得了轻度抑郁症怎么办如何阻止病情发展呢(得了轻度抑郁症怎么办如何阻止病情发展)

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得了轻度抑郁症如何阻止病情发展下去 心理学有个规律叫，情绪一致性效应。说的是当一个人处于一种情绪状态时，会更倾向于发现和加工与该情绪一致的信息。比如人在抑郁状态下对消极负面的方面更加敏感，而对积极乐观的方面则感觉迟钝。

人之所以抑郁，通常是因负面事件的打击，而致使情绪处于痛苦中，为了摆脱它，人会不由自主地去思考相关的事情。而由于情绪对人的影响，和情绪一致性效应。人的注意力会不由自主的关注负面悲观的方面，以至于情绪更加低落。因此形成了一个恶性循环，使人沉陷在抑郁的圈中。这就是抑郁情绪一旦形成很难摆脱的原因。

所以，如何阻止抑郁症的进一步发展。就要学会主动调节情绪。很多人抑郁之后，什么也不想做，只想躺在床上想来想去，这其实对缓解抑郁症是极其不利的。

这时需要做的是转移注意力，可以去散步，或者干点活等等。总之不能让抑郁情绪和自己的悲观想法共鸣产生一致性。如果产生了一致性就会进入恶性循环使人更加消极，在思想就会放任其自行发展。

所以，想阻止轻度抑郁症发展就要主动调节情绪这尤为关键。

作为一名专业的精神科医生，我来解答 。抑郁症并不可怕，如果您正确的面对它，是很容易缓解的，下面我们来谈一谈如果患了抑郁症怎么办

正确认识抑郁症

抑郁症只是一场心灵上的崎岖之旅，并没有那么可怕，如果在抑郁症初期及时治疗，很快就会缓解的，所以对于抑郁症应该有一个正确的认识，发现自己情绪不好是不要害怕和紧张，及时接受治疗才是正确的选择，及时治疗，以免延误病情，使病情进一步发展。

接受治疗

如果自己有轻度抑郁症，接受药物治疗是最好的选择，不但可以阻止病情的发展，还可以是病情得到缓解。

舍曲林：最初批准于抑郁障碍的治疗和预防。也可以用于强迫症，社交恐怖，恶劣心境障碍。

帕罗西汀：用于重度抑郁等，而且镇静作用也比较强，最能减轻焦虑和激越。但癫痫病人慎用，和降糖药同用时，应监测血糖。

西肽普兰：西肽普兰的耐受性好，安全性高，被推荐为老年病人的首选抗抑郁药物，也是合并躯体病，包括心血管病人的最佳选择。

抗抑郁药物种类繁多，今天我只简单列举几个，每个人的症状不一样，对每种药物的敏感程度不同，所以用药时应遵循个体化原则，根据个人情况合理化用药。如果您患有轻度抑郁症，应该在医生的医嘱下，选择合适自己的药物，相信症状很快就会缓解的。希望您能早日康复。

最好就诊于正规的精神心理门诊，详细评估病情，必要时接受规范化治疗。

我个人理解的抑郁症就是自己的一个心结或执念。为什么好多人得抑郁症会越来越严重，是因为因为这是他的舒适区，心情不好或是不开心愤怒和暴躁才能有自我存在感。问题说出来挺简单，但做起来挺难。简单的一句话就是放下去、走出来，难的是因为要想坚持下去不容易。但很多人都有抑郁症。就看你怎么去调节。衷心的告诫那些抑郁的朋友们其实不想伤害别人才封闭自己。但对爱你们的人也是一种很大的伤害。不管你们的心结是什么，时间也会一秒一秒的流失，生活也继续过下去，何不宽容一下自己。加油

放松、放下、淡定、冷静，对症用药，适当锻炼……。

我是一名重度抑郁症康复者，对生命的奥秘、抑郁症的真相和传统文化的精髓有深入的了解，传统文化如果用一个字来概括，那就是孔子终生倡导的仁。仁的第一要义是身心合一、阴阳相抱、以阳化阴、心体纯阳、同于天道、替天行道(参赞天地之化育)！敬请搜索本人文章“抑郁症真相身心分离灵魂出窍和孔子的仁者不忧仁者寿”，了解生命的奥秘、抑郁症的真相和传统文化的精髓，了解孔子 仁 的深义，做一个健康的人，做一个合格的人，做一个正常的人，以此为基础，建设一个健康的社会(小康社会，小目标)，从而逐渐迈向大同世界！

大道至简，仁以兴邦！

积极面对，接受正规的治疗！越早干预治愈率越高！能痊愈！

了解它，接纳它，带着它，做你该做的事。

抑郁症是一种很复杂的疾病，需要综合治疗，但主要还是安排人与患者多交流，特别是需要爱心和耐心进行交流和服侍。我过去接触过一些这样的患者，在我身边的我都是这样服侍他们的，期中有一个年轻人在我身边工作两年多，后来基本康复了。

，你所认为的轻度抑郁症其实就是由于生活的压力，工作的压力，学业的压力等问题所积攒到一起，不能有效的解决问题，释放自身压力，从而产生了一种焦虑，紧张，烦躁，抑郁的情绪。心悦灵心理建议您可以外出旅游，接触一些新鲜事物，结交一些好朋友，换一下思维角度生活。当然，您也可以走进心理咨询室，去宣泄自己的不满情绪，释放自己的压力，缓解自己的心情。心理咨询室根据功能划分成音乐放松室，情绪宣泄室，沙盘游戏室，团体辅导室等功能室。更有专业的心理咨询师，您可以将 ，烦恼，疑问倾诉给心理咨询师，由心理咨询师帮您走出抑郁情绪。还您一个愉悦的生活状态。心悦灵心理愿竭诚为您服务

一天念一部地藏经

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