如果发现自己得了抑郁症,应该怎么办呢(如果发现自己得了抑郁症，应该怎么办)

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在心理疾病方面，我最不喜欢看到的就是“严重”二字了。

为什么不提前医治呢 怕被别人歧视吗 怕耽误工作吗 怕经济条件不允许吗 还是根本就没有把情绪低落当一个问题来考虑呢

唉，现在说这些已经没有意义了。

那就说说该怎么解决这个问题吧。

根据目前的状况，还是立即去正规医院检查治疗。比如精神科，神经内科，精神病医院等。

严重抑郁症患者最怕的是被别人歧视了，尤其是有意无意地揭伤疤。

因为抑郁症患者的主要病因是对自己的过去不能释怀，对生活失去兴趣和信心。自我价值评价严重扭曲。

所以，对于这样的病人要脱离其原有的生活工作环境，避免睹物伤情。

因此，住院治疗是最好的方法。在药物治疗的同时，亲人的呵护和关爱也非常重要。切勿让病人长时间独处在封闭的空间，防止不必要的危险发生。

如果能够了解病人以前的生活习惯，包括兴趣爱好，喜欢接触的某种类型的人和事，尤其是引起他开心的话题。尽可能地围绕这个问题多和他交流。

帮他找点事做，比如手工，编织，绘画等等。太闲了也不好。

另外，要多听听医生的建议，遵照医嘱安排好起居和活动。经过一段时间的治疗，病人会得到有效回复的。

但要提醒一下，一定不要在语言方面刺激他。批评教育是可以的，有时候严厉的指责也能让他醒悟。但要把握火候。

人是群体动物，难以完全隔绝社交活动。拒绝社交的借口可以参考

1、我不能出去，我对花粉过敏（我对社交场合过敏）；

2、我今天很忙（无所事事也不出去）；

3、你的Party超级棒的，我超想去，但是我今天不舒服（在家里活蹦乱跳），很可惜。

社交焦虑障碍又叫社交恐惧症，很多人简称“社恐”。常发病于青少年或成人早期，性别发病几率无差异。

社交焦虑障碍患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张和害怕。患者怕在公众场合进食或聚会上讲话；怕做某些难堪行为而尴尬、窘迫；在公众场合上与人接触会脸红。

生活中的压力和焦虑是正常的，它们能够刺激人们更好地调动身心资源，实现社交活动。如果处理不好这种压力，导致焦虑过度，损害社交活动。有严重焦虑的个体甚至会出现稳定而长期的人际交往心理异常，形成社交焦虑症。

仅依据网络的诊断并不能确认自己是否罹患了社交恐惧症，诊断需要通过专业的医院。成年人也有一定的“社恐”（可能不隶属于心理障碍）。我们讨厌任何形式的社交活动，如果可以的话，我更想安静宅在家，不受任何人打扰。这样戏称自己“社恐”不成问题。

据统计内向者占比约30-50%，他们并不像乐观开朗的外向者那样热衷于社交。独处时，内向者感到充满动力和精神满满，而假装合群而积极社交其实是内耗，会身心疲惫，产生焦虑和抑郁情绪。

社恐人士埋怨工作逼着自己社交，环境对自己不够友好，工资低待遇差。其实没有一份工作完全不用跟人打交道。但是毕竟人的经历和时间是有限的，比如聊天，不喜欢就别勉强自己。

我们可以通过认知疗法、系统脱敏、建立自信心来治疗“社恐”。但是第一步要接纳“社恐”，这是你不可分割的一部分。

马蒂·兰妮博士在《内向者优势》提到，内向者一般能享受独处时光、关心深交的朋友，有洞察力，善于思考，注意力集中，专注力强，精力平稳，是一名很好的聆听者。

内向是特点而不是缺陷，内向的人也值得爱。

家人应善待有缺陷的患者，耐心引导，渐渐地让他(她)克服恐交症，必要时看心理医生，逐渐开朗了，就相应地多带他走亲访友，见识多了，胆子大了，喜欢说了唱了，心胸开阔，就可以了。

