社恐加抑郁症怎么办(重度抑郁，有严重的社恐该怎么办)

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• 社恐加抑郁症怎么办、重度抑郁，有严重的社恐该怎么办

从业多年心理咨询，重度抑郁是您认为的还是医院和咨询中心测评的结果呢

建议还是到医院或者咨询中心做个详细测评，接受治疗最为好。心理病症若是一再拖延很容易身体会发生躯体症状，就是器官内脏会跟着产生某种病症。所以还是建议您到医院或者咨询中心做个详细测评最为好，一天没有做过详细检查和测评都不要盲目给自己下定论。如果感受到自己情况严重而不求医，那样只会让情况恶化。去做个详细检查可能没有你想象的那么糟糕的。积极寻求帮助，包括社交恐惧这一块也是可以调整过来的，每个人情况不同，也不能只用一种疗法来盲目给予建议。

希望我的解答对您有帮助，谢谢。

不要老沉浸在自己的世界中，力所能及的多思多想多行助益于社会文明进步的事相中，凡事多站在他人立场上，不能老是想着我，我，我怎么怎么着。做好本职工作，尽好自己为人子为人女，亦或为人夫为人妻，亦或为人父为人母之责，力所能及的服务于社会，帮助身边的人，渐渐的便不在抑郁了。如暖风暖阳，虽平凡，但带给了这世界一丝温暖，便不枉活于这一世。

接受自己的当下状态，认真，认清自己，不要用文字随便定义自己的状态。有问题再问我

如果真的是重度抑郁，普通的心理咨询已无能为力，需要到医院接受药物治疗。

医治，学习，行动，熬。

慢慢来，别把一个困惑想的那么难。只有转变自己的观点才能更快的走出来。

推荐一本书，战胜挑战，董兴文的，可以帮助你走出困境

培养审美情操，积极主动做自己喜爱的事情

对于这种情况，

首先你得先了解自己，了解自己为何抑郁，为何恐慌 这个很关键，就像是你给你打的结，如果你不清楚自己给自己打的是什么样的结，你也就无法容易揭开.

我给予建议有几点：

1、因为工作、工作压力大，那你得学习给自己列个计划，对于你工作中难点进行系统学习、提高.二者你是觉得自己在社会上有点恐慌是因为自己的技能怕被淘汰，那么你得学会学些新技能，用来提升自己能力，像我做室内设计的，学习的内容就很多、比如营销学、心理学、色彩学、搭配学、还有软件等其实你得了解自己缺什么，然后再去做计划实施就不迷茫了！

2、因为私人生活太单一了，生活就是一门大学问，有时生活比工作都难，你是否是除了下班就回家睡觉，有没有一件其他业余爱好缓解你工作压力的，所以发现你的兴趣很关键、爱好摄影的可以学着拍摄、视频及剪辑，爱好读书的可以读本好书，爱好画画草草的可以种植些绿植、爱好画画可以学素描、水彩、彩铅等，爱好手工的可以做做手工......或者约几个朋友吃家美食、看场电影......生活很美好，每个不一样的生活都会给你不一样的人生！

学会了解自己，学会放开自己、所有一切都很美好啊！为何要纠结在那呢 你的每一天都是盛开的花朵，为何要紧闭它呢 学着让自己心灵也自由，这样每一天都是新的一天，不要让坏心情影响你的来之不易的新一天！祝好运！

关于抑郁症成因的最新理论。很简单，赶紧分享给大家。

首先要明白抑郁症是先天的还是后天的 儿童天真烂漫可爱，无忧无虑是学不会抑郁的。抑郁症是后天学会的！造成抑郁关键的因素是:心理系统结构性输出的表达得不到有效的信息反馈，无法对心理结构或预期目标进行修正，长期持续下去，心理系统内部的混乱程度会持续增长，心理结构会紊乱导致失序，处于离散状态（个体的精神状态难以维持这种心理结构）。如果你纠结于这种目标或者心理结构持续性削减个人主观体验的话，就会抑郁。

‌ 个体的精力是有限的，人的心理是有特定结构的，自身的一言一行对应的喜怒哀乐成就了独有的内心体验。特定的心理结构与之对应的预期目标，个体的情感体验这三者关系出现了偏差、错位，长期会导致抑郁。

‌抑郁的几种可能:1、心理预期目标过高，心理结构所需精力过多，个人精力难以维系。

‌2、心理结构不合理，无法实现心理预期目标，个体精力长期受到削弱。

‌3、无合理的心理结构，也没有合理的心理预期目标，个体精力难以维系。

‌第一种情况，心理结构需求的情感超越了自身的能力范围且无外部援助，或即使有外界输入也无法支撑的话，导致长期无法维持这种心理结构的稳定，产生了抑郁，有些名人也会抑郁，就是这个原因，这里暂且不淡。

‌第二种情况，抑郁症状轻，可以通过努力改变自己。

‌这里只淡第三种情况:

普通人的抑郁源于精神上不能独立自主，处于封闭的空间，与外界没有合理的信息交流，处于偏执、扭曲、钻牛角尖的一种精神状态，也是处于一种难以感受到外界关爱的精神状态。倒不如对自己狠一点，尝试理解社会对一个人的根本要求是什么 别人在社会上生活的核心基础是什么 我认为一个人唯有合理的拥抱社会，承担其要求个体承担的痛苦，才能构建合理的\"小我\"，心理结构才会正常，因为功能决定结构。心理结构是可变的！你社会上所处的位置却是相对固定的！

