抑郁症是什么病,是什么引起的(抑郁症是什么病)

本篇文章给大家谈谈抑郁症是什么病,是什么引起的,以及抑郁症是什么病的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！

• 抑郁症是什么病,是什么引起的、抑郁症是什么病

在我眼中抑郁症是一种精神上的疾病，因为压力大造成失眠，情绪低落，抑郁寡欢，不管家里发生了多大的喜事，他都高兴不起来，在抑郁症眼中，生活对他沒有认何意义，严重时可能会想解拖自己的生命，觉着的这个病会拖夸家人，就想以死了之，的这个病不可怕，可怕的昰家人对医学的无知，应该多关心，和理解病人。

抑郁症，别称抑郁障碍，它属于心理疾病的一种。它是躁狂抑郁症的一种发作形式。典型的抑郁症发作具有：情绪低落，思维缓慢，言语动作减少的三低症状。并伴有失眠。乏力。食欲不振。内感性不适。体重下降等表现。

抑郁症形成的原因主要有以下几种：

一、压力过重是抑郁症形成的原因：工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现，是导致抑郁症的一个常见病因。学会将一件大事按照一定的思路划分为多个小事件，然后有侧重点的逐步开展，这种生活和工作的态度和方法不仅可以有效缓解自身的压力，还能够达到事半功倍的效果。

二、重大精神刺激是抑郁症形成的原因：重大精神刺激是导致重度抑郁症的一个主要病因，常见如失去至亲;夫妻分居或离婚，无法面对丢掉的工作，突然退休等，一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而内心无法正视，且失落的情绪不能及时排解，就可能引发抑郁症。

三、应激反应是抑郁症形成的原因：机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，被称为应激。各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。

四、遗传易感性是抑郁症形成的原因：大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患抑郁症的概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符，因此至少可以断定遗传因素为抑郁症的危险因素。

关于抑郁症疾病的一些形成原因问题，小编为大家做了具体的总结，希望了解抑郁症的这些形成原因，在以后我们能够更好的去避免这些诱发因素，在生活当中不管发生了什么事情，我们都应该以乐观的情绪去面对，不要有太大的心理压力。

而抑郁症是可以治好的，并且抑郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。以下是小编为你总结的常用治疗方法：（1）药物治疗：用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。（2）心理治疗：主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。（3）阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。（4）好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。抑郁症是现代社会极为常见的精神障碍性疾病之一，世界卫生组织曾指出，抑郁症是妇女疾病和死亡的主导原因，在发达国家，该病影响20％的妇女人口。而在美国的研究表明，有12％的妇女在其一生中曾遭受过较严重的抑郁症，此情况男性占6％。

希望小编的文章能够给你带来点帮助。

抑郁症是一种精神类疾病，典型症状:

1. 心境低落与其处境不相称，情绪消沉、闷闷不乐、自卑、甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；

2. 甚至发生木僵；

3. 部分病例有明显的焦虑，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状；

4. 每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，大多多次反复发作。

抑郁症的主要形成原因:

1、性格因素

遇事悲观，自自信差，对生活事件把握性差，过分担心，这些性格特征的人很轻易患上抑郁症。

2、遗传因素

家中有患者患有抑郁，那么家庭成员患此病的危急性很高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。

3、环境因素

失恋，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严峻的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等经常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。

4、生物化学因素

脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱；抑郁症患者的睡眠模式与正凡人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些药物具有改变情绪的作用。

据调查，中国有九千万抑郁症患者，数量是蛮多的，我个人也有过两段抑郁症经历，两次都是环境因素造成的:

第一次是2010-2012.6间，由于工作引起的。一方面是生存压力和担子，农村娃出来工作，谁也依靠不上，只能靠自己；另一方面是长期干着无趣没前途的工作。这种矛盾，在心里斗争了两三年，导致了自己长期地感觉到忧伤、悲观、绝望、心情沉重、生活没意思，没啥事能让自己高兴起来，郁郁寡欢、度日如年、痛苦的很。后来在2012.6月，换了岗位，心理状态就慢慢变好了。

第二次是2015年底到2016年中，当时是由于感情受挫，前任在生活里习惯性大事小事都撒谎，把我折磨得死去活来，心理情绪极其低落，悲观，烦躁，遇到任何点小障碍和不顺，情绪都会爆。

后来做了几点改变，一是和前任彻底了断，二是养了只小狗（每天回家，它都开开心心蹦过来迎接你，你会发现被需要，它的快乐那么简单，心情会变好。去年后来认识了新新的对象，想叫我把狗送人，我就讲人有人的恩，狗有狗的恩，那段时间，如果不是它的陪伴，我很难撑过来），三是每周末都去爬山，爬到精疲力竭，每次站到山顶上呼喊，都能把心底的抑郁排解出去一阵。

这就是我养的小狗，两岁多了（这姿势撩人吧，）。

所以，就我个人的经历来看，抑郁症都是有诱因的，找到这个诱因，改变它或者远离它，自然也就不再抑郁。一般症状轻的，自己这样调节就可以恢复。

对于症状重的，比如有自杀倾向就需要看医生，吃药控制，目前国内常用的抗抑郁药物有三环类抗抑郁药如阿米替林，四环类抗抑郁药如米氮平，5羟色胺再摄取抑制剂如百忧解，塞乐特，左洛复等 或者 其他行为疗法等。

最后，祝大家都健健康康的，快快乐乐～

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2016年，夏

30多岁的邻居得了抑郁症，成天睡不着觉，也无法正常上班......2017年，秋

朋友的朋友因抑郁症上吊自杀，留下妻儿相依为命......

