抑郁症患者到底该不该出去工作呢(抑郁症患者到底该不该出去工作)

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这个还真就看情况了。

假如，你是已经严重到完全丧失了生活自理能力了，对什么事情都失去了热情，激情，失去了兴趣了。

就建议你去家里呆着，呆一段时间静养一下。

还有就是，看工作内容。

工作如果是对你没有伤害的，没有太大压力的，如果自己情况稍微好点的话，还是可以去做做的。

如果实在做不了的话，可以做一些简单的工作。

假如自己的状态已经稍微有点恢复了，还是尽量不要去脱离社会，能够在一定的关系中，和事情做。

在做事情，在处理简单的关系中慢慢恢复，是比较好的。

当然，如果在家修整了很久，然后突然回到工作岗位也许可能会不适应。

但尽量还是在生活中，在工作中，带着抑郁症去恢复。

不要一直在家里一呆就是几年，这样完全会废掉的。

我们心灵的成长，也需要丰富的关系，也需要做事情，当中去体现。

否则，人会变得越来越空虚寂寞，而且抑郁未见得会跟着好转。

这个问题其实很难有一个“绝对”该或者不该的答案。

临床心理学家们发现，继续工作对于抑郁症患者的影响究竟是积极的还是消极的，其实取决于很多因素，比如患者的年龄、性别等个人信息，患者工作的类型，患者工作的环境（令人崩溃还是其 乐融融的工作环境），患者本身对于“工作”、“人际交往”的看法，他的同事老板对此的看法，以及家人朋友的支持程度等等。

除此之外，患者抑郁的程度也是一个很重要的考量因素。抑郁的程度不同，对人的影响也截然不同。事实上，当一个人被严重的抑郁症所困扰时，就连起床或者去洗澡都变成很难完成的事情，更不要提去工作了。当一个人连最基本的心理生理功能都被影响时，在这种情况下我们要讨论的就不是该不该出去工作，而是能不能出去工作。

当然，如果一个人的抑郁程度是在可控制范围内，适当的药物和专业心理咨询师的介入可能可以支持其维持正常的生活与工作。在这种情况下，我们就要针对具体个人案例看一看工作到底是利大于弊还是弊大于利。

综上所述，我们很难绝对地说抑郁症患者该或者不该去工作。既然如此，我们就简单谈谈工作对抑郁症患者来说，可能有的好处与坏处。

图自：pexels

工作的好处1. 工作不仅可以降低我们的空虚感，而且可以给我们一种存在感并帮我们实现自我价值。

相信大家都有相似的经历，虽然当你上班的时候你会抱怨着有多忙有多累有多想休假，但是当你真正闲下来有大把的时间休息的时候，你没开心几天就会感到空虚，并且很有可能会开始胡思乱想一些你平时忙碌的时候并不会想的事情。当你和自己钻牛角尖的时候，你很容易会走进一个“抑郁”的怪圈。对于已经患有抑郁的人来说，这可能会使情况变得更糟。

大多数人都希望自己是被需要的，被别人认可和接纳的。这不但会提高我们的自尊心，而且让我们觉得自己原本微不足道的存在，在这个世界上有了意义。当你在工作中得到认可，找到热情，有奋斗目标，你会充满干劲地去学习，提升自己的能力，从而变得更加优秀。这是一个良性循环的过程。抑郁症的一个症状是感觉内疚或懊悔，并伴随着自我贬低。所以在工作中得到别人的认可对他们来说是有一定帮助的。

2. 工作对我们的身体和心理健康有一定好处。

研究表明相对于正在工作的人们，失业或者不工作的人整体上有着更差的身体和精神健康水平，他们更经常去看医生，住院频率更高，并有更高的死亡率（由自杀或较差身体状况导致）。

更惊人的是，有数据显示失业12个月以上的人得抑郁症和焦虑症的可能性是正在工作的人的4到10 倍。此外，有研究表明在生病后（包括精神方面疾病）重返工作岗位有助于病情痊愈并且预防长期的疾病。

3. 工作提供给我们社交资源，社会地位，以及金钱和物质奖励。

对社交失去兴趣是抑郁症的一个典型特点。但是行为派心理学家提出：当你对社交失去兴趣的时候才是你最应该出去社交的时候。现如今大部分的工作都会促使你去和别人打交道，不管是同事，老板，还是客户。虽然这种社交可能会让抑郁症患者一开始觉得很不舒服，但是事实上这对他们的恢复是有好处的。

