怎么才能治好抑郁症(怎么才能治好抑郁)

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• 怎么才能治好抑郁症、怎么才能治好抑郁

抑郁症是心里社会因素所诱发，导致心境恶劣障碍的一种心里病。致使心里持久低落而焦虑、抑郁、苦闷、沮丧，沉默寡言少语，精神不足。自遣自责过去，缺乏自信，对未来没有信心，伴有躯体不适感和失眠障碍等症状。

此病在正常人的疏通和开导下，是可以让病情治愈和好转的。要引导患者说出致病因素和内心的焦虑与恐惧，正确有力的向患者解释、说明、开导。想法让患者消出焦虑，并鼓励和帮助患者建立正确的生活观念和态度。让患者多与人接触和勾通，多与人交往。这就是抑郁症的心理冶疗，药物治疗，用药严格，副作用大，所以不做讲说。

首先先吃药稳定抑郁情绪,然后学点心理学,知道如没有病理性疾病,抑郁是死不了人的，但你抑郁的认知使你觉得自己无能，人是活在自我感觉的世界里，自卑自责只能使你滑向深渊，找你的人生最有兴趣的事去做，一点点拻复你自信的火苗，尽可能每天学着微笑，连续15天以上，让它成为你的习惯，试着帮助别人，或做一些力能能及的事，只有付出，你才能收获幸福，可以放生，让心中再次爱起来，抑郁是不再爱自己了，接纳你的失败与缺点，失败只是成功的垫脚石，缺点更是你优点的支点，是你与别人合作的融合点，学着再次感恩，感恩成为人生的必修课，对自己说，对不起，我爱你，请原谅，谢谢你，当你情绪有所缓和时，更要直面你抑郁背后的痛点，将它写下来或大声说起来，让那阵痛再次来临，不迎合，直到你能平静地面对，只是面对了一个路人为止，这样你才能彻底摆脱抑郁的困扰。 试着走出来，与大自然在一起，当大自然宽阔的胸怀拥抱你，从新地再次充满梦想。有梦的人生是多彩的人生。

我曾经跟一些抑郁症朋友并且痊愈的朋友们聊过，得出三个改善抑郁状态的方法：

1 千万别回想！

比如跟别人说了一句话，别回想这句话说的合不合适对不对，是不是得罪对方了。抑郁的很多情绪都是自己在反复琢磨中进入死胡同，其实别人根本没在意。如果抑制不住的回想，试着告诉自己：话已出口，合不合适就这样了，就算对方觉得自己是个差劲的人，又怎么样呢 干完一件事，赶紧做下一件事，不要往回看。

2别对自己要求太高，别把自己看的过重。

过高的自我要求，过度的责任心，过度的尽善尽美，会把自己拖进永远做不好，是不是自己很差，别人会不会对自己失望的情绪中。想想那些你觉得很糟糕的人，人活的不也好好的吗 把对自己的期待降低，尝试做的不那么好之后，其实也没人说你什么。比如以前你工作用150分力，提前一礼拜交报告；现在放过自己，提前三天交，试试看，你会轻松很多很多。

3走出去，走到另一个环境里！可能你有过这样的体会，早晨一睁眼手机里看到一件糟心事儿，你可能会想的很坏很极端。但当你拉开窗帘，刷刷牙吃个饭出去家门，到办公室坐下来再看，好像没那么糟了。我曾经建议一个情绪不好的女孩去随便上个课，其实就是换个环境。她给我的反馈是，这两天的课是她一年里最快乐的时光，因为不同的环境，她可以暂时把原先的痛苦都忘记了。因此，当你觉得自己很恐惧害怕的时候，不要呆在家里，走出去，咖啡厅展览馆压马路都可以。如果是晚上不便出门的时候，马上去刷剧，多看一些，把自己从原来的情绪里拽出来。总之就是把自己代入另一个环境中，忘记刚才让你不高兴的事，不要让自己往不好的想法里钻。当你觉得自己情绪不好的时候，立刻提醒自己：不是我不够好，我很好，我要阻止这种坏情绪。然后去干点别的，把自己拉出来。拉出来的方法，我个人的建议是做一些让自己有成就感的事。我曾经跟我的抑郁症朋友说，如果跑步让你很痛苦，自己也不喜欢运动，那就停止，因为自己坚持不了半途放弃的感觉真的太糟了。她说她生病这两年来，很多人建议她健身，但我是唯一理解她感受的人了。可能很多人会告诉你，去健身啊，去读书啊，但是如果这些事不能给你成就感，那就不要做，因为很可能拉你进入另一个不自信，觉得自己很糟的深渊里。