抑郁症怎么在一瞬间像火山一样的爆发，怎么就会离我们每个人这么近

心理学界通常称抑郁是情绪上的感冒，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，并伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。

它具有高发病率和高死亡率，被抑郁困扰的人们有深深的无力感，长期低落的情绪使他们对任何事情都提不起兴趣，对生活缺乏信心，体验不到快乐，食欲减退，失眠等。

从外部观察可见表情冷漠，倦怠疲乏。性格内向孤僻、多疑过虑，不爱交际，生活中遇到意外打击、长期努力得不到报偿的人容易陷入抑郁状态。长期处于抑郁状态易导致抑郁症。

重度抑郁症患者对周边的人事物充满着负面情绪和绝望，走到最后，便会产生自杀的念头，发生悲剧。

抑郁症需要药物和心理疏导两部分共同治疗，需要家人朋友的理解和支持，减少复发概率，减轻抑郁症状，再加上自己的勇敢面对，会逐渐康复。

于际敬，《身心正念疗法》创始人，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案，擅长领域：身心健康、婚姻家庭、亲子教育、职业发展等。

欢迎关注头条号：临床心理专家于际敬

最先开始留意到抑郁症这种病，是来自于明星乔任梁的离世，新闻报道出来的那几天，我一度以为是假新闻。

2016年9月16日晚，乔任梁因抑郁症在上海家中去世，年仅28岁。

我不追星，但是也依稀记得那个笑起来有些痞痞的可爱的大男生。当时觉得很奇怪，年纪轻轻，少年成名，英俊潇洒，风靡万千少女。站在如此耀眼的舞台，又有什么事情让他走进如此的境地呢

后来，网上有关于抑郁症的说法逐渐多了起来，人们也开始注意到这种如鬼魅般如影随行，却不易让人发觉的病症。

然而它的不易察觉，却最为致命！

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。也就是它没有固定的成因。

人们经常容易犯的一个错误，就是认为抑郁症患者是自己想不开。

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

2018年11月27日，我被确诊为中度以上抑郁症患者。

我总共去过三家心理医院。

去年去第一家，挂了主任科，但是我觉得她不够专业，然后换了另外一个年轻的医生。然后就是医生和病人单独相处。那个房间的隔音效果很好，我进去后，她就把一个沙漏倒了过来。应该是开始计时。

和她聊天的过程很放松，对于我这种不常跟人吐露心声的人来说，简直就是抓住了一根救命稻草。但是沟通的过程中，我思维清晰，逻辑严密，举止得体，落落大方。她觉得我只是重大创伤后遗症，需要一些时间便可痊愈，然后我回去后不久便自杀了。当然最后的结果是未遂，所以我还能在这解答问题。

进ICU洗胃的那个场景我再也不想经历了，身上插满吸管，从鼻子连接到胃里，手上全是针孔和淤青。

后来，我去了外面旅行，但是那种痛苦的感觉丝毫没有减少。我每天都感觉备受煎熬，心里像被一万只蚂蚁撕咬。我不断告诉自己，这没什么呀，有什么事情值得你这样呢 但是没有用。我整夜整夜的失眠，就算好不容易睡着了，也会难受醒来。太痛苦了，我既不愿活着，又不能就此死去。

到了今年，我感觉越来越无法控制自己，我的思维清晰。我希望自己能够好起来，但是我无法控制自己的心。

所以我再次去找了心理医院。

去的第一家，十分不专业，进去后医生还在玩手机，我是有提前跟他沟通，并且预约好的，可他对我的情况完全一无所知。让本身不信任人的我十分愤怒。

去了第二家，首先有医生给我做了最基本的一些问询和评估，接待的护士姐姐也很温和，让我感觉很好。

后来去做了一个测评，还有一个脑部的什么仪器我也不大懂。第三步才是心理医生跟我沟通。

脑部测出来的六大块，代表理性和思维的那一块，都是蓝色，就是正常，代表精神的那一块，却是最恶化的红色。我一直都知道自己情况很不好，但没想到到这种程度了。

主治医生跟我妈说我这种情况一不小心就可能到重度抑郁，那时候他也没办法了。

后来跟心理医生沟通，她说我能活到现在简直是个奇迹。我当时就哭了。很久很久，终于有一个人理解你的感觉，真的很好。我们希望找人倾诉，但是很多时候大家都会说，你怎么这么矫情，这么脆弱，这无疑是对我们雪上加霜。如果有人跟你倾诉，请你告诉她，你真的很棒了，如果我是你，我会更难过。当他们跟你倾诉，其实是把你当做救命稻草。你一定不要忽略他们的求救声啊！

