忽然心情抑郁该怎么办呢(忽然心情抑郁该怎么办)

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朋友 。这里是心理咨询师老友手札，很高兴解答朋友你的问题。

我也承认，当抑郁出现那随之而来的难受与窒息，确实让人非常不舒服、非常抗拒。再加上伴随着抑郁出现的那些个想法，也确实会让我们的内心产生不少动摇。

但换个角度来说，我们如果确实确诊了抑郁，那出现与抑郁相关的表现，这有什么奇怪的呢

是的，虽然这会带来不舒服和一些负面想法，但这不奇怪、这很正常。

我一定要特别强调这很正常这一点。因为，如朋友你在题目中描述的心态，虽然也是一种正常的、趋利避害的表现，但对于解决问题并不能起到很大的帮助。

试想一下，我现在有抑郁症，那么既然有抑郁就伴随有抑郁的表现，出现抑郁的表现就是再正常不过的事情。可这时候如果我因为自己出现抑郁的表现，而不自觉的、习惯性的、主动性的想到了很多不好的东西，那朋友你说，这是在帮助自己，还是在加重自己的状况呢

抑郁什么时候出现我们确实难以绝对控制，但是想些什么、如何看待自己的状况、如何看待自己的想法，这确实是我们可以有所干预的。

同时还有另外一个十分重要的点，那就是“知道抑郁又来了”。

抑郁作为正常情绪的一种，每个人都有、每个人都会出现。出现抑郁情绪这非常正常，不如每次出现抑郁情绪，我就心里一沉、想到很多负面的、给自己很多负面暗示，那不说自己给自己的这些负面的东西很可能让自己变得容易抑郁、让自己的抑郁持续的时间很长这些影响，单单当下就会让朋友你倍感压力，进而可能导致“本来这次抑郁情绪的出现，三两分钟就过去了，反而因为自己的所作所为而持续了半小时”。

所以，“怎么看待自己当下的状况”还是挺重要的，希望朋友你能有所调整。

那么我个人觉得你可以考虑的是：继续做好手头正在做的事情、将自己的情绪记录一下，然后就看看周围、适当给自己一些鼓励，不要太过勉强自己、在生活中增加一定程度的自我调节、考虑我上面提到的几个点。

感谢朋友你的阅读。

朋友，能理解你的心情。抑郁的人，即使病症稳定，控制良好。但是，有了风吹草动，受了刺激，肯定有所感觉。其实，这很正常，只能说明，对自己的病，有所了解，且能面对和正视。当然，如果感觉不好，最好的办法，先去医院看看。用你喜欢的方式，释放和调整，坚持吃药，保持好心态，会很快调理好。

其实，得了这种病，每个人的感受不一样。当然，给你最大的建议，就是不能复发。所谓复发一次，严重一次，最后导致更不好。总之，保持好心态，多和正能量的朋友相处。出门看看世界，看看花草，看看上天眷顾的美丽人间，和谐之美。

总之，感觉不好，马上去医院，对症治疗，对症吃药。不能硬挺，学会面对。心要坚定，坚强，坚韧，坚持。病是敌人，你是战士。战士永远是战无不胜，成与败，都决定你坚定和坚持的心。心若向阳，必是无畏。秋韵的英子。

2020 11图片来自网络

得了抑郁症就会和你一辈子如影随形，做不了朋友也别做敌人，你能清楚的感知它又来骚扰你了，说明你对抑郁有很强的认知，我也曾中度抑郁，也曾看过医生吃过很短时间的药，基本靠自我调节~首先要不断暗示自己一切都会过去，尽可能往积极的方面去想，第二，锻炼，通过剧烈专注的锻炼会让你把抑郁情绪释放出来，第三，远离让你抑郁的源头，第四，倾诉，一定要找情商高的人倾诉，不懂得倾听和调解的人会让你更加抑郁，第五，寻求医生的帮助~希望你能尽快做到和抑郁平和相处，相信你行的，加油

把他当朋友，偶尔来坐坐，来时欢迎，走时欢送

别人说再多，其实慢慢找到适合你自己的排解办法只有靠你自己。

身边有几个朋友也有各种程度的抑郁，有个姐妹说一天吃的药比饭都多，但她很乐观，经常象开玩笑一样说她的情况；另外有一个姐妹也是很严重，药物干涉后好多了，但每年秋天一到，她就开始心烦，这个时候她就有时候开车自己去一个风景优美的地方闲逛，大多数时间还是和朋友聊天，找人陪伴、倾诉，早上去公园和朋友唱歌，晚上去跳舞，业余生活安排的很丰富，当然适当的药物还是要吃的，所以，力所能及的范围内，结伴旅游，找人倾诉，适当消费，把业余生活安排的丰富多彩的，慢慢就过去了。

看金刚经。

很高兴大家都给出了温暖的正能量的回复，这才是网络应该有的环境，你肯定能走出心底的阴霾，就像有个朋友说的那样，来时欢迎走时欢送，我想改一下，来时不抗拒，平和应对。祝你幸福。

作为一个患过中度抑郁的人来解答你。

首先是端正自己的心理，不害怕，坦然接受抑郁这件事，不要过度的苛责自己，因为这时候的我们更脆弱和敏感，一件很小的事情可能就会触及我们，让我们泪流不止，陷入情绪。那种负面情绪席卷而来真的是不想见人，不想出去，也不想多说什么，只想自己呆着。

其次给自己正面的激励，告诉自己会好的，我不是懒了，不是废了，只是心里病了。相信一切都会好起来。找到让你抑郁的原因是什么，是因为工作的压抑还是因为债务压力，或者是人际关系等等，找到问题的源头去解决，如果是工作实在是不开心，那么换一个工作调整，如果是债务压力，身体更重要，你更重要不是嘛，一旦振作，钱都可以慢慢还完，再想想这世界上还有更多人活的凄惨，但是他们依然坚持着去找突破口，是苟延残喘也好，是被迫积极也罢，换个角度，将人生看成本就灰暗，你会发现原来美好的事情很多。

最后多出去走走，在家里阳台上晒晒太阳也好，就算是在公园的长凳子上，看看翠绿的叶子，看生机勃勃的小树苗，看一两只窜出来的猫狗，看看忙碌的人们。不都艰难但也快乐的活着嘛。生活就是这样啊，他很糟糕，但是你还是会爱上它，你也就走这一糟，为什么不开心一点呢。

抑郁不可怕，正面的去拥抱他，拥抱那个曾经软弱无助的自己，太阳强烈，水波温柔，别慌，月亮也在大海某处迷茫。加油哦~笔芯。

撒丫子就跑，一直跑到跑不动为止

听听相声吧，思想跟着相声的内容走，脑补画面， 一笑，有效果的。

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