抑郁症患者该如何生活自理(抑郁症患者该如何生活)

车友车行资讯攻略 2022-08-28 1091浏览 2

本篇文章给大家谈谈抑郁症患者该如何生活自理,以及抑郁症患者该如何生活的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！

抑郁症患者该如何生活自理

抑郁症患者该如何生活自理、抑郁症患者该如何生活

感谢邀请。

抑郁症患者和其他疾病的患者一样，都要经历发病期-治疗期-恢复期。区别于普通身体疾病的是，这三个阶段可能都要经历比较长的时间。

1. 发病期。

一般来说抑郁诊断标准里，连续2周都出现典型症状，且满足诊断标准就会被医生确诊为抑郁症。但发病的症状有相似性，但也有不同。基本上来说如果你发现自己有如下的5种以上的症状，持续1周以上，就要考虑看医生了，同时要告知身边的家人或朋友，在必要向他们求助。

每天大部分时间都心境抑郁，既可以是主观的报告，也可以是他人观察。儿童青少年，可能表现为易激惹和不良行为。

每天的大部分时间，对于所有或几乎所有的活动兴趣或愉悦感都明显减少。

体重明显减轻，或体重增加，或几乎每天食欲都减退或增加。

几乎每天都失眠或睡眠过多。

几乎每天都精神运动性激越或迟滞（由他人看得出来，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或变得迟钝）。

几乎每天都疲劳或精力不足。

几乎每天都感到自己毫无价值，或过分地、不适当地感到内疚（可以达到妄想的程度，并不仅仅是因为患病而自责或内疚）。

几乎每天都存在思考能力减退或注意力不能集中，或犹豫不决（既可以是主观的陈述，也可以是他人的观察）。

反复出现想死的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有具体计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。

2. 治疗期。

在被医生确诊后，一定要遵医嘱。严重的要先服药控制症状，再配合心理治疗可以更快痊愈。在治疗期最忌讳的是不遵医嘱，不服药，私自减药停药。

3. 恢复期。

当症状被稳定到一个比较好的状态后，将进入恢复期，在这个阶段，医生一般都会为了巩固效果，而要求再服用几个月甚至更长的药物。在这里同样遵医嘱是非常关键的。

恢复期是引入心理治疗的最佳时间，可以有效的加速痊愈，并且预防复发。目前最有效的心理疗法是：认知行为疗法，和正念认知疗法。这两个疗法都是经过上千次的临床验证证明有效的。

如何生活

在生活上，第1,2个阶段可能需要家人或朋友的陪伴，主要是监督服药（预防自杀行为），陪伴就诊，帮助他完成生活上的一些家务。

对于患者本人，要每日坚持活动，哪怕每天只出门5分钟，扫地5分钟等等。。随着情况好转让自己承担更多的日常任务，甚至恢复简单的工作。都对康复有着非常好的帮助。

另外最重要的事说三遍：遵医嘱！遵医嘱！遵医嘱！！现在的抗抑郁药物副作用都很小，也不会上瘾。越配合治疗，好的越快！！抑郁症不是绝症，是非常常见的心理障碍的一种。患者自己积极面对，配合治疗，用对方法。90%以上的都会痊愈。

我曾经有中度抑郁症，这里有几个自己的方法与大家分享，第一，接触大自然。多晒太阳。第二，练功，站桩，呼吸。第三持咒。第四，依靠自己调整心态。

抑郁症对于普通人来说是很难理解的，唯有心里医生或者曾经的患者才能有感受。那段时间天天想死。哪里都不想去，玩都觉得累，玩游戏累，旅游累，所有在外的刺激都无法升起快乐。

