怎样走出恐惧抑郁心理(可怕的恐惧感填满了内心，我怎么才能从抑郁症里走出来)

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• 怎样走出恐惧抑郁心理、可怕的恐惧感填满了内心，我怎么才能从抑郁症里走出来

家有忧郁、焦虑症病人，你自己必须要淡定了、治愈系写字画画试一试。据说焦虑症是忧郁症初级阶段（真实的、科学的病理知识不懂，应请教专业的医生），在家人出现焦虑症状态，总是疑神疑鬼、各种的担心、不安：一会儿担心正在读高一的儿子将来考不上一所好的大学；一会儿担心儿子没有什么关系和背景会在学校受欺凌；一会儿担心自己的小店生意难做、经营不下去，产生经济危机；一会儿担心自己不断产生的失眠状态越来越严重，从刚开始的一个晚上只能睡四、五个小时，到后来整宿的睡不着，脸色越来越清白、越来越消瘦时，去专业医院看医生才在我持续不断的坚持劝说下成行了。

不过要去什么医院看病也有讲究…要去脑科医院，精神病范畴，有睡眠专科。如果去综合性医院，也可以，导诊台就有可能建议你到睡眠心理科看病。

情绪不好、低落、恐惧、焦虑…这些都是心态不良，引起的情绪不稳，这些影响到身体的某些机能病变，最终影响了睡眠…缺睡的人到严重的时候，可以用“生无可恋”来形容。

那么作为一个家有焦虑、抑郁症病人的正常人的你，又该怎么办呢 简单的总结就是：积极求医、按时按量服药、定期检查、贴心陪伴、走出去户外、多晒太阳多运动。

求医问药那些不需要详细说，遵医嘱就好了。重点说说陪伴跟走出去户外运动这些。这个其实是建议这类精神病人多一点接触外界，不要在病人自己心理划定的小圈子里“划地为牢”。病人之所以会焦虑不安会抑郁，就是困在自己的思想世界里，走不出来。除了户外运动外，很重要的一个建议：培养艺术方面的兴趣。我家人从小对书法有兴趣，而我自己喜欢画画。那么我就陪他一起，我画我的画，他写他的字。等他写完了，可以不懂装懂的评论一下…更多的是鼓励、表扬。焦虑症，需要的是信心加持；抑郁症，需要更开朗的情绪和更多的陪伴。

个人觉得，除了书法，画画可以调整病人情绪，引开注意力，不要有更多苦思冥想的机会外，还可以通过健身，看一些轻松愉快的书本，一两部搞笑电影、看上去有点弱智的动画片，甚至是漫画、视频等。都能改善不良的情绪…最重要的是，作为家人的理解和陪伴，这个比什么药物都有作用。除了上面所说到的建议外，饮食得宜、补充营养，找对医生、吃对药也很关键。别拖延、及时就医。希望你能看到这个小总结。祝福你健康快乐！

一、你必须把抑郁症看作是一种病，积极去看医生，并且要听医生的话。二、你把自己的情况告诉家人朋友，请他们帮助你。三、你千万别不好意思。一个人得了病是很正常的。世界上沒有一个人不得病的。你为什么不能告人 四、这个病是可以治好的，必须充满信心。五、这个病比较顽固，必须树立持久战的思想。而且要防止反复。六、要彻底治好，内因很重要。内因就是自己的心态。经常有一种乐观向上的心态。七、生活要规律，运动有秩序。八、少玩游戏，少与负面情绪的同志争论，少看恐怖片。只要听医生的，自己配合好，一定会走出抑郁，走向正常！祝你愉快！

应该强制放下自己所牵挂的事情，出去走走，多运动一下，出去看一看风景依然是风景，所有的事情不会因为你的心情改变而发生，本质的变化，所抑郁就是自己的心结太重，不能正视面对困境，就是放不下，别人都把你放下了，或者每个人都有自己发展的轨迹，我们又何苦纠结呢 其实有的时候所以该发生的事情，不管你心情如何 都会一一发生，但我们不能左右，结果的时候我们只能勇敢面对，但我们不能处理的时候，我们尽力了，也需要坦然面对，没有尽量平淡的心情去迎接前面的困境

转移注意力，选择自己喜欢的运动，专注于自己喜欢做的事情，让自己忙碌起来，不要太闲。

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