俗话说有钱不是万能的，但是没有钱万万不能。工作能提供给我们正常的物质生活保障。当一个人连温饱都满足不了，更不要提参加一些娱乐性的活动的时候，他很有可能过得不自信也不开心，也很有可能被别人看不起，有较低的社会地位。这一切都有可能让抑郁症变得更严重。

图自：pexels

工作的坏处1. 注意力和决策能力的下降使工作本身变得吃力。

抑郁症患者可能无法像以前一样集中注意力, 有些抑郁症患者表明连续不断高强度的工作让他们觉得很疲劳。他们也表示自己有注意到记忆力在变差。这种情况在面对多重任务的时候会更严重。他们不再知道怎么把事情按轻重缓急的顺序有条理的安排好。而疲倦又会让他们无法集中，就这样恶性循环下去。

更不要提药物影响（有些治疗抑郁症的药物会打乱人的睡眠周期）对抑郁症患者的困扰。在这种情况下，工作产出明显是会降低的。更糟的是，很多患者提到他们会牺牲掉空闲时间和与朋友的社交来保证他们有足够的精力完成工作，长期来说，这无疑对他们是有负面影响的。

2. 抑郁症患者低下的效率不仅会给同事和公司带来负担，而且可能导致他们不被理解，并被同事疏远。

前面提到的抑郁症患者工作中可能遇到的种种问题其实也会进一步影响到了他们周围的同事，比如同事可能要帮他们完成他们完成不了的任务。长期下来，感受不到抑郁症痛苦的同事们很有可能心里有积怨，并慢慢和抑郁症患者疏远。这种不被支持和帮助的感觉有可能会加深抑郁症患者的病情。

以上内容仅供参考，还是希望有抑郁症或者有抑郁症症状的朋友视个人情况而定，做出对自己最好的选择。

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References

Hooley, J.M., Butcher, J.N., Nock, M. K., Mineka, S. (2017). Abnormal Psychology (Seventh ed.). Boston: Pearson Education, INC.

N.A. (2018). Is work good for your mental health? Royal College Of Psychiatrists.

Ramano, E., Buys, T., & De Beer, M. (2016). Formulating a return-to-work decision for employees with major depressive disorders: Occupational therapists' experiences. African Journal of Primary Health Care & Family Medicine, 8 (2), 1-5.

Bertilsson, M., Petersson, E., Ostlund, G., Waern, M., & Hensing, G. (2013). Capacity to work while depressed and anxious a phenomenological study. Disability & Rehabilitation, 35 (20), 1705-1711.

本不想写这个问题，但看了那么多“心理学家”的文章后觉得作者大多没有深入研究和接触抑郁症患者，从理论上打空炮非但无实效反会贻误治疗。说说我的观点吧供抑郁症患者参考：

1.抑郁症的产生与遗传相关的性格和自已个人能力无法摆脱的不愉快社会心理因素有关。

2.抑郁症患者没有大脑神经元的器质性病变，而是与大脑神经元突触间隙传递情绪信息的三种神经递质：五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的回吸收过快，分泌跟不上导致水平跌得太低引起的。

就像人体缺乏维生素B12,叶酸产生自幼红细胞性贫血、缺乏维生素C患坏血病、青少年时缺钙和晒陽光（皮肤合成维生素D促进鈣吸收和向骨运转）中老年后容易产生骨质疏松、精神分裂症缺乏多巴胺D2（目前对该病的认识）等等一样。

我认为只要先用小剂量奥氮平0.125-0.25mg抑制多巴胺和五羟色胺A3回吸收，次日加上五羟色胺、去甲肾上腺素回吸收抑制剂SSRI:氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西泰普兰（或左旋）、也可以用SNRI：長效万拉法新、度洛西汀（均可1-2片）3-5天内抑郁症状和躯体症状尤其是失眠绝大部分可达临床治愈，因为抑制回吸收回到正常人的水平只需要3-5天。

