如何缓解抑郁症对身体造成的不适感觉(如何缓解抑郁症对身体造成的不适)

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• 如何缓解抑郁症对身体造成的不适感觉、如何缓解抑郁症对身体造成的不适

出去旅游，或试着徒步旅行加入背包客团队，与好朋友聊天倾诉，向心理医生倾诉都是减压的方法。

如何缓解抑郁症对身体造成的不适

如果能够确认这些不适是因为抑郁造成的，那么首要问题就是治疗抑郁本身，而不是头疼医头脚疼医脚的对症处理各种不适。

抑郁症常见的躯体不适症状

抑郁症所伴有的躯体症状， 件允许，结伴出去旅游也是一个不错的选择，平日里也可以参加一些社交性的活动，培养积极向上的健康情绪，以抵消自己的胡思乱想。

抑郁症可防可治不可怕，在专业医生的指导之下，抑郁症是可以得到控制和治愈的。

你可以参考一下我以前在头条上在这方面的解答，也许对你有所帮助。

人生没有一帆风顺，多想开心事，多走路多喝水，保证充足的睡眠，精神好心情就会好的。

问问题的初衷是啥 是想解决还是只是问问而已。抑郁是错误知识导致的结果，就像电脑程序一样，输入新的程序就会正常运转。学习系统基础知识从自身解决所有需要解决的问题。看向知识，知识所有的宗旨，知识能解决所有。

抑郁症是有病因的，如果让他远离那些刺激他的事情，让他和别人聊聊天多沟通，再去环境优美的地方看看大自然，还有坚持锻炼也是很重要的事，他能让你从心里和身体上都有改变，我每天打太极拳感觉身体好了很多。虽然我服药控制，但我很正常啊！

缓解抑郁的25招

下面向您介绍25种被证明行之有效的方法，可以帮助抑郁症患者进行自我的调整。

（1）面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态；

（2）冷静的分析情况；

（3）从记忆中寻找快乐；

（4）找朋友倾诉，加以发泄；

（5）大哭一场，尽情地流泪；

（6）找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等；

（7）凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定；

（8）运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气；

（9）涂鸭，以写字或画画来抒发感受；

（10）直接问清楚怀疑的事情；

（11）找些很乏味的事情做以分散注意力；

（12）放松自己，慢下脚步；

（13）忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重；

（14）即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人；

（15）远离百货公司，避免不理性的购物；

（16）关紧冰箱，避免以吃东西抗忧郁的冲动；

（17）营养能控制情绪，B族维生素可以帮助抗忧郁；

（18）尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会；

（19）参加活动，令生活充实，减少自己胡思乱想的时间；

（20）多种爱心活动，援助穷困人士或者需要帮助的人，体验别人的苦况，藉以激励自己；

（21）就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良；

（22）当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为；

（23）每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处；

（24）当能战胜伤害自己的念头时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗伤害自己的念头；

（25）与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

大部分抑郁症是自己的心理力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变。很多人就不会抑郁了。1，平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，睡觉前不要喝刺激的饮料，保持乐欢情绪。2，药物是可以选择用乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神。

不要宅在家里，出去走走，呼吸新鲜空气！

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