当我们出现抑郁的时候请理解这是正常的，就像手被扎到会痛，情绪被刺激也会出现反应一样。

因为人类拥有其它生命体不具备的思维，所以也就有了思维的衍生品--情绪。

情绪的产生是基于我们内在的需求是否被满足，当我们的需求被满足了，产生的就是愉悦、欢乐等正向情绪，相反则是负向情绪，负向情绪的产生也是递进式。

举个例子当我们第一次被批评的时候，内心会有一点点不开心；再次被批评时会触发上次被批评时的负面记忆，因此情绪反应上就会比上次强烈一点……如果长期被指责批评，负向情绪积累到抑郁的程度就可以理解为“被认同”的需求长期没有得到满足。

但是要强调的是，抑郁情绪和抑郁症并不会一样，大部分人的抑郁情绪会随着问题的解决（需求的被满足）而愈合，所以当你有抑郁情绪出现的时候，需要深入探索的是：你的情绪在提醒你需要关注什么需求呢 及时发现需求并采取合适的行动有利于及时校准情绪，保障我们的心理健康。

“你们有过一段时间的抑郁吗 ”其实这个问题就像在问：“你们有过一段时间的感冒吗 ”

答案是：当然很多人都会有的哦，可能还不止一段哦，每个人面对人生的不同阶段，总会遇到挫折瓶颈，就像我们的身体一样当免疫力低下时会被病毒感染或者自身内源性感染，但很快就会自愈。当你心理免疫力降低时就会受到抑郁的感染，正常一周也会自我消化。

但当你身体免疫力持续低下，同时自身营养缺乏时，如果再不吃药，小感冒会有发热，也可能变成肺炎或带来更多的并发症。

心理也一样，小小的抑郁情绪如果一直陷在里面时间长当然也会变成更多更大的问题。

所以最好在感觉到抑郁情绪持续一周左右没有好转时，及时找专业人士心理咨询师的帮助，真的不要拖延~

坦白说，有过两次抑郁经历。

第一次是结婚十年了，“丈夫”还是和“他妈”一个鼻孔出气。家庭矛盾不断，直至真正的有了丈夫，才得以缓解。

第二次是刚出六十岁的母亲离世，对于有着特殊身世的我来说，无疑又是一次“被抛弃”，天塌了，又抑郁了。

所以，走进了心理学，救了自己，也走上了“救”别人的路！

抑郁是常见的情绪状态，希望受情绪困扰的朋友，学会求助，及早脱离苦海。

我是吕梁舒悦心理咨询中心创始人，十年的专业工作阅历，愿陪你到幸福的彼岸！

#心理咨询师舒悦说#

感谢邀请。如果自己感觉挺不过去，一定先吃药，因为药物是缓解抑郁的最快办法，即使有点副作用，但是正面作用是不可否认的。虽然吃药治标不治本，但是吃药可以救命，因为抑郁的本质之一是攻击自己，是要命的。

如果要治本，一定要找好的心理治疗。因为人的问题，根源是人，人是需要社会化的，所以需要关系。心理治疗正是用人和关系帮助抑郁的人走出抑郁状态的办法，希望能给你多一种参考。

我个人认为，抑郁每个人在不同阶段都会有所出现，那个人没有心情低落的时候，思维迟缓的时候，烦躁不安的时候，应该或多或少都会有。

如何解决，因人而异，轻的自行调节，自我解决。重症患者必须就医。

抑郁的情绪，几乎每个人都会经历过，重要的是，抑郁的背后的目标是什么，背后的需求是什么呢

抑郁烦闷时首先是要转移注意力，阔容自己的心境，自己安慰自己，用开心药感恩，感动，知足排解抑郁，用心静排解烦闷，改善一下环境，走出去透透气，看看海，望望山，看看大草原，是自己开开眼界，心宽之后就融化而解。抑郁烦闷与压力大也有关系，也与烦杂的问题过多有一定要关连，要排解最好的办法就是宽心，退一步海阔天空，心中少点雾霾多点阳光，自己不断说服自己，不要有事就找人倾诉，找人倾诉时间长了就没有效果了，要从根原上找原因，要解开心结就要经常的开心，快乐是把金钥匙，把心中的石头搬掉，快乐就多了。

谢邀答！常言道，解铃还需系铃人，抑郁烦恼的产生很大程度上都是缘于自身，排解的办法总的原则就是宜疏不宜堵，宜解不宜结。

学会看开。人世间除了生死的事，其他都不是大事，一旦对一件事情的看法陷入了死胡同，要及时跳出来，不要总是纠结于一地鸡毛的琐事，而是要把眼光往前看，抬头走路尽管会遇到磕碰，但总能看到诗与远方。低头走路可能会“捡到钱”，但他很难知道自己想要的究竟是什么，只能一天天徒增烦恼，四处碰壁。

学会静心。心静了，情绪就静了，恼人的事情也就开始“凉”了。抑郁烦恼来临，可以选择读书静心，不妨读一读修心养性之类的书籍如《道德经》、《弟子规》等等，闲暇的时光，为自己沏上一杯清茶，轻轻地打开书桌上的爱读之书，在一页一页地翻看中，慢慢品读，细细体味，或许不经意的一句话就能化解你内心的抑郁烦闷。另外，一些有益于身心的活动，诸如，瑜伽冥想，饭后散步等等，都能起到排解抑郁烦闷的作用。

学会随喜。祸兮福所倚，福兮祸所伏。福与祸相互依存，互相转化，坏事可以引发出好的结果，好事也可以引发出坏的结果。告诉我们在任何时候都既不能得意忘形，也不能悲观厌世，特别是遇到不开心的事，要能保持一颗随喜心，从不好的一面能看到美好的一面。比如，与恋人失恋了，除了难过之外，要看到自己会因此而拥有了再次选择更适合自己的机会，无需再对昔日的感情耿耿于怀，劳心费神。当自己的心情往好的方面想时，事情往往也开始往好的方面转化。

学会倾诉。杯子满了就无法再盛多余的水了。对于抑郁烦闷而言，要做的就是要将内心已经累积的抑郁与烦闷及时倾倒出去，不让其在心里越积越多，越压越沉。对此，可以找自己的家人、闺蜜、知己等等，找自己认为靠谱的人，唠一唠、聊一聊，当然，有必要的话也可以找心理咨询师，使自己内心的不快能得以及时化解。

学会接纳。发生的事情有一个很突出的特点就是不随个人的主观愿望而转移，既然如此，我们要学会承认当前的客观事实，事情就是这么个事情，情况就是这么个情况，抑郁也好，烦闷也罢，都于事无补，而只有坦然面对，才是解决问题的开始，因而，每当抑郁烦闷来临，更应该做的是接纳它，解决它，而不是一味地去回避它，敷衍它，这才是化解抑郁烦闷的正道！

如果问我有一段时间有过抑郁吗，其实还是有的，大学感觉有好多同学都有，反而初中高中好像没有这么多，可能越长大压力就会越大，要自己学会调整自己吧，真的得重视

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