我现在每天都按时吃药，会尽量让自己好起来。另外心理治疗真的好贵啊！

如果你也觉得自己心里有什么不对的地方，一定要积极向信任的人求救，或者看诊心理医生。

世界很美好，一切都会过去的，我们一起加油！

现代社会生活节奏较快，学习工作压力巨大，几乎人人都有轻微的抑郁症状，或者说在人的一生中的某个时间段内，我们都或多或少的受到抑郁症的影响。那什么是抑郁症呢

抑郁症也称为抑郁障碍或者抑郁发作，临床上以显著而持久的心境低落为主要特征，主要表现为

心境低落与其处境不相称，情绪的低落可以表现为闷闷不乐、悲痛欲绝、自卑抑郁、甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；部分患者可出现明显的焦虑和运动性激越，严重者可出现妄想、幻觉等精神症状。这些症状持久或者反复的发作，每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。影响了正常的生活、学习和工作。

抑郁症的病因目前研究还不是很清楚，受到生物、心理与社会环境等多方面的因素，且这些因素也并不是单独起作用的，可能在遗传、环境或应激因素之间的相互作用下产生的。

抑郁症的研究虽然目前还存在许多未知，但大量的临床实践表明，大部分抑郁症患者是可以治愈的，甚至可以说，只要找到适合每个患者的合适的方法，所有的抑郁症都是可以治愈的。

对待抑郁症，最高效的办法是多途径治疗，包括药物治疗、心理干预、家庭治疗、运动疗法和物理治疗等，最后实现彻底治愈，回归社会。

临床上目前使用的抗抑郁症药包括三环类抗抑郁症药（例如：阿米替林）、NA摄取抑制剂（例如：地昔帕明）、5-HT再摄取抑制剂（例如：氟西汀）、其他抗抑郁药（例如：曲唑酮）等。这些药物大多以单胺学说作为抑郁症发病机制并在此基础上建立动物模型研发获得的，所以在药理作用、临床应用和不良反应等方面具有许多相似之处。就不良反应而论，因增加5-HT和阻断α受体而影响睡眠和血压。因阻断M受体引起口干、便秘、视力模糊，NA增加和M受体的阻断可致心律失常，中枢和外周自主神经功能的失衡也会诱发惊厥、性功能障碍和摄食、体重的改变等。

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抑郁症是一种严重的心理疾病。

心理疾病从轻到重可依次分为:长期情绪低落——心境不佳——轻度抑郁——中度抑郁——重度抑郁——严重抑郁的心理过程。

从时间来看，一到三个月为轻度抑郁，三到六个月为中度抑郁，六个月到一年为重度抑郁，一年以上为严重抑郁。

从特征上来看，轻度抑郁症患者会常常封闭自己，不喜欢热闹场合；中度抑郁症患者生活节奏凌乱，记忆力和注意力变差，发呆次数增多；重度抑郁症患者情绪时常失控，出现东拉西扯，也会言不由衷，出现反复性机械行为，疑心较重；严重抑郁症也叫精神病，这类患者的表现主要是思维认知出现障碍，有的人还表现为狂躁状态，易发生自残或伤人的过激行为。

目前，对严重抑郁症还没有特别有效的方法。大多数治疗为保守治疗，比如住院治疗，且容易出现复发情况。

因此，我呼吁社会谨慎善待抑郁症患者，关心关爱心理疾病患者，切勿歧视或排斥他们。

从此类病人的患病根源看，大致分为三类:

第一类是遗传性。家族成员中患有精神疾病的群体，那么，下一代人患病的几率过高。

第二类是成长过程的环境比较恶劣。比如童年过少年时期，遭受过较大的心理挫伤，且后续没有得到很好的心理疗愈。那么在他成年以后，容易被特定的环境所诱发。

第三类是突发的事件刺激。比如身体受到伤害，大脑受到创伤，或者由器质性病变转化为功能性病变。这也是引起情绪抑郁的重要因素。

为了防止心理疾病由轻到重的不断恶化，就需要制订相应的防御措施。比如，在社会上广泛开展心理健康教育，在学校设立关爱青少年成长的心理健康教育课，在家庭中建立良好的亲子关系，在单位举办减压和预防职业倦怠的讲座或报告会。让专业人士比如心理医生、心理咨询师等参与进来，

产生心理疾病的一个重要原因是，患者的心理需求长期得不到满足。

所以，满足患者的心理需求和心理预期，是最佳的心理疗愈方法。

比如说，孩子的人格尊严应受到尊重，成年人的生活工作环境应得到改善，尤其是他们的付出应得到认可。

当一个人的价值得以体现的时候，他才能更好地珍惜自己，也会珍爱他人，包括生命。

不知道我这样说对不对，如果有不妥之处，请您提出宝贵的意见。

有个朋友曾经很开朗，爱说爱笑好朋友。时不时三五成群约出去玩，打牌逛街聚会。突然有一天，打电话不接，去家里也叫不开门，大家都挺耽心。最后知道她得了抑郁症，还很严重。每天蓬头垢面不想出门不想见人，精神涣散谁也不理，生活基本不能自理。最最可怕的是每天醒来第一件事，想的是跳楼还是割腕。看也看不好，说啥都听不进去，家人只能轮换着看着她，天天生活在绝望里。