谢谢邀请！我是精神科医生，我来说一说这个问题。

首先，我想问一下你的这个抑郁症，社交恐惧症是自己判定的还是医院诊断的 很有必要，两者差别很大。如果是你自己判定的，那估计可能主要是社交恐惧症问题，解决了这个问题抑郁也就迎刃而解了。但如果是医院确诊的抑郁症加社交恐惧，可能问题要严重的多，起码治疗起来会难得多。

社交恐惧主要是在从事或者将要从事社交活动的时候感到无法控制的紧张、焦虑，从而选择逃避。这样的问题可以通过药物和心理治疗相结合的方法治疗。心理治疗主要选择系统脱敏疗法，可以在自己能承受的极限范围内逐渐递增式的增加社交活动，等自己适应了上一个强度的社交再开展下一个强度的社交，这样逐渐帮助患者恢复正常的社交活动。药物选择可以在 感到无法忍受的情况下选择一种SSRI类药物改善焦虑情绪，但不建议长时间应用。

最后说一下不是患者本身不愿意接触外界，不愿意上班，而是疾病让患者感到上述消极想法，如果完全依从了疾病本身，就等于自己放弃了治疗的机会，对于一个不想治疗的心理疾病患者，任何精神科和心理科的医生都是无能为力的。

希望能对你有帮助，有需要可以私信，我会一一回复的。

最主要的一点，就是不允许任何人在你身边提起伤心的事，你最苦恼的事。这种情况家里面好解决，当外人提起你伤心事的时候。你表示拒绝。这样时间一长，就淡忘了。我本人就是个例子。在就是增加体育运动，增加自己的体质。郁郁症的人，体质比较差，增加体育锻炼，使自己的身体强壮起来。身体强壮了，就能参加劳动，劳动的活时间长了，就忘记了苦恼。我的朋友的一个孩子，正在上学的时候，得了抑郁症。他让我想办法，我说首先让孩子先磋学，让他跟着我到乡下去搞修理。我经常让他帮忙，慢慢的他学会了一点，身体由原来的迟钝，逐渐变成灵活。这样有将近半年的时间 看起来已经象正常人了。他很可能在干活的时候比较发懒。（因为患抑郁症的人，身体没有力气。浑身发软。）也不要有过激的行为去吵他。也要吃药增加治疗，吃药还是来的比较快一些。谢谢你的邀请。

感谢您的邀请，作为一名治疗抑郁症的专业医生，我来解答 。

是已经以抑郁症患者自居，来寻求解决方法。但您真的是抑郁症吗 这个问题值得考量。那么我们一步一步来解决 。

抑郁发作的“三面大旗”:核心症状、心理症状以及躯体症状

主犯:核心症状包括情绪低落、兴趣减退，快感缺失。这三个症状是相互联系的，可以在同一个患者身上出现，互为因果。患者常常会感受到持续而持久的情感低落、抑郁悲观。常常会诉说:“不高兴，没什么可高兴的或者高兴不起来”，总是提不起精神，导致兴趣减退，对什么以往热衷的事情也提不起兴趣，做任何事都提不起兴趣。最终甚至丧失了体验快乐的能力，不能从平日的生活中获得乐趣。

从犯:心里症状可以分为心理学伴随症状和神运动性症状。心理学伴随症状主要包括:与抑郁常常一起伴发的焦虑患者，表现为紧张、胡思乱想、总是担心一些没有必要的事，也可以常常伴发躯体症状，如胸闷、心慌、尿频、出汗等等。抑郁症的患者常常会自觉“脑子像生了锈的机器一样”，反应迟钝、思考问题困难，变得优柔寡断。记忆力下降、注意力障碍、学习困难是患者十分担心的问题，在临床工作中甚至还有患者问我“自己会不会傻掉”，放宽心不会的，抑郁症患者的认知症状，随治疗的有效会逐渐缓解。此外患者会感到无望、无助、无用，觉得“我的病治不好了”“谁能帮我，恐怕只有上帝了”“我活着干什么，还拖累家里人”，当患者出现以上情绪时是非常危险的，患者可能在情绪的诱导下做出自杀、自伤等行为。抑郁症的患者也会出现精神病症状，比如妄想。但抑郁症的妄想继发于抑郁情绪多为“罪恶妄想和无价值妄想”这里要和精神分裂症的原发性妄想相区别。

