有抑郁症前兆了怎么办呢(有抑郁症前兆了怎么办)

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• 有抑郁症前兆了怎么办呢、有抑郁症前兆了怎么办

发现自己的心理有了问题，应该怎么办

感受到了抑郁前兆，说明对自己的心理问题是有觉察的，有了觉察，就要及时的进行干预，调理，最终达到能够解决心理问题，或者达到能够迅速的摆脱心理问题，恢复正常的目的。

发现自己要抑郁了，建议可以采取以下的方式来处理：

1：发现自己有抑郁倾向，先要和自己的家人亲人做沟通交流，以取得最温暖最有力量的支持，理解和观照。

2：发现心理问题，也知会了亲朋，依然觉得专业解决问题的力量不够，或者对于缓解抑郁问题的知识不丰富，可以到专业的咨询机构做心理问题测量或者评估，以科学的量化的方式看清楚问题严重程度。

3：倘若发现问题过了一段时间缓解了，恢复正常，那么就可以不用过于焦虑不安，毕竟心理问题的存在就像是普通感冒一样，很多人都有过，只是经历过了就能通过自我调解恢复正常，那么就可以回到日常状态，像是感冒好了一样，不必紧张。

4：若是觉得问题严重，那么可以求助正规咨询机构，做正规的心理问题咨询，因为所有的心理咨询都是严格保密的，并不会因为咨询而影响生活，恢复健康就可以继续正常生活了。

5：抑郁问题一般是会影响身体状态的，可以考虑从身体状态的调理上做一些改善，例如调理肝郁，气结，调节饮食，合理体育运动等等。

以上几点，仅供参考！

谢邀！担心只会强化，该干嘛干嘛去。

去当地精神科，检查。或者用抑郁症自评量表检查一下（我的文章里有，你关注查看一下）一切以医生的诊断为主。

负面情绪比如哀伤悲痛惊恐等

如果得不到有效发泄

就会积累

最后变成抑郁情绪

抑郁情绪积累深化

就变成了抑郁症

因此抑郁症的形成有两个特点:

第一，负面情绪

第一，人为压制

因此，学会释放的发泄

是治疗抑郁症的根源

既然是抑郁前兆

说明还不算严重

只需要找到合适的发泄途径即可

比如运动，爬山，打球旅游等

也可以找人倾诉聊天

或者自娱自乐

找到了发泄出口

抑郁症就康复了

作者简介，知名心理导师，作品《演戏心理学》

失眠康复案例1000人次

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首先，不要吓唬自己，要将抑郁情绪和抑郁症区别开。

抑郁情绪是人人都有的，是正常的现象。而抑郁症是常见的精神障碍，其发作形式多种多样，常见的有“轻度抑郁症”、“抑郁神经症”、“内源性抑郁症”等。

抑郁的必要特征是“心情低落”，没有“心情低落”根本称不上“抑郁”。

抑郁表现不包括心理冲突，有六个主要的表现：

1. 与过去相比，兴趣减退甚至丧失。

2. 对前途悲观失望。觉得生活、学习、工作前景黯淡、事情无可挽回和不可收拾，甚至绝望。

3. 无助感。感到对处境毫无办法，对自己的不幸和痛苦无能为力；尽管能体会到别人的善意、别人在为自己操心努力，但觉得别人对他爱莫能助。

4. 感到精神疲惫。似乎精力已经耗尽，无法振作，没有人催促或推他一把，就啥也不想做，也动不起来。

5. 与过去相比，自我评价降低。只看到自己的缺点和错误，似乎什么长处和优点都没有，伴有自责甚至罪恶感。神经症的自卑总是隐含着追求的目标或标准太高，自我估计过高，往往怨天尤人，自卑与羞耻密切有关。

6. 常有自杀念头，甚至有自杀行动。感到生活或生命本身没有意义。

“轻度抑郁症”：抑郁程度达到使心理功能下降或社会功能受损，持续时间持续两周以上。

“抑郁神经症”：抑郁并伴随着尖锐而持久的心理冲突，或者说，抑郁是由长期心理冲突带来的，冲突是变形的，是“外源性抑郁症”的一种。

“内源性抑郁症”：由躯体\"内部\"因素所引起，带有明显的生物学特点，遗传成分比较突出，是抑郁症的一种常见类型，可分为双相障碍和单相障碍。

在症状上，“抑郁神经症”在情绪低落的背景上有持续存在的心理冲突，有明显的神经症性症状，比如：自卑同时怨天尤人、承认追求的目标高但又不脚踏实地等，不是由器质性病变、酒精和药物等滥用造成的。

“抑郁神经症”的病人，病前大多数有人格缺陷（抑郁人格者），比如：缺乏自信和自尊，对人过分依赖和自我强求，容易心情不良等。

“抑郁神经症”大多呈慢性病程，至少持续两年，多年不愈。

对于“抑郁神经症”，可以对病人委婉的说，神经症是某种生活风格的产物，是一定行为模式的结果，与以前的生活态度直接相关，必须发挥主动性促使自己走向健康，上帝只能帮助自助者等等。