看心里医生，建议是跑步。然后心里医生会倾听患者的诉说，吐苦水。可是最终需要的是自己努力去摆脱抑郁。

抑郁症如果对懂练气的人来说，七轮三脉中的心轮，中脉会产生淤堵和萎缩。这时候练呼吸和持咒有一定的功用。但是最终需要依靠自己去解决心里的结。

走出来之后一些想法和看法跟以前不同。以前我是老实人，没有边界。现在明白当别人踩到你的边界，干涉你的私事，我会毫不犹豫的怼回去，不会再忍受他人对我人生的干涉。对身边的亲人朋友有很明确的边界，朋友不该管亲戚的事，亲戚不该管夫妻的事，私就是私，与你无关的事，出了事你无法负责的事，对不起，我不需要你多嘴，与你无关。怼多几次，他们就明白了。一味的做老好人，压抑自己是不行的。我不去管他人是非，你也不要管我的是非。包括路人矛盾，以前我选择忍，现在不忍。

摆脱控制型人格的亲戚朋友，或者怼回去，当关系到自己心里健康和他人的三八，我会毫不犹豫的选择维护自己心灵，因为这些事与周边的人无关。我也没有请教他人给我建议。

总之就是保持边界感，维护好自己1边界，与某件私事完全无关的人员要三八，直接怼回去，不考虑给对方面子，只考虑自己的心灵，不压抑自己去给别人面子。

这算是从一个类型的人格产生转变吧。仅供参考。每个人都有自己的方法

请家人多陪伴他(她)；多说些开心的事来分散他(她)的注意力；外去走走，亲近大自然；必要时，增加药物治疗等等。

应该出去散散步，亲人要多关心，最好由亲人陪着到走走，

感谢邀请。

抑郁症，通常认为它是一种精神疾病，但俺并不愿意使用这个词，而更愿意将它称之为心理疾病。因为追根溯源，抑郁症产生的根源是思想，是我们大脑的思考。抑郁症是思想内部的冲突、混乱引起的心理变化和情绪变化。抑郁症长期得不到解决，还会逐渐作用于身体，对身体的机能、器官的功能产生影响，直至引起身体的病变。

抑郁症对患者的生活影响是巨大的，由于长期处于自责、失落、悔恨、自卑、孤独、失望、绝望等心理之中，抑郁症患者生活得痛苦、压抑、封闭，还会经常感受到失眠、食欲不振的折磨。抑郁症长期发展下去，部分患者还会出现身体的不适和身体的病变。抑郁症对患者的生活影响是巨大的，为了解决患者的痛苦，目前为止采用的治疗手段主要包括三种类型，药物治疗、心理分析和自我疏导，而且这几种办法经常配合使用。在俺这里，则对治疗的方式进行了一些扩展，新增了一种类型。下面俺将它们分别罗列出来，供你选择。

一、药物治疗

对抑郁症患者来说，医生使用的药物首先是针对患者的思考和情绪的，药物的主要作用是抑制患者的思考，平息患者的情绪。换句话说，药物的主要作用类似于安眠药，我们睡着了，思考就会减少甚至停止，对吧没有了思考，减少了思考，情绪也就无法产生或者逐渐平息了，这就是药物的主要作用。（这里不探讨身体疾病的治疗）

二、心理分析

在抑郁症的治疗上，心理咨询师扮演着越来越重要的角色。心理咨询师会与患者一起，分析患者的思想，试图找到其中的症结。心理咨询师还会对患者提出各种生活上的建议，引导患者改变生活方式、生活习惯，从而逐渐走出心理阴影。他们的建议也就主要是下面的第三种治疗方式。

三、自我疏导。

所谓自我疏导，包括给自己鼓励，经常运动，不要独处而多与家人、朋友在一起，做自己感兴趣的事情，吃喜欢的食物等等。所谓给自己鼓励，本质上是一种自我心理诱导和心理暗示，也就是让自己多想正面的、高兴的、积极的事情，而少想或者不想负面的、悲伤的、消极的事情。自我心理诱导和心理暗示，本质上是一种心理替代，也就是用一种思想替代另一种思想。其它的方法，则基本都是一些转移注意力的方法，也就是让患者的注意力不再集中于“消极”的思想和“消极”的情绪上面，而转向“积极”的方面。