小喽啰们:躯体症状不是抑郁症的主要表现，但在患者身上并不少见。睡眠障碍、饮食差、精力丧失、抑郁情绪的昼轻夜重以及性功能障碍在抑郁症患者身上屡见不鲜。值得注意的是一些非特异性躯体症状，如躯体任何部位的疼痛、口干、视物模糊、心慌、胸闷、喉头哽咽感等类似自主神经症状的一系列症状，常常在综合医院被诊断为自主神经功能紊乱，久医不愈。

如果您存在上述核心症状中的两个及其他症状里的两个且持续2周以上，那您需要注意了，建议到专科医院进行进一步评估。

真的确诊抑郁了怎么办

您已经感觉到了无望，这是非常危险的。建议您到专科医院进行正规治疗。因为抑郁症是可治愈的疾病，如果您积极配合治疗，还是有治愈的希望的。

如果您实在是不想去医院，可以去专业的心理治疗师那里进行心里治疗。治疗师的积极倾听;引导你观察自己的情绪;鼓励你表达情绪;对你进行健康教育，让你客观的认识和了解自己的问题，从而让你积极、乐观的面对疾病;增强你得信心，让你找到对抗疾病的决心。

在家里自己也可以进行行为治疗。通过日记的方式记录情感和活动情况，包括起居、想法、情感体验、社交活动等等。并从中认识到自己的错误。如果您觉得自己做不来，还是建议您到医院进行正规治疗。

如果你正在面对抑郁症的困扰，请勇敢点，将你对疾病的“仇恨”转化为动力，并做改变。屏幕对面受抑郁症困扰患者，坚强起来，是时候该站起来击败“它”了！记住，你永远比你想象的要强大。@头条健康联盟 @头条号

《一个是不想见人，一个是不敢见人，治疗方法也不同。》

抑郁症是不想见人，社交恐惧症是不敢见人，同样不见人，但性质不一样。

抑郁症不想见人是因为无力感，没兴趣，没有见人的需求，潜意识里缺爱，不能爱别人，别人爱自己也无力接受，是情感被掏空的体验，再加上症状导致神经介质的不平衡，快乐因子大大减少，身心倍受折磨。所以要通过药物治疗，在家人的耐心陪伴下，逐渐体验轻松感，快乐感，慢慢走出抑郁。

社交恐惧症不敢见人是因为恨和敌意，内心充满攻击性，因自幼被养育者攻击打骂，对关系失去安全感，将外人全部视为敌人，认为外人像养育者一样会攻击自己，投射出被害妄想，走向社会，倍感自我力量薄弱，四处皆敌，于是退回家中，不敢见人，成为社交恐惧症。社交恐惧症除药物治疗降低恐惧感外，要在心理工作者带领下，重新认识原来的认知模式，领悟认知与情感的错位，搞清楚自己的投射防御本质和不存在的妄想内容，逐渐走出心理困境。

关于抑郁症，旁人的劝说毫无用处，心病还得心病治，全靠自己的毅力，以我看：先要走出去，与人接触：二要运动:三要工作！做到了这三点，就会慢慢地好起来。

其实忧郁症每个青年人中就有一半会得这个病，主要是看个人怎么去调解内心。社交恐惧症是因为从小没过多接触外界，家人沟通很少，内向，孤僻，胆小，自卑导致的。主要得多沟通，多互动，自信一点，可以先从家人开始交流，多表达爱出来。效果会好很多。