最近又有人因为抑郁症去世了！

据台湾媒体报道，韩国人气女演员河智苑弟弟全泰秀逝世！全泰秀（正名：田汰遂）曾在《成均馆绯闻》饰演反派，虽没大红，却也打开知名度。

据报道，他平时深受忧郁症苦楚，但一直都有在治疗，最近有好转的迹象，近期才传出有意回归演艺圈，未料，韩国媒体21日证实他的死讯，享年34岁。

2007年出演电视剧《黑帮奶爸》出道进入演艺圈，2017年刚过，出道刚十年，正是人生的黄金时期，他却选择如此结束自己的生命。

而就在年前，海外网12月18日电 据韩联社消息，SHINee成员金钟铉在首尔清潭洞被发现死亡。据韩国当地媒体称，金钟铉被发现在位于首尔清潭洞的某商住两用楼房间内，陷入昏迷，而身边发现了点火的蜂窝煤，金钟铉被发现后紧急送往医院。

从国内到国外，从张国荣到金泰秀，短短的几年，相继有50多位明星因不同程度抑郁症自杀。据了解全世界抑郁症患者达3.5亿人，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。预计到2020年，抑郁症可能成为人类第二大疾病。

中国抑郁症患者已达9000万，而抑郁症就医率仅为10%。

什么是抑郁症

抑郁症也叫抑郁障碍，是心境障碍的一种，以显著而持久的心情低落为主要临床特征。患者多长期心情不好，悲观抑郁，什么也不愿意做，感觉身体疲乏无力，睡眠和食欲差。

除了情绪方面的影响，抑郁症患者还可能出现注意力严重不集中、记忆力差，并由此影响患者的社会功能，导致患者工作效率下降、学生不能完成学业、家庭主妇难以完成家务等。

很多人会问，是不是所有的心情不好都有可能是抑郁症

如果只是偶尔这样，是没有关系的，但如果每天大部分时间都呈现出这种心境低落、且持续两周以上，那这就是一种病态了。

关于抑郁症的报道，近两年很多，大家对于抑郁症的了解也不少，这里我们再介绍两种比较特殊的：

阳光型抑郁症

阳光型抑郁症在心理学上又称微笑型抑郁症，这类患者在别人眼中这类人每天都很开心，所到之处温暖阳光，与传统抑郁症似乎截然相反，完全让人感受不到有抑郁倾向，一般这类人患抑郁症会让人觉得很意外。

微笑型抑郁症患者多倾向于服务业人员、公众人物，比如空姐、演艺明星等以及其他精英人群，这些人因为职业关系时刻保持正面形象，所以人前尽量展现阳光的一面，但是人总有负面情绪的时候，他们这类人却总是在压抑、隐藏自己的另一面，负面情绪如果长期积压没有释放或者没有办法释放，患者就有可能采取极端行为，比如自残、甚至自杀。

隐匿性抑郁症

小王胃疼有七八年，换了多家医院、每次去医院检查都没有发现问题，心情很是不好，后来有个医生建议小王去心理科检查，结果小王被确诊为抑郁症，通过心理科医生的治疗，一个月后，小王的情绪好了，胃疼的毛病也没有了。

临床上类似小王这样的患者并不在少数，这类人群所患的抑郁症叫做隐匿性抑郁症。

隐匿型抑郁，顾名思义就是不太容易被发现的抑郁，其突出症状不在情绪而在身体，比如有人老是觉得心慌、胃疼、肩疼、头疼，一般出现这些症状的时候，患者通常会优先去神经内科、消化科等疼痛部位相关科室。

隐匿性抑郁症患者多会忽略自己情绪上的反应，在去相关科室就诊的时候，科室医生也很容易忽略其情绪问题。

针对这一类的患者，我们建议，如果长时间身体不舒服、且多次去医院检查并没有发现问题，那么这种时候要考虑是否有抑郁症的倾向。

丘吉尔曾说：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”抑郁症就像一条无形的黑狗，会让抑郁症患者无论去哪里、做什么事，都极其费力。

但是再可怕的黑狗都有可能被赶走，当一个人的力量不够的时候，主动寻求专业帮助，并不是一件羞耻的事情。

如果确诊有抑郁症，患者应该怎么接受治疗 这里我们就不打字了，直接上视频

【抑郁症该如何治疗 】

关于抑郁症的文章，愿自救者好好了解！这个可怕的疾病，当你不知道它的名字的时候，它几乎可以让你失去活下去的勇气。

抑郁迹象

01 你莫名地懒下来　

不想上班。不想做家务。

你觉得自己简直就是世上最懒惰的废物。你悲观，你失落。你无时无刻不想打起精神，可是你就是做不到。

原本生活工作都井井有条的你把一切都弄的一团糟。工作已经拖了好久了，可是你连一个工作电话都不想打。

于是每个早晨，你害怕走向工作的地点。你的家更是脏的可怕。有时候发现都找不到一双干净的袜子了。

更可怕的还在后面呢。

慢慢的，你连生活都无法自理了。

这个时候你可能已经丢掉了工作。好吧，你连洗个脸的动力都没有。洗头洗澡更是比登天还难。不和家人住的，开始吃了上顿没下顿的苟延残喘。偶尔照镜子，会发现镜子中的你，已经和街头流浪汉的脸有了几分相似。你几乎要绝望了。

那么往床上躺下，啥也不干好了。

可是抑郁症患者其实很多都是些有上进心的人，于是心里纠结着对自己的失望，厌恶。自卑、痛苦变成了双倍的折磨。你每天要对自己吹响很多次的冲锋号，可是你每次都做不好一件最简单的事。