抑郁症，又称抑郁障碍。以持久的心境低落为主要特征，常表现为对生活没有活力，失去乐趣。长期的心境低落令患者思维迟滞、悲观厌世，严重者甚至有自杀倾向。在生活上，抑郁症不仅为患者带来严重困扰，还使其家庭严重焦虑，在经济上带来沉重负担。面对我国抑郁症发病率居高不下，逐年递增的态势。普及大众对抑郁症的了解，寻找其治疗方法就显得势在必行。

影响抑郁症的因素主要有三个方面：心理、生物、环境。

心理影响因素主要是患者认知封闭，画地为牢的用已知的事物或观念将患者自身封闭起来。常表现为，认为事情做不成就什么也不做，十分在意他人的评价，认为这个世界就是这样，不值得自己去探索。

生物因素方面主要是遗传因素，它是抑郁症的主要影响因素。如果父母中有一个患有抑郁症，其所生子女患有抑郁症的概率相较于其他孩子高2到3倍。还有一个因素是神经传递机能异常，我们常说的药物治疗就是指这个方面。

环境因素方面主要是自然环境因素，深秋入冬时白天变短，夜晚变长。导致昼夜节律紊乱，进而产生抑郁，特别是北部地区，光照变化十分明显。

这里，我们主要介绍大众如何治疗调节抑郁症。

治疗抑郁症的主要目标是使患者尽快融入当下的社会氛围中。所以除了最简单的补充光照以外，最常见的方法是使患者突破自身认知建立起对外部世界的需求。

大家都知道我们每个人都有各种各样的需求，这些需求根据重要性的不同像金字塔一样层层分级排列。底层是上层的基础，上层是底层的延续。又由于人是群居生物，我们每个人自打来到这个世界上，就是这个社会的一部分，所以天然受到社会其他成员的保护。这就导致我们每个人的需求处于层级的中部，所以我们很难意识到自身需求的上限和下限。也就是不知道生活最苦可以有多苦，最好可以有多好，只能从自己经历过的事情发现需求。所以在此基础上，治疗方法大体分为两种，向上突破和向下突破。

向下突破最简便快捷的方法是让患者自己对自己的生活负责，让他承担起生活的重担。就像到一个陌生的城市，我们绝大多数人都会为了求生而四处奔波，顾不上思考其他事情。

难一点的，我们可以根据不同患者不同的性格特点，针对其畏惧的事情，针对性的打造一个让其难受的环境，另其产生对外界的需求。就像内向的的人不能长时间社交，外向的人难以长时间独处一样。需要注意的是，我们每个人的需求都不尽相同，不论简便的自主生活，还是打造针对环境。都需要对患者的需求层级进行严密分析，防止自残、自杀等意外事件。

向上突破的方法就是我们常说的去发现新世界、发现乐趣、多接触大自然。

总之，抑郁症并不是什么难以攻克的难题。在遇到此类问题时，只要我们保持冷静、分析成因。就一定会找到相应对策。

抑郁了怎么办 不开心会引起抑郁的发生，身体营养不均衡也会导致抑郁的发生。不要太悲观，抑郁是可以完全治好的。

首先还是要去医院做检查，补充营养很关键。如果是你的生命遇到大事没翻过那个梁子抑郁了，那要找心理医生帮忙你解开心结。我有个朋友一场大水淹了他的公司，看到水淹没了他的办公室，他当下就得抑郁症了。经过一年多的各种方法的治疗，他完全好了。从他的经历中我知道了得了抑郁症不可怕，只要你不放弃自己。

人的生体会饿，肚子饿了肚子会叫。肚子饿了就要吃饭。而且要吃对身体有益的食物。那么心理会不会饿，答案是：会的，心理也会饿。心里饿了，心也会叫，什么是你心在叫的声音。你不快乐就是你心叫的声音。那心里饿了，要吃什么呢 要吃有营养的心理食物，也就是正面，积极的心态。吃对食物会让你拥有活力与精神，吃错食物反而会造成身体的负担或引发病痛。同样的让你的心吃下正面积极的心态，心理就充满能量，自然而然会走向健康快乐。

