怎么才能治疗好抑郁症呢(怎么才能治疗好抑郁症)

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• 怎么才能治疗好抑郁症呢、怎么才能治疗好抑郁症

有心理学研究发现，抑郁发作会改变一个人的人格，并且这部分改变成为了抑郁再发作的诱因。这也是为什么题主在有所好转后，再次面对压力时又会抑郁复发。

那么，长期抑郁怎么办呢

1. 药物治疗

抑郁症作为一种心理疾病，和身体疾病一样，有时候药物是必须的。有区别的地方在于，每个人对每种精神药物的反应都可能不一样，你可能需要花一些时间去尝试和调整药物，从而找到对自己最有效的那一种。当然，这个过程中精神科医生会陪你一同度过。

关于精神科药物，你可能需要知道以下几点：a. 如果你持续出现这些症状：睡眠改变、食欲改变、疲劳感、性欲减退、注意力严重无法集中、记忆显著减退、白天感觉很不好（特别刚醒来的时候）、完全无法产生愉悦感等等，你应该考虑药物治疗了。b. 抗抑郁药可以缓解以上所说症状，但它不是快乐药，它无法让你的空虚和不快乐消失。c. 抗抑郁药生效需要时间，一般2-4周起效，请勿私自停药，具体咨询医生。d. 抗抑郁药可能有副作用，比如刚开始用SSRI时，可能会感到嘴干、恶心、头痛甚至失眠，具体咨询医生。

需要强调的是，任何与药物相关的问题，请咨询精神科医生。

2. 日常自助a. 写日记

处于抑郁状态的人时常会有“脑袋被卡住了”的感受，仿佛无法思考。而记录每天的生活以及自己的想法和感受，可以帮助我们与自己对话，从第三视角看待自己的想法。这个时候，就能更客观地去审视这些想法（可能多数是负面的），甚至改变它们。

b. 记住自己感觉好的时刻

记住那些感觉还不错的时刻，在你状态非常糟糕、甚至生不如死的时候，想想那些好的时刻，就会知道痛苦不是永恒的，你也有能力感到快乐。

c. 保持合理的期望

抑郁的复发率很高，与抑郁斗争可能会是个长期的过程。即使经过治疗好转，在以后也可能会遇见让你再次低落的事。对此保持一个合理的期望，即使无法彻底根除，也可以学会和抑郁更好地相处。

你或者你身边有受抑郁困扰的人吗 请把这个问答转给他吧。

References:

Grayson-Mathis,C.E. (2002). Writing your way out of depression. WebMD.

我分享一下我自己的经验吧。首先不要吃抗抑郁的药，只会越吃越坏。我抑郁症最严重的时候，根本睡不着觉，哪天能连续睡三个小时都觉得是一种奇迹，那时候天天想死，什么也干不了。我还是一个人住，每天都在死和不要死之间挣扎。

抑郁症想要彻底解决只能自救，谁都帮不了你。我那时候经常强迫自己去参加各种活动，什么创业路演了，线下沙龙，读书会，一般都会尽量让自己在人多的地方待着。实在没什么合适的活动，就去咖啡厅泡一天，晚上别人关店我才回家。回家就洗脸睡觉，睡不着就听书，听一些积极正能量的书，或者看电影，只看喜剧，枪战，或者动画片。

给自己找一件事做，收入多少都好，当成个事业做，就算事做的不顺利，也要催眠自己做的挺成功的，不要和别人比，只和之前的自己去比。比如，多想想，我今天又完成了一个小目标，比自己以前整天胡思乱想强多了。

还有，在自己的能力范围之内，帮助别人，不要太刻意，比如去养老院做做义工，把垃圾丢到清洁工的清洁车上，帮别人挡一下门……。帮助别人真的可以让自己觉得满足。

我那时候强迫自己看书，看不进去就抄；还有每天早上去公园走路，锻炼到中午才回家，反正总的原则就是不要让自己身体和脑子太闲……。

相信我，抑郁症可以治愈，而且只能靠自己治愈！

希望对你有所帮助。也祝你早日走出阴霾，生活充满阳光！

抑郁症基本无法治愈，本人就是抑郁症患者，平时看起来和正常人一样，但已经自杀过二回了。

首先要明白抑郁是如何造成的，就如我，是家庭问题造成的，还好我有两套房，在我妈的干涉下，我和我老婆已经分别各住一套房了，平时也尽量减少交流，只是在孩子的问题上会偶尔交流一下。