于是，你想：我是不是该这样死去，让这个世界都不要和我一起痛苦。

02 你的身体变得越来越差　

你头痛，你背痛，常常莫名的到处疼痛，那种剧烈的或者不剧烈的痛。你脸色开始苍白，你走几步路都觉得好累。

而这中间比较多人都表现比较明显的是头痛，还有头脑的反应迟钝。你仿佛想任何事都比别人要困难。记忆力变得很差，忘东忘西，丢三落四，被别人嘲笑是不是老年痴呆。

自己也觉得自己脑子是坏掉了。里面常常嗡嗡作响，或者是像戴着个帽子，或者是像戴了个孙的头圈。哈哈，好吧，痛，麻木，混沌，缓慢，沉重……

这种头脑的感觉用语言很难描述，但是所有抑郁过的朋友都知道的。你精神都已挤垮掉，身体再来火上浇油，活像一座烈焰焚身的人间地狱。

03 你开始不愿意出门　

仿佛在你家的大门上有人安了锁，你居然再没有能力与勇气去打开那扇门，去拥抱外面的世界。我们知道很多严重的抑郁患者，几年甚至十年都未走出自己的家门，一切起居全靠家人照顾。

走出一道门，对抑郁症患者是件非常困难的事。但如果你还没有到那可怕的阶段，你还是会常常提醒自己出门走走对自己是有好处的，可是你确实很难办到。这又会再增加你的挫败感。

04 你开始恐惧正常的社交　

手机上的来电会使 像惊弓之鸟，你不想接，也怕接。按下那个小小的接通键，都是件困难的事。你开始消失于各种社交场所。

你渐渐脱离了自己的活动圈，你越来越孤立，你甚至逃避与家人或者最亲密朋友的会面。这个时候，朋友的疏远，甚至家人的指责会加剧你的痛苦。你成了一个偶尔拉开窗帘，看着窗外灰色天空的孤独人。

世界把你遗忘了。孤独、抑郁包围于你的周围。

05 你开始失眠　

晚上睡不着，或者不停歇的做各种古怪的梦。你或者很容易惊醒。总之你的夜开始漫长了。

这样的状况或许已经有很长时间了，几个月或者几年。这在抑郁症患者中是很普遍的。

一个长期失眠的的人的痛苦，是体会过才能知道的。可是或许你还在坚持着工作和照顾着家人，可是你多么力不从心啊。

06 你的心态开始扭曲　

通常会有两个极端。

首先，你似乎仇恨起周围的世界。大叫我要sha人。你心里愤懑，啊，凭什么我活得这样痛苦 世界对不起我。你有时候压抑，有时候狂躁。

你迁怒于物，迁怒于人。你的眼里看过去，世界多么丑陋，世界多么痛苦。或者想，我死了好了，让你们好过去吧。是的，就是这种扭曲的心态。

另一个极端是发起了无限的爱心。在自己已经能力不足的情况下，开始迎风落泪，见物伤情。

关心着别人，操心着家人。

仿佛世界都是一层悲情色彩，于是自己是个伟大的受苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的。

自救方法

01 做记录

你必须静下心来，拿出一只笔写下来你的心事。

去想想，你是什么时候开始的，抑郁是从什么时候开始潜伏到了你的周围。你认真想一下，你或许会吓到自己。

原来那么早以前，那么早以前啊。或许，是老师一句无意的批评开始的。或许他说你不够聪明，刺伤了你幼小的自尊心，然后你碰巧考砸了几场考试。又或者你觉得自己不够漂亮，还是太过肥胖

请诚实地面对你自己。问自己两个问题，什么时候开始的，为什么会开始 然后你就要去纠正这个不好的起因。会有点难，但你必须去做。每个人的原因都非常非常复杂。

在这里我只好举一个简单的例子来说明。

一个父母离异的孩子，他追忆起他的继母不喜欢他，一直用各种不好的言论去教育他。而他的父亲在有了继母后，似乎也对他漠不关心。他们一直都说他这也不好，那也不好。他变得很胆小，他什么都不敢去尝试。他抑郁，胆小，小心讨好别人，可又从来不觉得谁会欣赏他，喜欢他。这就是他抑郁的根源了。

那么这个人怎么回到遥远的以前，对这个问题斩草除根呢

他的根源就是，别人都不喜欢我，他们都会伤害我。

有这样心态的人，不抑郁是不可能的。怎么解决呢

去责备他的父母吗

去质问他们为什么这样对待年幼的自己吗

要他们道歉吗

事实上每一个抑郁症患者真正的救赎之路是接纳和原谅，是与那段惨痛的经历达成谅解。这个人要做的是在心里原谅这个让他抑郁的根源，是宽恕。

回到受伤的自己体内，原谅那个让自己受伤的事物。因为我们已经长大，已经经过。所以我们原谅，所以我们放下。

而我自己抑郁的根源是本来觉得缺乏爱，然后在一段不太成功的爱情中，全身心付出后换来的是很大的伤害。我久久走不出来。我久久对命运的安排耿耿于怀。同学中又有人对我不利。我深感这个世界人心叵测。

终于走进抑郁。这是根源。

首先我原谅了那个给我伤害的男孩。

“我原谅你，你在伤害我的时候。没有一次是故意的，你只是年幼，同时缺乏体谅心，你追随自己的心意，胡乱的对待我。但你并不是存心要伤害我，是我的幼稚，是我暴躁的脾气，每每把大家都卷进耻辱羞愧与复仇的深渊。

