一个人重度抑郁,还可以自救吗吗(一个人重度抑郁，还可以自救吗)

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您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回应 ，希望能对您有所帮助！！‘

一个人重度抑郁，当然是可以自救的。其实，任何疾病，包括心理疾病，当然也包括重度抑郁症，都是可以自救的。当然精神分裂症与人格障碍除外。任何疾病的被治愈，首先就在于能自救，其次才是医生等的他救。正如永远叫不醒一个装睡的人一样，如果自己不自救，那么随便医生与家人怎么去折腾、摆弄，康复起来都比较困难。因为她本身就不想活了，或者宁愿这个样子。

生而为人，其本质就是有自己的主张，就是有自己的心理活动，这也是一个人区别另外一个人的显著标志。一个没有自己心里与主见的人，大家都会当她是傻子，不会从各奔意义上将其视为同类看待，虽然其外形仍然是人。由此，一个重度抑郁症如果自己没有自助、自救的意愿，那么很大可能成都就根本不是抑郁症，就是假装的，或者就是根本不想活了。而真是家长的倒还好办，因为至少不会去想到死。而真是不想活了，那就比较麻烦了，因为会牵扯家人 线，而不是一个点，它每时每刻都会在一定的区间内变化。

比如说，早上和晚上，测量的结果可能就会不一样。

从抑郁情绪到抑郁症，这个是性质的不同：一个心理问题，一个是心理疾病。

但是，从轻度抑郁到中度抑郁，再到重度抑郁，并不具有定性的意义，那只是你的当前感受罢了！

换言之，早上测量和晚上测量，昨天测量和今天测量，你得到的结果有可能就是不一样的！

所以，大家理解了这一点，就不要对自己的抑郁程度过度担心，而是要将注意力放在“如何”治疗上！

治疗：能拯救你的人，只有你自己！

有人问我：老师，孩子的抑郁症很严重，你能保证治好他吗

这里，很多人对心理咨询有一个误区，就是认为心理咨询就像吃药一样，吃了就会好。

而实际上，心理咨询的本质，是一种合作，是引导求助者察觉自己，看清内心，产生领悟，最终获得心理成长。

我常常打一个比喻：

如果你迷失在了一片黑暗的森林里，那么心理咨询师就是提着灯笼为你引路的人！

有了咨询师的引导，你就有了方向，内心不再孤单，能够更容易看清脚下的路。

但是，要走出这片森林，你依然得靠自己的努力。

因为，咨询师只能为你引路，不能替你走路，因此，疗愈自己的人，始终都只能是你自己！

自救：如何走出抑郁

十几岁开始患心理疾病，五年失眠，整日难受，却一直不知道自己到底怎么了。

去精神科看病，只是一味开药，并告诉可能要精神分裂。

十年后自学心理学，救治自己，完全康复。

——这就是我。

《心灵疗愈|做自己的心理医生》，是我自己与心理疾病抗争的经验总结；

《认知疗法：和负性情绪说拜拜》、《催眠治疗：改善焦虑、抑郁、失眠》是我五年来治疗抑郁症的经验总结。

我希望能够把自己自我疗愈的经验写下来，供大家参考，帮助 日签##头条心理学院# #心理人说心理# 

谢谢邀请！

抑郁是很多人都会遇到的问题，想先分享一个故事。几年前一位四十多岁的姐姐，离异一个人生活，每周末会见到孩子一次。后因抑郁在家人的反对声中辞职回家，就开始跟随朋友外出推销了一段时间产品，后觉得没什么兴趣回到家里呆着，随着时间推移而加重了抑郁，出现自杀倾向。所幸她抑郁的事情跟之前有参加社区广场锻炼的朋友讲了。得到了朋友热心回应，并推荐给心理咨询师，这位女士一边做心理咨询，一边接受朋友的邀请参加一些公共活动，做社区志愿者，慢慢走出抑郁。这个故事说得很简短但实际她走出抑郁也花了较长时间。

从上面的故事里我们有看到去求助他人帮助，借用外力来解决自救的困难是值得鼓励的。这个过程比较慢，只要动起来就有机会走出抑郁。也因为动起来还能寻找到再就业的机会！

倾诉交流都能起到宣泄情感流淌的作用。你可以跟不同的朋友、无论熟与不熟都尝试跟他们交流一下，当然你可以先与愿意与你交流的人多说说。就算是你出门买菜也可以跟卖菜的老板说说，问问怎么做菜或其它问题，他们会乐意跟你讲解。回家前也可以跟门卫、邻居打个招呼，逗留一下说几句话，有什么事情也可以找到人帮忙。

还有培养你的兴趣爱好音乐、绘画、看书下棋、爬山运动等等学习你喜欢的课程，或参加社区街道组织的活动做些手工制作，减少你一个人呆的时间。

抑郁不可怕，它给了我们一个自觉反思的机会，相信你在这个抑郁的过程里也看到了不同的自己。走出抑郁方法很多，它需要行动与心理咨询想结合，如果有看精神科医生也请配合医生用药。每个人的抑郁成因不同，如果你认为情况严重就请看精神科医生或寻求心理咨询师协助，与你一起探索解决当下面临的问题，并找到走出抑郁困境的方法。

就解答这里，如果需要有针对你个人具体的行动方案，

请相信即使内心最弱小的时候，它也有跳跃的动力！㊗好！

#微头条日签##头条心理学院# #心理人说心理# 

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