以下提供拥有正面积极心理态度的21个好习惯，相信对你一定有帮助：

1.阅读正面积极的书籍。阅读正面积极的书就像补充心理蛋白质。

2.设定明确有挑战性的目标。

3.为自己的快乐负百分百责任。负责任是正面肯定的态度。

4.经常心存感激。

5.透过好行动引发好感觉。

6.持续运动保持活力。

7.静坐冥想自我确认。

8.多吃富水分的新鲜蔬果。

9.喝天然健康好水。

10.聆听正面能量的音乐。

11.到大自然做深呼吸。

12.到信仰的寺庙，教堂祈祷。

13.听演讲，参加研习会。

14.看正能量的电影。

15.与积极的朋友和心理咨询师聊天。

16.透过亲密关系的亲近会让人更有力量能量。

17.当义工助人。

18.做你有兴趣的事。

19.可以用减轻压力与忧伤、改善睡眠等精油。

20泡个舒服的澡或按摩。

21.晚上9点米之前就上床睡觉，睡觉个好觉很重要。这些好习惯会让身体或心理开始累积正面，快乐的能量。快乐的人会吸引快乐的事。持续培养21个好习惯，改变很快就会看见。

有效的方法肯定是有的。身边曾经有抑郁症患者。对这种疾病近距离认识过，并且患者已痊愈。以下被验证有效的方法，

第一，需要积极到正规医院诊治。心理治疗对有些人有效，对大部分人的作用微乎其微，所以建议服用医生开出的抗抑郁药物，而且要遵医嘱，坚持服用。

第二，在服药后，症状减轻，要积极行动起来。参加体育锻炼，增强血液循环，提升体内的多巴胺，让自己快乐起来。

第三，找份轻松的工作做。因为生病，自我价值感低，总是觉得自己是累赘。所以一定要有份工作做，提升自我价值感。抑郁症患者最显著的特征，就是想得多。有工作了，想的自然会少一些。另外，抑郁症患者要避免从事精神高压的工作。否则会有反复，之前的努力就白费了。

我周围就有人有过抑郁症，现在他已经痊愈了。

要相信现代医学，抑郁症不是不治之症。按照以上三个步骤，一定会恢复健康的。祝好！

我是心理问答达人：夏虫不可语冰2008，请点击右上角关注并阅读此文点赞并转发。可以看到更多有关心理健康问题的解答。

首先要明确一个概念抑郁不是病，是一种正常情绪。而抑郁症是一种因某种丧失性挫折或伤害（如亲人去逝尤其是白发人送黑发人或离婚、失业及身患绝症等）及较大的环境变化适应不良而引发的长期抑郁所形成的心理疾病。

只有抑郁症需要治疗和康复，而抑郁情绪是一种正常的情绪表现，只要适当调节即可。

正常的抑郁情绪每个人都会有。比如跟别人吵架或受到批评，股市亏损，甚至一些感情丰富的人在秋天会产生秋愁或者在春天而引起伤春的抑郁情绪。这些都是正常的情绪体验。适当调节自己即可。

现在有很多人分不清抑郁和抑郁症有什么区别

首先要认识抑郁症。抑郁症的表现分情绪和身体两种表现。

情绪和心理上具有以下情况或部分表现

一、失眠早醒（一般2、3点醒来无法再次入睡）。

二、情绪持续低落沮丧且有明显的晨重夜轻情况达两周以上。

三、无价值感、无意义感，觉得活着没意思，一种混吃等死的感觉。

四、丧失以前的兴趣爱好。对周围的环境失去兴趣，感觉麻木，情感淡漠。总是沉湎于过去的负性事件中，心中反复出现如果当初不怎么样就不会发生这样不良的结果。这种念头挥之不去。自责自罪，认为一切不幸都是自已造成的。

五、食欲性欲减退。

六、由于吸引力法则只关注网络及身边发生的负性事件。不由自主的哀声叹气。

七、心情烦躁，沮丧。不愿与人交流，喜欢独处而且十分郁闷。

八、无名的焦虑，甚至坐立不安。对未来失去信心，感觉大难临头。

九、个别不是失眠而是嗜睡。但起床后不是神清气爽而是情绪更加低落、萎靡不振。

十、敏感多疑。总是怀疑别人居心不良，把别人的谈笑会认为是嘲笑自己。

十一、严重者有自杀念头，甚至自残自伤行为。

十二、自我评价低，觉得自己一无是处。

十三、过度关注别人对自己的评价及自己的不良情绪。

身体症状表现为各种不明原因的头疼，肠胃不适，频烦上侧所，如尿频，怀疑自已患了不治之症，癌症等各种疾病反复到医院检查治疗但查不出原因的各种不适，有疑病症倾向。

如果出现上述情况的多数表现就要到正规的精神卫生中心进行量表筛查及权威部门的诊断。在沒有明确的诊断前不要轻易的给自己扣上抑郁症的帽子，更不要贴上抑郁症的标签。

如何治疗、康复以及自我成长和疗愈

严格划分，抑郁症类型非常多，也是由很多因素主导的，像心因性抑郁，非心因性，隐匿性抑郁等等……

而且，也并非所有类型的抑郁症都会产生焦虑，不快。我举一个例子，这样更便于理解:

