抑郁了怎样才能走出来(抑郁了，怎样才能走出来)

本篇文章给大家谈谈抑郁了怎样才能走出来,以及抑郁了，怎样才能走出来的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！

• 抑郁了怎样才能走出来、抑郁了，怎样才能走出来

亲，你为什么要抑郁呢。一定是你入戏太深了。

如果你知道我们平凡的一生只是一个体验的过程最后一切都将归于尘化为土，你还会活得那么认真和较真吗。看淡了，你就会觉得不过尔尔，所有种种都将成为耳后的微风。

不管在怎样的困境里，亲爱的，你要明白，这一切都会过去。

去泡个热水澡，舒服地睡一觉，一觉醒来你会能量满满，满血复活的你又可以直面人生了。

每个人都有烦恼痛苦，都有解不开的结。即使在拥挤的人群里我们也会觉得孤独，但经过无数次的风吹雨打百般折磨后，你会解锁 湿抹布裹着脑袋。但可喜的是他现在睡眠已经趋于正常，平时的生活起居和别人的言谈思维都和正常人没有两样，有存在感和幸福感了，脸上也经常露出开心的笑容。目前，他还差走出家门做生意了。

从我老公康复的经历上来看，我有一些真实的感受，分享给大家，如果您身边的朋友或亲人有抑郁症的，可以参考一下，努力帮他们走出抑郁的漩涡。

一是如果确诊为抑郁症，若特别严重，那么一定要遵照医生的嘱咐，按时按量吃药，这样才能避免悲剧的发生。

二是一定要吃好，多患有抑郁症的朋友就没有了胃口，不喜欢吃任何东西，这样体力越来越弱，心情也越来越差。家人可以为他做一点可口的，有营养的食品，只有吃好了，精力充沛了，人体的免疫力才能提升。

三是一定要远离负能量的人。社会中有一些负能量的人，经常打着关心人的口号，说一些不利于抑郁症患者康复的话或是负面信息，甚至加重了他们的病情。

四是要多运动，无论是在家里还是走出家门，到外面多运动，能增加大脑当中的多巴胺素，能够激发抑郁症患者的快乐值。运动的时候最好能够听一些有动感的，积极的音乐。

五是可以找一个值得信任的倾诉对象。这个人可以是家人，也可以是朋友，适当的沟通，让抑郁症人及时把自己的心结倾诉出来，这样才能想办法努力打开心结。当然了，如果家庭条件允许，最好是找优秀的心理咨询师做专业的咨询和疏导。

六是找到抑郁的源头。所有得抑郁症的人，很少是因为一件事情而抑郁，往往是长期的一种压抑的环境导致的。例如有些原生家庭就导致了孩子患抑郁症，父母不停地责备谩骂孩子，无力反抗，只能憋在心里。

让我们一起努力，赶走抑郁，撑起多彩幸福的天空。

我是一个抑郁症康复者，抑郁症是一种很麻烦的疾病，搞不好会要了人的命，遇不到好的方法就只能熬过一辈子。但它不是绝症，能好，就是要有正确的方法，方法对了好的快且彻底。

抑郁了，怎么才能走出来

抑郁了，很正常。谁让你给自己唱岀太多的难题，太多不现实的感情大戏。

生活，

若要潇洒走，谁惧忧和愁；生活本现实，向前怎回头。抑郁都成瘾，只缘虚荣走；问君是何人，我就是我。不高看人一等，不低语会矮人一截。人在社会里，都是爹妈生，感知谁的恩，奉献谁的情。抑郁了，争强斗勇是非出，恩仇苦志强住头，何时才能走出头。

抑郁了，日子随情溜。不要让不必要的感情占住心身，让她去，社会有多少东西要求，有多少知识要学，哪有那份闲时顾烦愁，让她压在身后拖着时间走。世界那么大，就没有一样感兴的事要做。心胸只佩挂在身上，闲玩着找无聊。我也抑郁了，吃定我的心要我跟着走。你去告诉谁，求学不先练，不是找死是笑死人，见笑不外，外是不看。笑纳！

抑郁是一个很难说的问题，每个人不是一下子就完全抑郁了，也不能一下子完全从抑郁走出来，每个抑郁的人心中都有一道难以说出的伤疤，那曾经是天塌过的地方，由于抑郁的程度不一样，所以走出阴影的过程也不一样，抑郁的人，首先要让自己抛开那些极度消极的想法，努力使自己往好的方向发展，最重要的一点事任何时候都别轻易放弃自己的生命，毕竟只有一次，多学着与他人交流，多看看搞笑的漫画，富有正能量的文章，多听听音乐，缓解自己的情绪，时时刻刻别让自己老陷入一些幻想，要努力去接受现实，抑郁都是我们曾经经历过很残酷的东西，所以我们要学会释怀，学会忘记，去忘记那些让自己伤心的人或事，重新开始，不要去想为什么，等我们哪天真正走出来了，再去解决也不晚，或许那时候我们已经觉得曾经难以释怀的东西没有那难以应付了。走出抑郁是一个漫长的过程，我们要有耐心，只要一天进步一点点，我们也要去庆贺，这样我们离死亡的边线远了很多，用于尝试新的东西，努力面对自己惧怕的东西，多运动，让自己的身体与情绪得到发泄与放松，每当自己抑郁的时候就马上拿出一些搞笑的东西转移自己，久而久之，自己就不会那呢呢么容易抑郁了，慢慢就走出来了。希望我的孙所言可以帮助大家