附：广东省医学会公布了经2015年4月25日FDA批准的49种超适应症用药中之一“小剂量奥氮平联合氟西汀快速控制抑郁和焦虑”发表在2002年中国医学导刊第六期。此外上海十二家三甲医院2006年12期发表在中华心血管杂志“径冠脉造影排除冠心病心绞痛仍有胸痛并伴有抑郁焦虑患者抗抑郁治疗效果的观察”是一个随机双盲多中心的临床研究，对照了联合治疗组、SSRI组和安慰剂量，联合治疗组基本五天内症状消失。十八年的临床经验证实了这是突破性的治疗方式，也同时提出责疑：抑郁症只是五羟色胺和去甲肾上腺素两种神经介质缺乏引起的 应该说是多种神经介质引起的，包括多巴胺的某些亚型，历史会证明当时我的观点。

3.没有患过抑郁症的患者根本无法理解那种可以摧毁你意志、毅力、认知、行为的可怕负面情绪，甚至重至对未来极度消极、悲观。在这种状态下逼着他去工作能撑几天 你所讲的道理患者心中都懂，但实在做不到，这就是缺少三种神经介质的对精神、情绪上足以摧毁你的原因。

可惜精神和心理疾病与大脑有关却又是全身器官中唯一不能做活捡的部位，死了神经元和递质无法检测出病理的变化，这也就是精神、心理医学在全球都远远滞后于其他学科。精神和心理又与第二信号系统戚戚相关，这也是难以用常规模式能判断、量化的一个难题。其次精神疾病和心理疾病是完全不同的两种疾病，发病时前者丧失自知力不认为自己有病、不要看病更不要吃药，而心理障碍患者都具有自知力、感到深切的痛苦和躯体不适，希望找到好医生邦自己摆脱困境。但是至今仍认为抑郁、焦虑仅和五羟色胺、去甲肾上腺素有关，而对多巴胺在抑郁、焦虑中的重要性根本认识不足。前者非但治疗抑郁时间要1-2个月，20%-30%的人服药后严重的消化道付作用和难以忍受的躯体不适反应严重影响了患者坚持服药的可能性。

4.我的结论是必须用三种神经介质回吸引抑制剂快速临床治愈，前题是充分与患者沟通、解释说明发病和性格和不愉快社会心理因素叠加后引起三种神经介质回吸收过快而引起的，是完全可以快速治愈的，但仍要坚持半到一年以上的治疗：缺啥补啥。只要患者主动性、正面情绪恢复后应该尽早去工作即进入社会生活环境，多与人接触，这时心理治疗应跟上，因为此时他可以做到了。任何人性格是无法改变的，因此遇到他认为不愉快的事（缺乏神经介质时会放大负性认知）神经介质的回吸收仍旧会加快，所以多数人断药后容易复发，因此心理治疗的目的就是提高他的心理抗挫折能力，不要把不愉快的小事情无限放大。所谓抗抑郁药物只是“补充”每一个人大脑维持情绪中都有的三种“维生素”。

2018.8.8

针对题主问题，暂且抛开当事人是否被医生诊断为抑郁症，我们可以先尝试从心理学中的社会心理学视角分析，人类是社会性的群居物种，从原始人类开始为了种族的繁衍和生存便产生了分工合作的概念，进入封建社会后这种现象被生动形容为男耕女织的自给自足的“田园生活”，直至人类进入工业经济社会后，便开始诞生出形形色色的职业需要人们完成，既是养家糊口也是为了实现社会的繁荣和进步。而现在我们的社会生产力已然获得前所未有的发展，极大的提高了人类的生产效率，甚至有些人可以从繁重的劳动中得到解放。因此，我们必须将题主所提出的问题中“出去工作”概念的外延不断扩大化，例如自由职业者、网店经营者等等，这些职业并不需要朝九晚五的工作时间要求，但是从事这些职业的人群在当今社会并不占少数，有些人其物质和精神上都获得了极大的满足，为社会做出应该有的贡献，按照心理学家马斯洛所提出的人类需求理论，他们不仅仅可以满足自己的生理需要、安全的需要、归属与爱的需要，甚至可以实现自我价值。

当然，我们也必须考虑到另一种不上班的人群，他们的确没有自己的具体职业或经营项目，整天无所事事的宅在家，群体社会性退化，并没有积极完成作为一个社会成年人该完成的社会角色，即职场角色、领导角色等，可能也失去了一定的团队协作精神和创造力，整个人变得较为焦虑、自卑、烦躁，甚至会出现抑郁情绪和抑郁症，长期以往不利于个体身心的发展，衍生出较多的个人成长性问题或家庭困惑，也不利于家庭和谐温馨气氛的养成。

