抑郁症怎么办如何治愈(面对抑郁症，该怎么办，能彻底治愈吗)

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• 抑郁症怎么办如何治愈、面对抑郁症，该怎么办，能彻底治愈吗

能，无药自愈有可能！

分享下我自己的故事给你！

孩子高中时，我离婚，一个人带她。

经济压力，学习压力，婚姻的失败，反正各种透不过气！

孩子还不是太懂事的年纪，婚姻里长期压抑的气氛和变态的家暴让孩子患上了焦虑症，高考那一年进入急性爆发期！几乎三天两头在课堂上晕倒抽搐！当时以为是心脏病，一次次反复去医院，120救护车都成了熟人⋯

一年后，才确诊为焦虑症！那时我的精神也开始崩溃！

孩子的学习成绩很差，又不能给一点压力，一个眼神就能导致发病！课堂上老师几乎不敢提问她，甚至校长暗示我三十六行行行出状元⋯

所有的精力只能放在孩子身上，我知道让孩子辍学就真的完了！

长期的放任，支撑生计的店铺垮了，关门大吉。身上的钱也所剩无已，补习费艺考费每月又是个天文数字⋯想想孩子的身体，想想自己的境况，绝望两个字真是掰开了揉碎了，彻底知道是什么滋味了。

那一年，我抑郁了。每天都在盘算怎么死，各种方法推敲了一遍：割腕太疼，跳楼太惨、吃药怕被救活⋯最后选择了烧炭，甚至在网上加入了烧炭吧，和一些同样心情的人聊一些自杀细节！

自杀的时间我选在高考后，以大学是否被录取做为考量自己去留与否的生死线，做为最后的心理挣扎。

成绩发表前，我订了6月24日埃及的旅游团。把6月25日填报志愿的工作委托给了闺蜜！我知道成绩很烂，哪一个大学都不可能录取，我不想去面对，只想最后看一看我梦中的金字塔！

恰恰就是这次旅行治好了我的抑郁症。

埃及当时刚刚经历动乱，也正是因为动乱，团费便宜才成全了我。

街上到处都是拎着枪的平民，擦肩而过都虎虎生风。第一次觉得离死亡那么近！第一次想躲避死亡！

穷，是我对埃及的第一印象。破旧的棚户区，饥饿的小孩子，呆滞的拾荒人。那一刻我才知道他们的穷和我当时的囧简直不能相比，我第一次觉得自己很辛福：有大房子住，有车开，有安定的国家做后盾⋯至少一日三歺想吃啥吃啥！想去哪去哪！好多绝望都显得那么矫情！

美，是我对红海的又一惊㤞！初见它便惊为天人。

一直以为书本上海水那么纯粹的蓝色是后期制作的，我的印象中，海水是黑蓝泛黄的，最多加一点绿！去了红海，我终于相信海水蓝真的有纯纯的天蓝色！清透的海水能见度有七八米，热带鱼斑斓的颜色上下律动！海岸线绕了一圈，自己的无知居然解开了绕在脖子上的绞索。

埃及之行，颠覆了很多思想和格局上的狭隘，第一次觉得自己是个幸运儿，有生之年看到了这么美的风景，经历了那么多不一样的事情！第一次觉得自己的境况其实沒那么遭！于是，踏上北京国际机场的那一刻，我的抑郁症不药而愈，死这个字让我觉得之前的自己真可笑！

意料之中，孩子的第一次高考还是失败了，却并没有让我多难过，我们深谈了一次，决定复读。当时所有的人都反对，怕孩子和我熬不过去，但我十分坚持！

复读之路苦上加苦，难上加难，清晨四点起床做饭半夜一点左右接孩子到家的日子持续了将近三百天，常常是孩子放学来敲窗，我从车上一下子惊醒⋯夜里开车，除了看着前面尾灯的两个光圈做参照物，其它车技全靠下意识反应，接近盲开！那些日子真的困到崩溃！

意外的是，复读的这一车我和孩子都比前一年苦、累，我却一次都没想到死，我知道，我们熬过去了！

结局是完美的，女儿的复读成绩在全校排名第二，专业课也下了两个美院的合格证！进了一所重本的好专业，现在己经大三了！是一名优秀的学生会干部。神奇的是，女儿上大学后，焦虑症三年一次没犯过！当时医生的诊断和后续治疗可是相当吓人的！

希望我的故事可以激励到你，靠坚强的心志和有效的方式自救，是可以走出医生的诊断和病痛折磨的！

什么是抑郁症呢

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

那么如何开导抑郁症患者呢?