16年就是我最抑郁的时候，一开始很悲观，对生活没有信心，还连累了家人，更加缺少运动，后来选择了用xbox麻痹自己，玩腻了，感觉自己还是要做点事情，就设定小目标，一点点进步，信心就恢复了，然后坚持每天运动，现在就好多了，虽然没有完全好，有时候还是会反复，但是现在抑郁的时候自己会很清醒，知道自己该怎么去避免变得严重，希望对你有帮助。运动，流汗，晒太阳，设立小目标一点一点进步，加油，亲身体会肯定对你有帮助！

世界卫生组织估计，全球自杀率为 16/10 万，占全球疾病总负担的 1.4%。自杀是我国 15～34岁人群的首位死亡原因。我国大学生群体的自杀死亡率达到 20/10 万，并呈逐年上升趋势。2008 年国家直属高校发生自杀事件 63起。抑郁、自杀意念是自杀行为发展过程中潜在的重要危险因素。我们都有可能因为遇到生命中的重要事件而一时难以承受其压力和打击而出现抑郁的情况甚至出现自杀的意念。

我在本该事业有成、家庭幸福的年龄遇到了一件对我一生都会有影响的感情危机。从一开始的充满希望到最后的陷入绝望，我感受到了书本上对抑郁的每一条描述的真实意义。一度觉得人在世上没有意思，区区几十年最终归于一个盒子。我经常一个人独自骑着自行车从城市骑到农村，因为不敢在家人面前表现出我的抑郁，担心他们的询问引来更大的麻烦。还好，我是学心理学的，我有学习任务，硬着头皮在看书的过程中，猛然觉到我需要走出抑郁，我选择了两个办法一起进行来拯救自己，第一，阅读情感类专业文章，剖析自己的内心状态、分析自己处于的感情困扰是否就是自己渴望的那种感情；第二，找最信任的好友（心理学工作者）倾吐苦水。在好友的接纳和包容下，在我积极地研学关于爱情和抑郁等的知识的自我修炼下，我慢慢走出抑郁，同时我制定了积极地自我脱敏程序，以求得彻底地解脱于这段感情危机。

我的处理方法就是：读书和倾诉。

我得抑郁症是前年,那个时候在青海做海警,坐在船上经常想跳进海里 歌也不想唱梦想也不要了 觉得整天行尸走肉 后来严重到已经没法上班了,回香港查出重度抑郁症 住了一个月的院 整天觉得自己是神经病 用酒吃药 那个药副作用又大 走到哪里吐到哪里 吐完就倒在地上不省人事。。晚上深夜睡不着可以抽四五包烟 用头撞墙在地上打滚厕所里自言自语看着窗户发一天的呆... 后来好一点点 回青海以后又差一点就跳海 辞职了想认真考试 整天精神恍惚什么都记不住 抑郁症真的 太痛苦了 现在都还没有好完整

我来解答 ，希望可以帮助到您！

每个人都有情绪低落的时候，但那不是抑郁症，简单说一下抑郁情绪与抑郁症的区别。

抑郁情绪：是普通人的主观体验抑郁症：是医学疾病，核心症状是情绪低落、思维迟缓、意志减退、自我评价过低、悲观厌世、轻生念头等。

一般抑郁情绪对生活不会造成影响，持续时间也不会超过一个月。这种情绪每个人都可能会出现，不会影响工作和生活。

怎么缓解抑郁情绪

1.抑郁情绪可以通过运动疗法来缓解。运动可以转移注意力，让不再将注意力集中到悲伤的事情上，同时运动也可以加速人体新陈代谢，人在运动的时候体内会分泌出内啡肽，而内啡肽对人的情绪也起到调节作用。

2.抑郁情绪可以通过音乐疗法来缓解。音乐作为重要的社会文化现象之一，对健康也能够发挥不可忽视的作用，也具有治疗效果。选择一些轻松舒缓的音乐能够带动情绪变化，缓解异常情绪，帮助放松心情，也能激发内心深处的力量，感受到生命的活力，培养积极向上的生活状态。