药物治疗、心理分析、自我疏导，这些方法对于治疗抑郁症都能够起到一定的作用，这是肯定的。但是不得不说的是，它们所能起到的作用也是有限的，是辅助性的，很难起到根治抑郁症的作用。因为正如前面所说，患者真正的问题是自己的思想，是思想的冲突与混乱导致的心理变化和情绪变化，因此只有患者的思想发生了真正的转变，抑郁症才能被彻底治愈，而上面的这些方法并不能真正实现这一点。

四、观察自己

在生活中我们偶尔会发现这样的现象，某个抑郁症患者的生活环境发生了巨大改变，患者不得不积极应对，抑郁症也很快奇迹般地好了。而如果我们与他一起探讨他的抑郁症消失的原因，你会发现他的抑郁症之所以消失了，就是因为环境的改变带来了思想的转变，他彻底否定了自己过去的思想，转而开始用积极的思想面对生活，思想彻底改变了，抑郁症也就消失了，这就是原因。

抑郁症的彻底治愈，需要思想的根本转变，这是治愈抑郁症的根本途径。环境的巨大改变带来思想的彻底改变，这种情况可遇而不可求，那么有没有一种能够真正彻底转变思想的、适合于所有抑郁症患者的、通用的治疗方式呢答案是：有，这个方法就是观察自己，特别是观察自己的思想。

很少有人主动观察自己的思想，抑郁症患者也不例外，而观察的缺失导致我们的大脑里充满了各种各样相互冲突的观点、混乱的观点、错误的观点、不符合事实的观点，而我们对此毫无所觉。只是不幸的是，这一切恰恰是心理变化、情绪变化的原因，也是抑郁症产生的原因。

心理变化、情绪变化是如何产生的呢举个例子可能更容易理解一些。例如看到儿子的考试成绩下降了以后，很多人会有愤怒、难过的情绪产生，这些情绪是如何产生的呢了解一下我们的思想过程就能清晰地了解到这一点。首先是我们看到了一个事实：“儿子的成绩下降了”；其次是我们内心的期望出现了：“我的希望是儿子的成绩好，将来能够考个好大学，有个好工作”。现在事实与自己的希望在大脑中相遇了，而我们拒绝承认事实（儿子的成绩下降了），反而希望自己的期望（儿子成绩好）变成事实，期望与事实开始在内心激烈地交战，愤怒、难过的情绪就产生了。

现在大家明白了吗，拒绝承认事实，期望自己的期望变成事实，就会导致事实与内心希望之间的冲突，从而产生愤怒、难过等情绪。而我们绝大部分的情绪，也都是这样产生的，是大脑中“事实与应该，事实与希望”之间的冲突，是拒绝承认事实，希望自己的希望、梦想变成事实，导致了情绪的产生。

与上面的例子相反，有没有人看到儿子的考试成绩下降后，不产生情绪的呢答案是有，他们的思考过程是怎样的呢儿子的成绩下降了，这是事实，当事人会清醒地认识到这一点；同时他也明白自己的希望是什么，是希望儿子成绩好，将来能够考个好大学。但是对他来说，事实就是事实，是必须得到承认和重视的；而希望只是自己大脑中的想象，并不是事实，当事人能够清醒地认清这一点。事实与自己的希望之间也就没有冲突，情绪也就不会产生。换句话说，对于他来说，事实是必须承认和面对的，希望自己的期望变成事实或代替事实，则是愚蠢的，用愤怒、难过等情绪惩罚自己和儿子，更是愚蠢的，这就是他的智慧所在。

观察自己、观察自己的思想，错误的思想（例如希望自己的期望变成事实）就会被看清进而彻底消失，大脑中的对立、冲突、矛盾、混乱也就消失了，思想就会彻底的转变，情绪、抑郁也就得到了彻底治疗，这就是治愈抑郁的根本途径。

只是需要说明的是，这种治疗方式并不是想象的那么简单，因为她需要患者能够让自己的思想完整、真实地展现出来，不拒绝、不逃避、不在自己的思想出现时做任何评判，而这通常是患者和大部分普通人很难做到的。观察自己的思想，要象旁观者一样，不对思想给予任何干扰，我们不能在某个思想出现后评判它：“这是不对的，我不能这样想；这样的思想太可耻了，我怎么能这样想呢 ”我们只需要在思想、念头出现时静静地观察它们，这样我们就能看清她们，才能看清它们，看清思想与事实之间的关系与区别，思想的本质和真相就会展现出来，智慧由此而生，疾病终得解脱，这是智慧的觉醒，也是治愈抑郁症的根本途径所在。