总而言之，不论个体是否是抑郁症患者，个体都应该积极投入到社会群体中完成人类不同阶段该充当的不同社会角色和心理发展阶段任务，才能形成合理的自我意识，实现自我价值，对抑郁症患者而言有利于其个体康复。

解答这个问题之前，需要强调一下这里默认的是经医院诊断的抑郁症，而不是自己判断的“抑郁症”。

抑郁症不是一般意义上的心情不好，一个人遇到不如意的事情或有压力等而产生的情绪低落，常常会随着事情的解决或者压力源的消失而雨过天晴，这是抑郁情绪而不是抑郁症。抑郁症是有明确诊断标准的一种情绪障碍，可能还会表现出诸多躯体症状如头痛、头晕、心悸、失眠等，需要精神科医生进行明确诊断。

抑郁症患者常常不愿主动与人交往，有社会退缩，如果能够获得支持性的社会连接或社会网络，其中积极的情感关系往往会如同阳光一样，可以温暖患者的内心世界。如果能够在获得药物治疗的同时获得专业心理治疗师或心理咨询师的帮助，增强自我觉察，激发行为改变，那么抑郁症患者是有可能被疗愈的。

疗愈并不是说抑郁症的症状就可以完全消除，而是带着抑郁的痛苦，也能勇敢地追求自己想要的生活。

有很多抑郁症患者及医生都把消除抑郁症状当做目标，事实上，这很容易导致只是用药、停止用药、复发的恶性循环，患者每天都在与自己的症状做斗争，生活也只剩下“治病”，有的人不敢再梦想结婚生子，有的人放弃了需要迎接挑战的事业，放弃了自己曾经的梦想，生活范围狭窄，缺乏生活意义，但是消极的思维方式仍然顽固，整个人生受制于僵化的人生规则。

如果我们反其道而行，在身心状况能够支持的情况下，逐步让自己做一些当时能够做到的事情，比如从做家务开始，参与社区的志愿服务，尝试做自己一直以来想做的事情等等。在这个过程中，通过增加人际互动，实现自己的价值，就可能带来更多的变化。当然，如果工作是压力源所在，那也许需要考虑换个更适合自己的工作。

我在三十五岁的时候做管理工作 后因工作压力太大患上抑郁症 开始失眠 对任何事情不感兴趣 思维变慢 感觉身体各处疼痛 医院检查指标正常 去了精神科查出抑郁症 当时就崩溃了 医生说如果理想的恢复状态至少需要三年的时间 随之开始治疗 开始吃西药 药物反应太大 后来吃中药也不起任何效果 最后又吃西药还是不管用 当时身体就像有两个人在拼杀 一个需要站起来 一个就要放弃 我也有时出去旅游散心 说是散心只是想找一个自己想留下来的地方 当时脑子是浑沌的 根本没有一点记忆力理解能力也很差 最夸张的时候 看了字不知道什么意思 真的太痛苦了 大概至少有一年的时间 过了一个抵抗峰值期 我一直坚信我能恢复 就放弃治疗 也不去医院也不吃药 就想用自己的方式回复 有一个念头就是我一定可以 其实当时还有自我了断想法 我得病之前 爱好听广泛 还算是会玩 但是原来的喜欢的都没有兴趣 有次看到别人玩航模 都是自己组装的 按照常人不需要太大的难度 但是作为一个病患者 脑子愚钝 随之理解能力和动手能力差到极点 但是那就放慢速度 一点点来 当时正值冬季零下几度也出去飞 玩不了几分钟做好的飞机就炸机 当时自己很清楚 我已不是常人 没关系再来 虽然当时对任何事物不感兴趣 但是还是强迫自己一定要玩 慢慢自己给自己开启自我治疗模式 就是玩 三十多年来从不完游戏 找个手游就开始 强迫自己看小视频 玩游戏 在这过程中我也一直工作也有我的家人和朋友陪伴 当时已经结婚不和父母住一起 父母就过来照顾生活起居 周末就和朋友出去 随之病情稍微有点稳定 又过了那么两三个月 到了春天 天稍微暖和 开车带着家人出去郊游 感觉还不错 从此每周末出游成了家庭科目 有时间就带着家人玩 时间短农家乐 两三天省内游 五天以上省外 基本全部自驾 从选址 景点 做路书 路上功课 全部我来完成 大概有半年的时间 奇迹般的变化 我发现基本恢复 思维 肢体 睡眠 基本正常 当时也很开心 我走出来了 总共用了大概一年半多的时间 在这接近两年的时间 讲真的经历了太多常人一辈子不能理解体会的心酸 在这近两年的时间 也算是人生最宝贵的经历 我自己都感觉变化挺大 在这个过程中让我看的更清楚更明白 一切看的也比较淡薄 也有了一个更好的心态 我当时患病的时候 失眠特别严重 就曾说 能让我好好睡一觉 让我做什么都行 现在遇到任何事情我都会想起这句话 我能睡着了 我很知足 健康的活着一切都无所谓 在这两年的时间 总结两点 一 自己健康最重要 二 自己家人最重要 三适时的优化身边的朋友 遇事见情谊 这场经历是人生的财富 起码这路我走过 最重要我活着走出来了 得病不可怕 只要有信念 相信自己 加油