3.建立起积极健康的人际交往，也可以多回想自己的优点、长处、成就，参加一些正向的、积极的个体或者团体活动。

抑郁情绪也可以通过心理咨询治疗缓解。但是也要重视自己情绪变化，一旦怀疑有抑郁症的倾向，建议尽快到正规医院检查确诊，抑郁症网友分享治疗非常重要！

希望我的解答能够为您解惑，写的不好，请多指教，手打不易谢谢关注！

如何从抑郁症中走出来 要从抑郁症中走出来，要靠自己，也需要别人的帮助。

我一个朋友，一个山东的小伙子，本来是个特别喜欢逗乐的家伙，天天没事儿就喜欢给大伙儿讲段子。突然有一天，他不讲话了，也不笑了。

一个星期后，依然是这样，两个星期后，还是这样。有次我看他一个人边吸烟边抹泪。我走过去问他是不是出了什么事情。原来，是跟他相依为命的母亲去世了。

我们以为过段时间他就会好起来，但是，两个月过去了，他不但没好，反而更加郁郁寡欢，甚至开始酗酒，常常喝得天昏地暗，喝醉了就吐，直吐得胃里连酸水都不留下。

我们这些好朋友，看着他这样也心疼啊。有一次，朋友中有个来自哈尔滨的兄弟，实在是看不下去了，揍了他一顿，“你TM的给老子振作起来，你别整天搁这儿伤春悲秋，老子们哥几个、姐儿几个不是还陪着你吗 你这样，哥儿几个看着难受。”

第二天，他叫上朋友们跟他一起去买了一只狗，品种是阿拉斯加。我们瞅着那跟猪一样的狗崽，问：“你就不怕这货给你吃穷咯 ” 他用手呼噜一下崽子圆乎乎的脑袋：“嗐，我努力工作，多挣点，还怕养不活它 ”

自从养狗后，他天天带它遛弯儿、晒太阳、跑步，别说，他气色比之前好多了。

自从家里养了一只“猪”之后，他上班也更加用心，很多项目都积极参加，不懂的就找同事们或者领导请教，慢慢的，领导表扬他的次数比训斥他的次数多了。

自从那次被揍了之后，他每周六就会提着烤鸡、叫上我们大家，在他家像以前一样一起做饭、聊天、打游戏。唯一不同的，以前我们会买上几瓶酒带过去，但自从他得了抑郁症又酗酒之后，我们就不带酒过去了，改喝可乐。

有我们的陪伴，他慢慢好起来了，开始继续给我们讲段子了。

有一次，我们几个去他家玩儿，我在他洗手间的镜子上和冰箱门上看到一些便利贴纸，上面写着：“萧然（他自己的名字），她离开你，不是你不够好，而是她错过了一个值得托付终生的人”、“萧然，你能行！”、“萧然，一切都会好起来！”、“萧然，你还有几个真心对 的朋友。”

我看了之后，会心一笑，原来，他不是假装开朗，他是真的在努力战胜抑郁症，因为，抑郁症患者的思维模式往往都是：“我不值得被爱、没有人喜欢我、我很无助、我的未来没有希望”等。他在努力从思维模式上给自己积极的暗示，思维决定行动，那么，他离康复就不远了。果然，半年后，他就基本痊愈了。

直到他痊愈后，我们才知道，原来他得抑郁症，不光是因为他母亲去世。在他因为丧母而悲痛欲绝的时候，忽视了他的女朋友，他的另一个哥们趁火打劫抢走了他女朋友。各种烦恼，导致他上班心不在焉，天天挨领导骂，后来犯了错，被扣了两个月的工资。种种打击加在一起，渐渐地，他患上了抑郁症。

幸好，他身边有我们；幸好，他够努力、够勇敢，所以半年就战胜了抑郁症。

很高兴能将我朋友成功战胜抑郁症的故事分享给您，他战胜抑郁症的几个关键点，我也给您列出来：

（1）多做一些能够让自己感到快乐的事情，比如，跟朋友一起做饭、打游戏。但是，一定不要饮酒，虽然饮酒的当时也能让自己“快乐”，但是，饮酒会让抑郁症越来越严重。

（2）调整自己的思维习惯，不断地暗示自己：我有我自己的优点、我值得被爱、我也能够得到爱，虽然目前我可能处于低谷期，但是我的未来一定是光明的。

（3）多运动，多晒晒太阳。

（4）养一只宠物，可以是热情的狗狗，也可以是蠢萌的猫咪，反正，只要是自己喜欢的，都可以。

（6）努力工作。当自己身上有工作压力的时候，人的注意力会被工作给占据，很少能够想起抑郁的事情。

（7）当然，如果您是单身，也可以开始一段恋情。

以上，就是我的分享。愿您：幸福，健康！

我是小叶子，欢迎关注@小叶子读心理，我们一起探索心灵奥秘。

今天关于《抑郁了，怎样才能走出来》介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

查看更多关于抑郁了怎样才能走出来的详细内容...