抑郁症发病期间是无法正常生活的，特别在抑郁症的中后期，重度的后期，抑郁症该怎么生活不知道，抑郁症是病啦！最好去看医生去。

该怎么生活不知道，看我在抑郁症发病期是怎么生活的吧。

我抑郁症即将进入木僵和亚木僵状态时，生活模式像个活死人，记忆是模糊和断片的，这种状态我家人给我送进医院，在医院生的

有一年好象是多年压抑痛苦的情感得到完完全全的释放，我的眼泪像是泛滥的洪水源源不断连绵不绝，一直流泪，一直流泪，一直连续流泪有大半年，眼睛生疼，不想哭也流泪，后来可能眼泪流干了。就不流啦！我一个人坐在河边钓鱼，眼睛尽最大的努力看着鱼标，不让眼泪模糊了我的双眼，终于鱼咬钩了，起杆，鱼上钩啦！脸上荡了一脸水花，脸上有水花，有汗水，有泪水，权当都是河水吧！

老家呆不了，干活干不了，工作干不了，我选择了无目地，无目标的流浪，饿坏了捡能吃的，冷了找危房，公园，地下通道住，在苏州我一个陌生的城市，在夜深人静时像幽灵般的出现在一个菜市场上看见别人废弃的西红柿，黄瓜，坏的桃，梨，苹果，捡起来向一个立交桥的桥下走去…

实在瞎折腾累啦！回到我的老家，一个小屋，一张床，一个人的院子，睡觉！不分黑天白夜的睡觉，饿醒了，找点能吃的，吃饱喝足了，迷迷糊糊的点上一根烟，眼睛呆痴的看着头顶的天花板，烟吸完了，又点上一根…。烟不想吸了，就又一次躺在床上进入梦乡，梦市，梦省，梦的宇宙，就这样在我的小屋里，足不出户，身不离床呆了一年零六个月。

一部手机，一个帖吧，一群吧友，一个人！把尘封很长时间的手机充上了电，交了点费！点开百度，点开百度帖吧，点开百度抑郁吧，反反复复的刷帖，发帖！狮城，演绎完美式的悲伤，童若沫，妖火，山水相依的美丽，爱妮111111，颜色，米落蒂，…和抑郁吧很多人交流

星星还是那个星星，日子已不是那个日子啦！

谢谢百度抑郁吧的吧友们，伴我走过我人生最无助无奈的痛苦岁月！

钓鱼

抑郁不胜寒

河边呆几天

流金岁月走

水钓半日闲

去会春天开始，对钓鱼兴趣不大啦，钓鱼穷三年，玩鸟毁一生，一朝学会狗撵兔，从此走上不归路

在三年前，我来到中华人民共和国的首都一北京，成为北漂一族，偶尔也离开北京一段时间上工程工地上打工，刚来北京我收到的第一份礼物是；一句很标准很温雅的普通话“对不起！本公司不要河南人；