当认知达到一定程度，认识到运动、活动、劳动对抑郁症的恢复有帮助时，可以参与适当的工作！

抑郁症最需要的是理解

1,自我的理解

就是认知，抑郁症和曾经的抑郁过的人多不可数，都靠努力恢复和生活着。

说明抑郁只是黎明前的黑暗！

2,家人的理解

抑郁症特有的表现为：恐惧、小气、淡漠、寂寞、孤独、思维混乱不灵活、木纳、低落、反复无常、迷信、救赎等，有多糟糕就多糟糕。

当抑郁症得到恢复时，慢慢会阳光起来，上述表现会慢慢消失。

家人需要的是耐心等待。

3,整个社会的理解

抑郁症的产生，就像人饥饿时的心慌难受一样，是种正常的身体和心理应激信号。

这些应激信号只是呈现病态，而不是病！

站在抑郁巅峰，解读不一样的抑郁和人生！

我觉得中轻度抑郁症是可以工作的！

1、要战胜抑郁症，就是要放下心中的欲望，多出去和人聊天沟通啊！每天让自己忙起来，忘记抑郁症，病就好了！

2、很多抑郁症患者可以工作的！中国最著名的抑郁症患者崔老师也在工作，只是工作中如果发病就休息两天调节情绪就可以了

3、抑郁症不是精神病，没有那么可怕！其实很多人是不需要药物治疗的！只要找到精神的寄托，很多人就自愈了

4、抑郁症患者可以做一些帮助人的工作！在帮助别人的过程中得到情感的释放！

5、多运动，排毒并释放多巴胺让大脑放松并预愉悦！相信我运动能让你很快好起来！最好是户外运动，慢慢的就能交一群运动会好友，玩着乐着病就好了

6、别给自己太大压力，好好工作，天天运动，多和人说话！补充维生素，调节内分泌！慢慢的就好了！

前几年，单位有个同事（男，四十岁左右）来请病假，诉说自己得了抑郁症，天天睡不着觉等等问题，都己经到精神病院开药治疗，准备请长期病假，我耐心听他讲完，替他分析，最后劝他上班，于其一个人在家 孤独地钻牛角尖，不如来上班和同事们说说话，家长里短的开开玩笑，再干干活累一身汗，少去想有的无的事，学会放下一些事情，这个同事听进去了，现在已是单位骨干，小队长了，开心健康的很。

我就是一名康复患者，该去工作。如果自己觉得行就去，别人代替不了你的决定，做力所能及的事。我就是从一千五，二千五，二千七，三千二，三千三，做到目前四千五每月，我的目标是五千每月。刚开始我帮別人买麻辣烫，甚至我不知道客人给没给钱，给我就收，不给我也不问他要，因为有人先给，有人后给，换二千五工作后，工作量有点大，服药人会犯困，只好躲在厕所睡个十分钟，等我拿到四千五时，自我感觉完全康复，药也停了。因为服药我从事不了四千五的工作量，药的副作用太大，脚浮肿，手抖，头发晕。

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