就拿隐匿性抑郁症来说，这种症候群抑郁情绪就不是十分明显，但突出的表现是多种的身体不适和植物神经系统功能的紊乱，像头痛头晕啊、心悸胸闷等。

我之前一位来访者，被消化不良折磨了两年，长期以来没有食欲、腹胀、腹痛、便秘和腹泻交替出现，体重也由70公斤锐减至54公斤。当时很多人只关注到病变，但并没有人关注到患者的情绪问题，多次交谈总想“一死了之”，在他口中听到最多的就是“我真的不想治疗了，让我死了吧…太受罪了…”

而且，这种抑郁已经深入检测的环境了，类似心电图等仪器的测试，足以让他产生恐惧的情绪了。

这类匿性抑郁症常见的主诉症状，往往会误诊为各种疾病，所以，一般性的治疗并不能去根，那应该如何治疗呢?

与患者达成认知一致

这里指的主要是认知上的同步，由于很多次的诊断都认为是病理是核心，而忽略心理情绪上的认识。透过多次沟通需要和病患达成情绪波动的核心因素，这样在后续发生情绪波动中，患者就不会产生更大的反应。而且，在家人方面也会更加理解患者的情绪。

寻找适合宣泄的方式

由于人的性格多样，在不同的病因下还会有不同的发泄方式，并且要寻找一个适合自己的方式。

比如，有的人适合写书法，但有的人就适合去大自然里释放。所以，无论是音乐，读书，写作，运动等方式，都需要让身体逐渐适应并从自我角度进行认可。（如果某些行为产生抵抗，也可以采取催眠或脱敏治疗）

增加自己的保护措施

这类主要是避免后续严重产生轻生的问题，提前防止用的。

定期找医生做测评评估……

在家中与家人经常做日常的沟通……

多看抑郁症好转的案例……

写自我治疗好转的行为日记……

这些，都是不错的方法，所以如果到医院诊断属于抑郁范围，还是要与医生给出的建议做积极治疗。如果找合规的心理医生，就需要做中长期的治疗才有可能有好转……

最后，希望你可以尽快摆脱抑郁的困惑，重新拥抱赋予阳光的幸福生活。如果对抑郁症

人人都说黄连苦，我比黄连苦三分，这是一位抑郁症患者的亲口表述，可见这样的患者有多痛苦，谈这个有点难度的话题，是经过长时间考虑的。

首先是自身态度问题，抑郁症患者对自已的症状不能有正确的认知，不能正视自已的病情，总认为外界环境不好，不顺心的事太多，不能尽快调整自己的心态，不能身处逆境遇事不慌，或者尽早适应新的环境，常恨自己无能，非常想摆脱痛苦，投入却又不在状态，当断不断，反受其乱。

其次是本人信心问题，往往一些抑郁症患者没有足够的信心去面对现实中的困难，自卑感充斥内心，很难信心满满地迎接挑战，正视现实。一点小事，往往太在意，以致过于追求完美，或者是不能全面分析和积极查找自身的原因，又不能正确理解和认识它其实是精神上的一次小感冒，如临大敌，不能自拔，长其困绕，以致抑郁。

再次是处理方法问题，抑郁症患者最需要的是精神上的安慰和心理上的疏导，在痛苦和困惑中需要家人和亲友的陪伴理解与支持，要对这样的患者多加关心，陪护和外出散心必不可少。使他(她)感到社会和家庭的温暖，长期的压力山大或精神的打击或工作学习生活的不顺心，很容易让一个平常就沉默寡言的人更加内向、自闭，心情不好，性格开朗从何谈起 所以一定不要讳忌忌医，正视现实，药物治疗兼顾心里疏导，是解决问题的最大概率！

最后是祝福所有的抑郁症患者早日康复！！

1没事多和亲朋好友聊天，

2多出去走走，

3找点事做，让自己忙碌起来，

4房间里多种植绿植，红色的花

今天关于《怎么才能治好抑郁》介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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