我不再恨了，你教会我的，我会记在心里，让自己越来越成熟理智，越来越会处理人与人之间的关系。”

“还有我的同学，我也原谅你们，原本应该一笑而过的，我却记恨了那么久，是时候放下了。

我以后会更宽容大度地处理人和人之间的关系。而且我不会再因为这几件小事去逃避人和人之间的交往了。”

于是我切断了源头。当然我自己写的比这个长很多。但我在这里只是举例，希望大家明白方法而已。

其实要真的做到原谅是很难的，不信，你就拿你自己去试试看。

你会发现那个让你抑郁的人、事或过程要被原谅这么难啊。你甚至要找到源头都很难啊。

不信，你就试试看。甚至有些人找来找去，发现不肯原谅的那个人是自己。比如不肯原谅自己在高考中的失利，不肯原谅自己没有成功。人啊，多么可笑，在这个步骤中，你会深深的发现这一点。

发现问题的答案很难，但是真的去原谅，去宽恕，去让自己长大更难。进一步去感谢，感恩抑郁症，或许就更加更加难吧。但你一定要做到，一定。

读到这里，请你下这个决定，一定要做到。

你会发现原谅别人，原谅自己，救赎自己受苦的心是一件多么美妙的事情啊。抑郁的是你自己，不是别人。希望你懂的。

现在你可以开始清扫工作了。因为已经没有了源头，你如果坚持清扫的话，你会发现自己的生活越来越轻松与阳光。

02 放弃依赖

不要依赖，不要索取爱。

如果有人给你关心和爱，就感恩的接受。有人看到这段一定会大大嘲笑作者了。会想，我才不要爱呢。但其实你需要的。抑郁症患者是最需要爱的，需要关怀，需要倾听，需要理解的。