破垒

来京只为心中墙

推倒千层又何妨

万里长城今犹在

登上城楼笑始皇

抑郁症的烦恼：

平地挖个坑，挖坑再填平，填平再挖坑，星星还是那个星星，日子已不是那个日子啦！

连挖带填的辛苦也怪辛苦的。别说轰轰烈烈几十年一夜回到解放前的话，自己挖了填，填了挖也怪不得谁！

存在即是合理

活着就是希望

人的一出生就意味着有死亡的那一天，生命是个过程，要享受人生的过程，静等死亡是件很痛苦的一件事！

爱自己，爱生活，爱生命，爱亲人

纠结痛苦没有吃喝拉撒玩实用实惠

饿坏了，火烧加肉一吃舒服

渴坏了，一瓶冰红茶下肚爽快

憋坏了。上茅房，来也冲冲，去也冲冲

困的要命，躺在床上进入梦乡

真好

只有同病相怜，没有感同身受

怎么办，怎么生活，自己其实自己知道怎么做

世上没有救世主。关键时刻一切靠自己

在我曾流浪的时间段在地上捡了一张报纸，报纸上有写了一个事

一个流浪乞丐在清晨见到一个富翁散步。

乞丐上前给富翁打招呼“您好！先生！您怎么起的这么早啊！

富翁：您不是也是起这么早吗我是为我的早餐找点食欲

乞丐说“哟！我是为我的食欲找点早餐”

在苏州去白马寺庙拜访一个出家人，出家人给我举了这个例子

一个三四岁的小孩，不小心摔了一跤，疼的是哇哇的哭，这时大人拿出了一个苹果，哄孩子，孩子看见苹果和在大人的哄的情况下，孩子笑啦！在孩子笑的时候，你说孩子摔疼的地方就不疼了吗显然不是，孩子摔疼的地方依然疼！只是孩子被大人转移了视线上的感觉而已

鲜鲜的鸡汤文也好，一碗毒鸡汤文也罢，解决的只是无聊上的心灵慰籍，解决不了实质的自我生活！

我的生命天作主，我的生活我卖单

活着！一切尽在不言中！

首先要走出去，不要封闭自己，只要肯走出去和大家接触聊天，是有利于疾病的恢复的。可以及时和心理医生沟通，和家人朋友沟通，投入到自己喜欢的工作里面去，尽量创造一个健康快乐的工作环境。不要给自己太大的压力。

感谢邀请，我先给以下几点建议：

寻求专业精神科医生帮助

抑郁症并不单纯是心理问题，根据当今脑科学研究发现，抑郁症患者的脑神经递质分泌紊乱。尤其显示传递情感信号的五羟色胺与传递快乐信号的多巴胺以及提供动力的去甲肾上腺素明显低于常人。所以精神科的药物是一个很重要的选择。

医生的对你的鉴别诊断也很重要，比如有时候抑郁症有好多种，需要排除双相情感障碍与人格障碍等一些心理障碍，所以就医非常重要！

寻求心理咨询师帮助

抑郁症还有一个成因就是，人格成长因素。就拿我自己来说，抑郁症之前非常胆小，而且特别在意别人的看法，同时内心很缺爱等，这些性格缺陷一直影响我的成长，所以一旦遇到挫折我就会陷入抑郁，时间长了就成了抑郁症。看心理医生就是帮助我们了解自己，从而真正认识自己，并从中一点点在心理医生帮助下不断修正自己人格缺陷，接纳自己的不完美。

适当运动

适当的有氧运动会让人分泌多巴胺，多巴胺会让人快乐。而且运动会释放压力同时对身体健康有帮助。所以抑郁症最好可以坚持每天一小时慢跑。

寻求亲属的帮助

我曾经在抑郁症的时候总是喜欢一个人，觉得和别人说不好，觉得很丢人。一度差点憋坏了自己。后来我尝试和亲戚朋友寻求帮助。我发现他们很多人并没有瞧不起自己。换句话说，那些瞧不起我们的人，也不是我们的朋友。适当倾诉对我们缓解抑郁有非常大帮助！

看书与阅读

我在抑郁的时候，看了很多关于抑郁症的文章书籍，虽然书籍不能取代咨询师，不过确实很好的一种反思，而且吸取别人人生经历对自己也有很大帮助！

学习一些技能

抑郁症的低自尊，需要不断的超越自己。抑郁期间是一个很好的反思成长机会。我本人在最痛苦的时候学习了心理咨询师并且考了三级和二级两本证书。算是给曾经一个交代吧。

PS：请记住自助者天助之，一定要努力学会对自己负责。

解答分享，未经允许谢绝搬运！

抑郁症患者该如何生活

抑郁症患者如果康复不了，是一件非常痛苦的事情，还有咨询师告诉患者，带着症状生活，也是一件非常可怕的事情。