用佛教里的一句话来说“天雨不润无根之草”，你就是那个没有根的草，总是飘摇不定。\"根\"即你应当承受的社会责任，也是安身立命的法宝，但因为种种身体、智力水平、能力不够、家庭环境问题 、认知能力的原因，你尚不懂得朝哪个方向努力，也无法整合资源给自己一个安身立命之所，反而生活中处处碰壁，受到不应有的伤害，加重了精神上的伤害，使认知的障碍更加严重偏差。只有心中有指路明灯，天上有北斗七星，指引你去行动，才能体验到人间处处有真爱，但前提是你应当知道自身的行为怎样去做才行，打个不恰当的比方:如果你是一名汽车驾驶员不懂交通规则，也无明确的目的地，在道路上随机行驶，将会有一个什么结果--受到n次碰撞（伤害）。明白哪些是不应当承受的他（她）人给予的痛苦，哪些是能力不足暂缓承受的社会要求，哪些是拒绝承受的痛苦。分清这些，就认清了自身在社会上的定位。人总是要为社会分担并承受痛苦的，而不是拒绝或逃避，越拒绝越逃避，越无社会上立足之地。社会是集体分享痛苦的产物，快乐的核心是痛苦，这是人之为人的根本，是责任也是义务，否则只能在别人那里寻求快乐的施舍与怜悯。 人类社会是怎么样建立的！决定了我们个体怎样在社会中生存。人类社会是在克服困难，承受痛苦的基础上建立的，这也要求每个人分担整个社会的痛苦，承担一部分责任，人类社会才可能长久，在此基础上尽可能的分享别人的痛苦的人，惑分享快乐给别人的个体，社会加倍给予奖励，这些人就是所谓的名星、大腕、名人、权威（一切纷乱的表象背后都有合理的逻辑，善于透过表象看到事情本质）。 一个人可以不分享快乐给别人，也可以将自己的痛苦分享给别人，也可以不分享自已的痛苦给别人，但绝不能忘记自己应当为自己、为别人、为社会承担的责任与痛苦。今天只因我们在越来越优越的社会生活中忘记了社会对每名个体的根本要求\"承担社会责任，承受部分社会痛苦\"，吃要吃好的，玩要玩好的！却不承担应有的痛苦，一个人只向社会索取，却不懂得承受，承担责任，人类社会也就不可能长远。\"人\"就是在承担责任，包容痛苦的基础上建立起来的小我！那些凡是忘记了\"承担社会的痛苦\"这点的人，只会处处碰壁，到处被欺骗利用，最终加倍付出惨痛的代价，甚至被这样用尽心力维护的\"自我\"，折磨的痛不欲生，自杀寻求逃避，外部环境也是处处对这样的\"自我\"意识加以消磨，只因这样的小我心中不承担社会的痛苦，反而承担了过多别有用心的人给予的不应当承受的他人给予的痛苦，俗话说:\"被人卖了，还在替别人数钞票！\"，\"缺心眼\"，等等。诸如此类的承担责任错位，外界必加之以痛苦。 抑郁症的核心是自我意识忘记了（或末认知到）自己应当为社会去承担的痛苦，在与外界相互作用时，反而承受难以记数的数不清的不应当承担的他人给予痛苦，直至难以维持，心理系统崩溃。把一个简单的心理构造整复杂了，只因遗忘了应有的痛苦。一切靠自己，自立自强，才是安身立命的法宝，学会不依仗外力在这个社会上生活，是治愈抑郁的关键。人一定要靠自己。

首先，要客观的看待和认识自我，我们精神上的自我是寄托于动物属性的小我而存在的！小我相对自我而言，如同车辆和驾驶员的关系。小我这辆实体车，并不是万能的！如同社会中车与车的差距一样，千差万别，别人能做到而你做到的事情太正常了。别人不害怕的事情而你害怕的事情太多了。自我要认识小我的局限性、客观性。人对性的痴迷，只不过想要一辆好点的车辆而已，不是吗 很多时候我们想做好某件事情却做不好，很大程度上源于外部环境对自我的要求超出了小我的局限性，即使我们努力做到了，也要对小我加以训练付出更多的努力。外部压力对小我的要求导致情绪的波动！情绪反复强化的心理活动，成功的吸引了你的注意力（强烈的情绪与特定固化思维相结合的产物），形成了你对虚拟的\"自我\"的肯定（\"小我\"），但同时也是一种否定，排斥了一切\"小我\"之外的选择，因为人的思维是量子形态，一旦观注即坍塌为具体形态，所谓怕什么来什么，相信什么有什么。\"小我\"心理系统稳定的思维和行为方式一旦形成，便具有生命力（情绪为其注入了能量），一切危及其稳定的内、外部因素，都将为其提供强大的能量，直至这棵生命之树越长越大，左右自己生活连自己都恐惧为止，有些人为了毁灭它，甚至终结自己的生命。只有不再对其关注，承认自我选择的错误，它才会失去能量的来源，否则越强调\"小我\"，出路越狭窄（因为你强调\"小我\"的同时，否定了许多可能的选择），\"小我\"同周围环境的适配于否，决定了个体的生活体验，好与坏都是自我构建的。明白这点很关键，抑郁是自我一手参与造就的！

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