我们多么想找到那样一个可以理解可以信赖的人。

在抑郁症患者群里，你会发现，很多人都在说一句同样的话，我很痛苦，或者我很想死。

这句话通常像丢进了撒哈拉沙漠，一点回响都没有。你于是发现，没有一个人关心你，于是你就更加封闭了。

甚至在你的家中，你已经痛苦异常，家人甚至都没有发现。

或者，即使你向他们表白，他们只是嘲笑你无病呻吟。或者你的恋人也正在无视你的感受。这通常会加重你的痛苦。

你承认这一点吗

如果你承认这一点。我们就继续探讨不要依赖的真正含义。因为没有患过这个病的人确实很难理解你。就算理解也不一定到位，你因为这个去生气就太愚蠢了。

从今天开始，从读到这一段话开始，请 好爱自己，好好关心自己，不要向外面去索取了，索取不到还更伤心。

好好去帮助自己战胜这个疾病。

当然你可以把你的需要说出来，但不可以希望别人来帮助你，所谓自助者天助之。

好好用自己的力量爱自己，鼓舞自己，关心自己。

当你努力爱自己的时候，你会发现，你很强大，你很幸福的。当然，家人在某些时候也会给我们启迪与帮助，那就好好感恩就可以了。

03 不要享受

认同第二点后，意味着你已经去除了依赖的思想，把改变命运的机会握在了自己的手中。你的目光回到了自己的身上。

那么，关键点是，你必须让自己成为一个有勇气，有信心的人。

你的懒病，你的疼痛，你的不听使唤的大脑，你的自卑等等，一定会再次发作。那么你做好准备了吗 准备好，无论来势会多么凶猛。你不会再让自己“享受”其中。

现在我来举例说明这个享受。

比如，

(1)严重的情绪低落期来了，你说，活的真没意思；

(2)工作、家里乱七八糟，你在脑子里盘算，我该完成这个，我该完成那个，我该洗澡，我该洗衣服，但你一样没做，然后绝望的大哭。

说句很残忍的话，这个时候你就是在享受。

如果我不是个抑郁症患者，我不敢用这个词，但因为我亲身体验过这种会把你越拖越远的“享受”，所以我奉劝你，从此你必须和它们划清界限。

那什么叫划清界限呢

还是上面这两个例子。第一个例子里，你应该想：哦，严重的情绪低落来了。让我看看是什么感觉吧。这种感觉不太好。让我去找点自己喜欢做的事来遗忘或者冲淡这种感觉吧。

实际上，这个时候，没有任何一件什么事可以真的让自己从这种感觉中走出来。至少短期内是没有的。

但你可以回忆下曾经是什么事情会让你最快乐呢 (不包括抽烟，喝酒这些短暂性，毒害性的方式)。

这个时候，你就会想到，以前的我去公园走走心情通常很好；或者，以前的我看看自己收集的邮票，心情会很好。

那么现在，你多么不情愿，也请你去公园走走，或者去看看自己的集邮册。这就叫做不“享受”抑郁症。

关于这一点，我要注明什么是那些令人愉快的活动呢。

前面我已经说过不包括抽烟喝酒等。这些活动具有什么特性，我这里还要再具体说明一下。

首先，是你曾经的喜好，是那些愉悦感并不是特别强烈，但你曾经在长期坚持中收获很多快乐感觉的活动。

其次，它能让你身心放松，归于平静。

再次，它操作起来不复杂。

第四，它不需要很多人的参与，无需提前准备，活动中又令你自在。

看到这里，你大概已经想到了那个专属于你的活动了吧。

恭喜你了。比如，慢跑，散步，在大街上胡乱走走，种花，打羽毛球，下棋等等。

那么在你身心郁闷的时候，请不要“享受”其中，去做曾经使你愉快的事情。

记住我下面的话：越是郁闷，越不沉醉其中，更要去寻找快乐 。

具体操作

如果你深刻理解了前三点，并觉得能做到的情况下，我现在来讲述一些具体的操作及小技巧。

01 关于作息

1、你必须让自己在一个较早的时间从床上爬起来，或者是六点，或者是七点。不能把时间定在什么七点以前，或八点以前等模糊的时间，必须，精确到分钟。你现在或许想好了，七点。那就很好了。那么每天的七点钟，请你准时起床，无论你昨晚是否一夜未眠。定好了七点，就是七点。哪怕你起床，其实没有任何事，哪怕只是起来到处走走，也请你起来。

2、在白天任何一个时间段，不要去睡觉了。你必须熬，实在熬不住也只能在桌边靠靠。不可以爬上那张诱人的床。

3、你必须固定一个时间上床睡觉，10点通常是很合适的，当然11点也可以。那你要保证这个时间段，你必须在床上准备睡觉。

这个作息，可以重新开启你的内分泌大门。而一个健康有规律的作息时间对抑郁症的康复有极大的好处。

这里会有一个疑问，为什么我白天中的任何一个时间不可以去睡觉呢 我告诉你就是不可以。如果你是个正常的人，你或者可以去睡个午觉。但如果你是个抑郁症患者，白天的任何一个时间都不可以爬上你的睡床。 ，为什么 没有为什么，就是不可以。

02 做日常计划

关于你一天要应付的问题。我的建议是请记住两个字：放弃。

而且我想无数次的重复这两个字，来引起你对这两个字的重视。

记住这两个字，放弃。

从你意识到你患了这种疾病开始，你就要学会做减法，去放弃很多的东西。但是是短暂的放弃。至少你康复以前，你要放弃很多东西。

现在请你拿出一张纸，写出你在生活中要应对的事情。比如，准备考试，一份工作，每天的日常家务等等。这个单子也许会很长。

首先，找出这中间目前令你最痛苦的，把它丢掉。很多人在这一步的时候，选择放弃了所谓梦想，比如成为明星。也有人鼓起勇气，向单位递交了长期的病假条。这就是放弃。

当然你必须确保你的放弃不是一时冲动，不会令你后悔。

其次，再看看，还有什么可以勾走的，丢掉的。

最后，你的单子里剩下的你要做的事情变得很少了。是的，这些就是你必须去做，也还能够完成的。那么请你把这个单子贴在你房间一个很容易看到的地方。记得每天去完成这些内容，你甚至可以把它带在包里，提醒自己去完成这一天中必须的功课。现在我以我曾经的清单为例，来说明这个清单的简单。

刷牙，洗脸，上班，运动，洗澡，洗衣服，买菜，做饭，吃饭，洗碗，睡觉

这曾经是我的清单。这中间我放弃了好多，比如考研，在工作中怎样争优秀，减肥，整理房间，交朋友……

看看我的生活变成了一个非常明确，非常简单的几件事情。

于是，我每天带着这张清单，只要今天我完成了清单上的内容，我就大大满足了。至于领导的批评，客户的不理解，都不在我的清单内，我根本不去管了，我只要完成了我的清单，就足够了。其他的什么都是浮云。