还有就是要保持开心的心态，尽量别去想不开心的事，可能男人都向往自由吧！我比较喜欢到处跑，也不是什么看风景，从事地质工作风景都看累了。原本计划今年先去上海，去给上海被老公杀死的女教师杨俪萍扫墓，个人感觉她真的很可怜，以为是爱情，结果却迎来了屠刀。其次再想去一下驻马店，看看曾经自己最爱的女人所居住的城市。结果疫情来了，全部都打乱了，直到现在都没成行。

有时候送完小孩上幼儿园之后，会在街上做些很无聊的事，比如看着男女朋友在街头吵架，男的走了女的哭了，会上前送上一张纸然后扬长而去。有时候看见撞车了，会等着交警来，学习一下交通安全知识。最多的时候还是坐在街头的长椅上，看看来来往往的美女，有种说法是看见了美女心情会变好，我感觉好像是有一定道理。

当然了，最后还是遵循医嘱，按时吃药，遵循内心，不要给自己太大的压力。

我作为一个已经治愈的抑郁症患者，谈谈我的心路历程。就是在五年前吧，失眠是常态，最严重一次四天四夜基本没有睡，想想能崩溃到各种程度 一点不如自己的意，情绪失控。家人给予最多的是不理解——不可理喻！躯体疾病更是层出不穷。头疼，胃疼，腿疼，眼花缭乱，便秘……几次住院都查不出来啥问题。医生大都给开些抑郁的药。可以说我一粒都没吃。我能很好的工作，开车旅游一跑都是几百公里，哪来的抑郁症 否定，不接纳。2014年把生意都脱手了，不想做事。天天躺在床上，眼睛都睁不开了。最多时候孩子放假在家，连着躺了十天。真的是百无聊赖，生不如死。可是上有八十多岁的老母，下有未成年的女儿。天天怨恨老公，杀他的心都有。天无绝人之路，女儿给我下载听喜马拉雅，让我听。其中一个栏目是《妈妈你听》，李晓闯老师讲的。从此一发不可收拾，天天听。听着听着，李晓闯老师又组建了一个读书群，都是公益的，同读四本书，一个月一本。刚开始也读不太懂，但是群里有读懂的，就多听。那时又看到群里推荐的樊登读书，免费听七天。听过后有爱上它了。365元钱，能听一年。听着听着，特别是心灵成长方面的书，最多的听二十多遍。有喜欢的就买来读纸质的。当我一天能读一本书的时候，我就报名参加了ACI心理咨询师考试。三个月门都不出，满分200分，我拿到170多分的好成绩。不管国内承认不承认这个证书，但是我学习的专业知识是真实有效的。我当了自己的守护者。我一粒药没吃，已经两年了。我拿到证书就开了心理工作室，也帮助了很多人。大的八十老翁，小到幼儿顽童。

我把每个来访者都当做经常人，我不可能把病人治好，但是我能让来访者发现自己是个好人。好上加好！

朋友，求人不如求己。把自己培养成自己的守护者，让自己活成一束光，光够亮就会福泽四方，光微弱就会福及身旁！

要想战胜抑郁症，这个是很难的，难比登天啊，要靠自己强大的毅力耐力跟决心，首先打开自己的内心，不要让自己一直锁着，尽量多跟人交流，去人多的地方，不要一个人独处，多晒晒太阳多锻炼身体多运动，要让自己对生活充满希望，多听心理医生得意见，只要敞开心扉，打开自己，不要让自己把自己锁死就行，就能走出来，每天看正能量的视频，做正能量的事，努力吧，希望每一个抑郁的人都能从黑暗里走出来