对于“内源性抑郁症”，要告诉病人，他患了真正的病，跟肺炎没有什么两样，应该用药物治疗，鼓励他放松，不要用责备来折磨自己，因为他对自己的病没有责任也无法负责，光靠自己无法使自己的病痊愈。

“内源性抑郁症”常有自杀念头，并且很容易有自杀行动，防不胜防，比如张国荣便属于此类抑郁，必须要用药物治疗，在一定阶段可以辅助心理治疗。

“抑郁神经症”常有自杀念头，但不一定有自杀行动，比如崔X元便属于此类抑郁，目前，认知疗法是治疗“抑郁神经症”的最好方法。

神经症（neurosis）是一种精神障碍，主要有如下五个特点：

1、意识的心理冲突。冲突是变形的，病人是有自知力的；

2、精神痛苦。喜欢主动求助、喜欢诉苦。

3、持久性。妨碍心理功能或社会功能。

4、没有任何器质性病变作为基础。

神经症分为五种典型的神经症和四种不典型的神经症。

五种典型的神经症包括：神经衰弱、焦虑神经症（焦虑症）、恐惧神经症（恐惧症）、强迫神经症（强迫症）、疑病神经症（疑病症）等。

四种不典型的神经症包括：抑郁神经症、人格解体神经症、其他类型神经症、无法分型的神经症等。

神经症性心理问题（可疑神经症）是神经症的早期，存在意识的心理冲突，但没有达到神经症临床诊断标准。

神经症临床诊断标准为：

1、病程。短程：不到3个月，评1分；中程：3个月到1年，评2分；长程：1年以上，评3分。

2、精神痛苦程度。轻度：病人可以主动摆脱，评1分；中度：病人摆脱不了，需要借助别人帮助或处境的改变才能摆脱，评2分；重度：病人几乎完全无法摆脱，即使别人安慰开导、陪他娱乐、异地修养等也无济于事，评3分。

3、社会功能。能照常工作学习以及进行人际交往，只有轻微妨碍者，评1分；中度社会功能受损害者，工作学习或人际交往效率显著下降，不得不减轻工作，或改变工作，或只能部分工作，或某些社交场合不得不尽量避免，评2分；重度社会功能受损害者，完全不能工作学习，不得不休病假或退学、或某些必要的社会交往完全回避，评3分。

如果总分不小于6分，可以诊断为神经症，如果为4-5分，为神经症性心理问题（可疑神经症），是神经症的早期，如果为3分，还不能诊断为神经症。

根据上述介绍可以初步判定自己是抑郁情绪还是抑郁症，并会减少很多焦虑恐惧感。如果自己无法判定，比较简单的方法是在电发网博心理检查云上进行相关的自我检查，必要时可去专业机构咨询。

自己不能随便给自己贴标签，抑郁症与否，要专业人员或专业机构、医院给予诊断，当然，真的有抑郁倾向，最先解决的就是调整思维方式，同时多运动、多与他人互动。

好像咋了 抑郁症又咋了 世上本无事，一个～好像～就无端凭空的要生出事来了！抑郁症是个可怕的事吗 要是的话谁能先把这可怕的东西说清楚是咋回事再来怕好不好呢 你敢说你没抑郁过 有过抑郁就有抑郁的症状表现，那就是抑郁症～神秘吗 一定程度说来讲人的一生就是焦虑和抑郁的一生，人类的历史进程也是在焦虑和抑郁中艰难前行的。没有焦虑抑郁就没有个人和社会的艰难困苦！！因为焦虑抑郁，因为艰难困苦才真正激发出了个人和人类社会的无尽潜能来进步发展！！有升华就有沉沦，不能因为沉沦就否定焦虑抑郁的动力本质！！说的远了是吗 那你还怕这焦虑抑郁吗 你有焦虑抑郁症啥的只能说明你是个真正的正常人，平常人！！如果你觉得痛苦到了极点那正好说明：你自己面临着人生的一个重要关口～～要么升华进入天堂，要么沉沦下去地狱！！焦虑抑郁的解决过程就是人生的修行过程，是偏执，顽固到放下，随缘的顿悟过程！！对过来者而言：抑郁焦虑都是人生最美的生命之花！！！回到标题……如果你感受到哪个～如果～还会去紧张吗 只要你敢于迎上去拥抱它，不去～紧张～了，该干嘛干嘛…很快你就会体会到这朵生命之花的美好！！天堂和地狱你选择！！！

真因要先明确，才能有方案治疗。

如果只是前兆，只是刚开始有抑郁的倾向，那应该还不是很严重，不要担心，想想自己为什么抑郁，是什么原因导致的，慢慢的克服它。参加一些活动，让自己融入社会，多和身边的人接触，慢慢的就会走出这抑郁的心理的。

赶紧找出为什么有抑郁症，如果是外界因素引起，赶紧把外界因素解决掉

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