而且，我每天对自己进行热烈的表扬与许可。绝不因为清单中的内容是人人都可做到的，就瞧不起自己。

因为对我来说，每一件都是挑战。比如洗脸后，我在心里对自己说，“我真是了不起，我又完成了一项任务啊”。

你们可以想象，洗完脸后，我居然很满足，让笑容爬上了我的脸。这种对自己的认可，这种微笑，多么可贵啊……

只要我完成了清单中的任何一项，我就能感到大大的满足，我都对自己热烈的表扬。

只有自己知道自己努力了，成功了。

甚至走进了工作单位大门，我都好喜悦。这意味着清单中的一项已经顺利完成了。于是笑容不自觉的又出现了。

大家还以为我是一个热爱上班的工作狂呢。又有谁知道我其中的勇气与付出。我为大家没有发现我的小秘密，而在心里偷着乐开了花。

这份清单一天天的继续，我于是变成了一个非常容易满足而开心的人。

抑郁症在一天天的日子里康复。那么朋友，请列出你的只有短短几项的清单，并把它放在你包里秘密的角落。

你会发现，你的心里真的就开始拥有快乐了。客户在责骂我，哈哈，这和我的清单一点关系都没有。

因为我的清单里没有今天上班要多优秀，我只要来上班了，就是胜利，就是喜悦。

大家都觉得好奇怪啊，为何这个人，挨骂还能喜滋滋的。 ，今天我把这个快乐与康复的秘诀交给你，希望 好的去实施起来。一份放弃后的简单清单。

03 晒太阳

阳光对于抑郁症的好处之大，是无法用语言解释的。所以有阳光的日子，你都要尽量让自己沐浴在阳光下。而且，这一点做起来也并不是十分困难。

04 正念冥想

正念冥想是抑郁的你，每天必须完成的功课。

冥想通常分两次，一次要从早晨醒来的时刻开始。醒来后，先不要起床。想象自己已经是个充满活力的人，你可以这样说：愿我今天快乐，愿我今天有动力……

总之是你希望获得的精神上的能量。

当你说每一句的时候，你就觉得自己今天真的会快乐，你当下就很快乐。在今天这一天之中，尽量去避免出现与你早晨的冥想不相符的心态。

但如果出现了，你也不必太过在意。你只要动点脑筋走出来。实在走不出，你就顺其自然就可以了。

到了晚上睡觉前。你就要开始感恩，今天发生的那么一点点令你快乐的事，今天哪怕一秒钟精神抖擞的时刻。不断的感恩。

在感恩今天所收获的快乐与幸福中安然入睡吧。

05 运动

运动是抑郁的你的必修课。运动能让你快乐。而运动的时间，才是我要介绍的重中之重。

如果这个时间不对。运动并不会太有效。那么要在一天中的什么时间呢

在你通常一天中情绪最低落的那个时间段。很惊奇吧。但只要你严格去执行，你就会大有收获。

是的，在你一天中最压抑的时候，选择一项户外的你喜爱的舒缓的运动。并且坚持下来。将给你无法想象的惊喜。

但最困难的部分是坚持，那么请你坚信并坚持，好吗

06 放松

有那么一段时间，请你清空自己的脑袋，啥也不想的，坐坐，或者走走。那么这个时间段的选择也很重要。这是一天中通常感觉最舒服的一段时间，就在这段时间，请你啥也不做，尽情舒缓你的神经好吗

07 戒断

这个很重要，在治疗抑郁症的阶段，你必须让自己戒断。

这包括电脑，电脑游戏，电视机，烟，酒 ，麻醉剂等。而其中最重要的是戒断电脑。

至少在每天晚上11点前，你要关闭自己的电脑。而且白天也严格控制自己的上网时间。

08 心态

你得抑郁症的原因，绝大多数，你必须承认是你心态不好。

你自私，小气，执着，敏感，嫉妒，不容易满足，对自己要求过高，恩情易忘，仇恨倒是记得一清二楚。

你天天想获得别人的关心和爱，自己却从不付出，就算付出，也惦记着回报。

所以你还必须试着去改变自己的心态。

你必须慢慢学会放下自私的小我，你必须学会感恩，你必须学会对治自己的贪嗔痴。你必须学会包容，你必须学会去爱。

抑郁症将使你升华出更美的灵魂，而绝不是为了让你陷入永远的苦恼。

抑郁症像烈火，

为的是练出我们内心的真金，为的是重塑我们的人生观，价值观；

为的是告诉你，过往的你有多么错误。

你必须历练出更美更纯洁的心灵。抑郁症是对我们的审判，让我们改过向新，开启更美的人生之旅。

写到这里，忍不住要跑题了啊。

抑郁症多好啊。只有当你超越它的一天，你会明白我今天对它的歌颂与告白。我期望那一天，你忽然发现抑郁症的美好并对它的曾经到访充满了庆幸与感恩。

如果在抑郁症中，你选择堕落，那真是太愚蠢了。比如，你抱怨，你仇恨，你自残，自杀等等。

这些都将使你失去心灵进化后的美妙感受。那种美妙，你经历过就会了解。

从今天开始，就该放弃所有堕落的想法。从这个疾病天使那里领取属于你的考卷，当你答对了考卷，你就会获得相应的礼物。

抑郁的你，慢慢的学会放下自我，学会去爱吧。

09 复发

抑郁症是很容易复发的，但没关系，我们再升华一次就是了。无非就是懒，就是头痛，就是压抑，麻木，疼痛……怕什么啊。不过是再来一次，再超越一次。什么负面的想法和做法都彻底抛弃吧，我们会成为和太阳一样耀眼的家伙的。

总结

01 抑郁症的表现很明显。

如果症状相符，恭喜你，你得的是抑郁症。

02 得了这个病后，要建立起三道屏障。

第一，切断源头。

第二，依靠自己的力量，不再向外索取。(求助行为不在索取之列)

第三，不再享受其中，而要逆抑郁症而动

03 每天安排：

① 早晨7点醒来后，进行第一次冥想，然后果断起床。在当日中依照自己所列的清单去完成一天的任务。每完成一项，一定要对自己进行热烈赞美。不在清单内的，不让自己做任何的考量，也不因此对自己下任何的评价。晚上11点准时上床睡觉。开始感恩一天中令你快乐的点滴及精神振奋的时刻。在回想自己全部完成了清单内容的成就感中，安然入睡。

② 一天中间不尝试任何的睡眠。

③ 找出一天中最愉悦的时光，进行头脑的放松练习。找出一天中自己最不愉悦的时光出门进行一项运动。提醒：这两个时间段都必须是固定的。抑郁症患者一定会出现周期性的律动。如果你只是抑郁情绪，就不会出现这种莫名的律动。所以你要好好观察出自己的这两个时间段。

④ 多晒太阳，多出门走走。少上网，少玩电脑游戏等。

⑤ 一天中出现任何不愉快时，及时去做你喜欢的事，来化解掉入抑郁症的陷阱。

⑥ 抑郁症是奇妙之旅，会有意想不到的收获。丢掉任何的负面想法或举动。

今天关于《抑郁症是什么病》介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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