亲身经历，我个人还有我周边的朋友，患抑郁症的我总结了两个特点:第一，生活中发生了个人能力之外的重大事件，并且不可逃避，长期精神高压状态导致身体发生了病态变化。第二，得抑郁症的人思想比较单纯，原则性强比较固执。

我因为某些事情长期压抑在心里，刚好母亲比较强势，在青春期的时候得了抑郁症。刚开始只觉得反应变慢，上课连最简单的题都解答的很慢。再后来开始自残，用圆规、铅笔、钢笔扎手臂大腿，疼的时候有一丝快感，仿佛自己还活着，又好像觉得自己就该去死不配活着。每天感觉同学们聚在一起就是在讨论我的坏话，脾气越来越暴躁。每天上课就困，回家也困，睡也睡不着，再加上母亲的不理解，每天催催催，“怎么不写作业 你这样肯定考不上重点高中！你看你姐再看看你 ”于是就每天吵架，严重了打架，最严重一次被我妈拿铁棍打了头，特别疼，我感觉我妈根本不爱我。于是离家出走，割腕自杀，跳河！

当我考上高中以后，终于离开了那个家，我感觉稍微松了口气，慢慢的发现自己其实是病了，上高中以后我不再要求自己一定要争第一，慢慢的放松心情开始佛系起来。从小我就喜欢跑步，在高中每天都跑几圈，跑完步浑身也舒服多了，同时开始尝试做一些新鲜的事情，逛街，交朋友，等等。主动讨好班主任，示弱让她不要再为难我。总之只要不跟我妈联系，我状态都很好。

所以我总结了一下，走出抑郁首先要认识到自己病了，其次锻炼身体如跑步就很好，同时去尝试接触新事物，最后一定要远离或者躲避那个让你情绪不能受控的人。

你自己知道病情说明还好。你一定要去医院看看的，一边服药，还可请心理医生疏导。

平时思想要开朗一点並不要总想着一件事。尽量多大声唱唱歌，跳跳舞或跑跑步。去外面人多的地方玩玩，多与人讲话交流，跟亲人朋友打打电话也好的，不要一个人呆在家里。

有条件的话和家人或朋友去效游，旅游都可以。每天去菜场看看和买买菜。也可去逛逛超市和马路。总之多开口，多交流和多唱唱歌，多在外面玩玩看看，再加上药物治疗还是可以好转的。

（附言，本周这几天上网时间很少，無法与大家互动，请鉴谅。）

抑郁症能用心理治疗、谈心、聊天、倾诉、音乐、体育、瑜加、气功、甚至辟谷能够治好的根本不是抑郁症而仅仅处于早期的抑郁状态的萌芽期。

也确实有真正的抑郁症患者数年后走出了抑郁症的阴影，那不是你所采取的经验治好的，只是随着时间漫延有些疾病有自限性。短的如感冒即使不治疗一周左右大部分人都能自愈，因为病毒是没有特异性药物的。但高血压、糖尿病等发展到中期后就不可能不用药物而自愈，能夠控制好就不错了。

但抑郁症是有物质基础的，大脑神经元突触间隙的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺三种神经递质缺乏导致的发生抑郁，今天完全可以用药物快速彻底控制抑郁，现在的文章都把抑郁症妖魔化了，好像是“不治之症”，这是对抑郁症的三重神经递质认识欠缺，故导致治疗方法的滞后、好转甚慢且疗效欠佳。患者总觉得在吃精神类药物，生怕叫坏脑子也怕人恥笑，老把过去治疗精分药物后产生的椎体外系付作用或阴性症状联系起来，故病情好转后立即想减药、停药，恺不知这也是一种慢性疾病，切不可隨意停药。其实所谓的抗抑郁药物实质上就是抑制大脑中每个人都必须有足量才能维持心情良好的神经递质的回吸收，而抑郁的发生就是因为神经递质回吸收太快，水平跌得太低引起的，抑制了回吸收使它们水平升高同常人一样，抑郁的精神症状和植物神经功能紊乱的症状同时消失了。