我曾经也是得过忧郁症，特别很体会那种痛苦的感受。有工作的时候每天就是除了工作，工作结束之后就会自己一个人呆在房间里，不想说话，不想玩手机，什么都不想，有一种是暴饮暴食，有一种是不吃不喝，没有兴致吃东西。两个都有。很害怕面对，一有问题就逃避，也没有选择跟家人倾诉。(能发现自己得忧郁症的前期最好是不要去想你遇到的种种困难，不公平)

中期也是开始严重的，如果生活无趣，就会更想要放弃，一点生活乐趣都没有，这种时候连走路都觉得累，你没有做什么都会觉得好累，心情压抑，很不开心，会怀疑自己的能力，加重自己得缺点然后开始放大，脾气也越来越差，不想交流，什么事都闷在心里，默默承受。(这种时候就要告诉自己你没事的。多运动，多自我肯定，不开心就去找朋友玩，有话题就去找朋友聊天，多打电话给家人，自己熬不住就得看医生，让它帮你治疗)

后期开始加重，不想上班，逃避生活，总是一蹶不振。脾气暴躁更大，容易伤害到自己与朋友。有的还会靠酒麻痹自己，不说话不主动，还会想要自杀。觉得活着没用，你觉得自己没用。(有想自杀的念头就一定要克制住自己，多想想你一路遇到美好的事物，找家人倾诉看医生，会慢慢好起来的。一定要相信自己可以的。真的可以治好，虽然效果不是完美的，但是不至于一直会害怕）

忧郁症不可怕。可怕的是自己成为病源

想象美好，世界美好的。你的世界也是一样的。

一般情况下是没有办法的，我这么说并非源自于悲观，而从客观实际出发，本着尊重问题的本质，才能真正的去解决抑郁症的困扰问题。否则，不就成了害人的鸡汤了吗

我之所以称之为“没有办法”，那是特指抑郁症患者本人而言，因为抑郁症属于神经类疾病，是长期受情绪影响，在某个特定时期、特定事件，或者不确定等复杂因素的影响下而产生的。也就是说并不像有些疾病那样来得快，走得急，绝对是一种令人难以自控自拔的，痛苦不止，纠缠不休的怪病。也就是说“如果本人能自行解决了，那也不至于恶化到抑郁症的地步”。

按理说抑郁症本身就不是真正意义上的病，它是自我囚禁的画地为牢，只要自己能迈出，踢破意识中束缚自己的“铁栅栏”假象，瞬间即可回到以往的心理状态上。但是，越是简单的事做起来越是复杂，明明是一步到位的事，必须拆解出若干步骤去实施，并且还需要绕迷宫似的去找出路、出口，否则，抑郁者本人根本就不能接受，即便是想去接受，他也无法做到。

抑郁症不是病，因为从身体脏器上根本找不到患病的迹象；抑郁症是重病，原因是这种病灶直接镶嵌在人的大脑意识中，主宰的人的指挥系统。可截止目前，几乎没有哪一样先进的仪器可以精准的捕捉到病灶的影像，或是具体的标本元素等，更没有哪一种药物能进入到意识的空间去根除病灶。这便是传统的医疗手段及技术无法治愈抑郁症的根本原因，只能是相对缓解其身体方面的症状反应而已，根本算不上治愈，因为潜伏在意识中的病灶还在，还有随时复发的可能。

至于你提问的“发现自己得了抑郁症，该怎么办 ”我给出的建议是：

1、暂时平和一下心态，冷静的回顾一下自己的身心到底是哪里出问题了

2、放慢工作与生活的节奏，把以往的规矩、节奏和内容调整一下，尝试一下用改变行为的方式来改变心境。

3、寻求心理外援介入，从意识通道去贯通神经系统，彻底根除抑郁的诱因病症。

顺便再叮嘱一句：抑郁症并不可怕，可怕的是漠视它的存在。

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