得过抑郁症的患者都知道那些年月所受的痛苦、折磨几乎有种生不如死的感觉，还不说那繁多的检查不出病因的各系统植物神经功能紊乱引起的躯体症状，到处化钱求医所受身体和精神上的折磨。

但抑郁症的产生原因离不开两个原因：1.不可能改变的性格：想得太多、多疑、敏感、压力感重、爭强好性、情绪化、怕受伤害而容易接受不良的暗示（所以医生尤其不要吓唬病人）、胆小慎。2.各种各样不能摆脱的社会心理因素：各种压力、感情挫折或折滕、自觉受到伤害、人际关系不和、家庭中老人或孩子引起的“心”苦、对长期失眠或健康的担心（怕死）等。因此治愈后停药因为神经递质水平不稳定若再遇到挫折仍会复发，讲穿了抑郁症就是一种间歇性或持续性的慢性疾病。

如果你想快速几天内治愈好抑郁症（篇幅受限）可查阅一月十一日我发表在头条“抑郁症患者是否能过上正常人的生活”。

2019.1.18

首先要了解抑郁症的三个80% 这三个80%也是当前我们对抑郁症的认识需提高的地方：一是已患抑郁症的人有80%自己不知道；二是知道自己已患抑郁症的人中，有80%的人不去治疗；三是患抑郁症去治疗的人中，80%的都能治愈。

所以回到如何治愈这个问题，这三个80%给我们的启示就是：抑郁症治疗的关键还在于早发现、早治疗，才能早治愈！就像其他疾病一样，绝不能讳疾忌医！抑郁症越早发现，治疗的效果越好。所以当我们出现抑郁症症状的时候，一定要到正规医院精神科、心理科或精神专科医院前去诊断，有条件的可以到三甲以上医院就诊，在心理医生的指导下进行科学治疗。有的需要用药，这时候不能因为忌讳药物的副作用而拒绝吃药、或擅自停药。大家要明确，随着现代医疗技术的发展，药物的副作用已经变得越来越小。在用药的时候会有一点副作用，停药后副作用会逐渐的消失。

另外，抑郁症的治愈社会支持系统也很关键，社会环境中关爱越多，温暖越多，患抑郁症的病人就会越少。社会支持系统中最重要的是身边的亲人、朋友，亲人中最重要的是与自己朝夕相伴的爱人。所以抑郁症患者尤其需要关心关爱和支持帮助！特别是自己的爱人和身边的亲人！

对抑郁症患者关心关爱、支持帮助的重要的方式就是陪伴，特别是有效的陪伴、共情的陪伴，这非常重要。陪伴中要学会接纳和倾听，帮助她们一步步走向大自然、走向社会，逐步建立起社会联接，逐步走出心理的感冒期！

你怎么和我一样，我是独生女，也是24岁，我也是重度抑郁，夜里拖延症不肯睡，一想过去就头痛脑胀，稍微思考就用脑过度，记忆衰退断层，各经常这一刻想不起上一刻的事情，各种迷茫，现在差不多到了崩溃的临界点，再继续胡思乱想估计大脑得废掉。

我没吃过抗抑郁药，有一份自己的工作。我始终认为，抑郁症是精神问题，吃药没啥用，自己走出抑郁，才是根治的方法，虽然我现依然迷茫。

我觉得人的意志可以战胜抑郁，就算不行，起码可以缓解，我就是靠意志强撑。

没有什么好的办法，首先你不能一直内向，要恢复社交，不一定要有朋友什么的，但你要学会生活，生活的有烟火气息，不要死气成成，早上准时起床，给自己和家人准备早餐，然后是午饭，晚饭，最好自己出门买菜，洗菜做饭和形形色色的人聊天，交流，和早餐店老板交流搭讪等等，然后状态稍微正常了出去找一份略微清闲一点的工作，多和同事交流，但情商不能太低得罪人，主要不要和社会脱节，慢慢的让生活变得正常。

内心强大，意志力强大，才是对付抑郁症的方法，你抑郁都没我严重，这么消沉干什么

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