一、换位思考

一般来说，患有抑郁症的人经常会出现悲伤、愤怒和自卑这样的心理，人们在面对抑郁症患者的时候，一定要将自己放在病人的角度去考虑问题，要理解病人，要不断的鼓励病人。

二、耐心倾听

有很多抑郁症患者充满了不安全感。所以人们在面对抑郁症患者的时候，可能会要以更加和善和真诚的态度去倾听患者的内心声音，让患者能够了解到世界是充满爱的，自己对于整个社会还是有用的。在患者诉说自己的心声的时候，人们要耐心，不能够打断或者是催促病人，否则可能会起到反作用。

三、培养兴趣

抑郁症患者一般都把自己封锁在一个只属于自己的空间。人们可以多陪伴、多鼓励病人去参加一些集体的或者是社会的活动，也可以弄一些非常简单又有趣的活动，让病人一起参与到其中。这样对于以后的治疗是很有好处的。

对于抑郁症患者来说，家人和朋友的关心是很重要的，只要家人和朋友一直保持这种耐心和关心，相信抑郁症患者一定会慢慢好起来的。

，我是一个八年童装自由从业者，但是也曾将关注过一段孩子心理领域，先告诉您一句“偶尔郁闷不是抑郁”。

现代社会快速的生活节奏，紧张的精神压力，抑郁症就像流感，在中国大地蔓延。已经成为中国疾病负担的第二大疾病。以至不知从何时起，“郁闷”成了很多人的一个口头禅。抑郁症典型表现包括情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，还有一些患者会以躯体症状为主。但是抑郁症与平常偶尔出现的郁闷情绪是截然不同的。以下几种情况您先核对一下，是否您也有类似症状

您也有类似症状

①心境低落，可从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵状态。严重者可出现幻觉、妄想等精神病症状。某些病例有很显著的焦虑状态。

②患者凡事缺乏兴趣，感到“有压抑感”“高兴不起来”，甚至悲观绝望，感觉生不如死，患者常诉说“活着没有意思”。

③处在更年期和老年期的抑郁症患者可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等。少年儿童可表现为易激惹，如很不耐烦、为一点儿小事发脾气。

④抑郁症状晨重夜轻，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时有所减轻。

⑤在发病时，大脑反应迟钝，记忆力、注意力减退，学习或者工作能力下降，缺乏动力，以往可以胜任的工作却感到无法应付。

⑥反复出现消极观念或者行为，产生无用感、无价值感，甚至开始自责自罪，反复纠结于自己一些小的过失。

⑦抑郁症大多有睡眠障碍，表现失眠或睡眠过多。有的患者出现性欲减退，女性患者发生月经紊乱。

以上症状可在患者身上出现其中的几种。抑郁症古已有之，历史上许多名人，牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔等都曾受到过抑郁症的困扰。国内有研究显示，有92%的抑郁症讳疾忌医，认为抑郁症是丢脸的病，没有及时去寻找诊断和治疗，导致迁延不愈。因此，抓紧行动起来，摆脱“心理感冒”。

面对抑郁，如何走出来

我想说的一句是：“最好的陪伴是帮助他走出阴影”。此外，生理学研究表明，体育锻炼可以驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，起到降低抑郁水平的作用。

同时，系统的锻炼可以改善脑部的血液循环，增加葡萄糖的供给，最大限度地提高氧运输能力，使人精力旺盛；

最后体育锻炼可通过释放能量物质，如通过释放脑肽———身体的天然麻醉剂，令人镇静和感到快乐；同时作为一种转移注意力的方法，还可以缓解抑郁症状，并能使人自信快乐，促进人际关系，充实生活。我们今天给抑郁症患者推荐几种体育锻炼方式，希望陪伴她的人一起。

①跑步。

跑步时间在傍晚为宜，速度120步/min，每周至少3次，每次持续15min。

②跳绳。

速度为30～60次/min，隔天1次，每次持续10min。

③健身舞。

可以在健身教练指导下进行，既让患者感受到了集体活动的乐趣，又不至于因人数太多而使个别患者被忽略每周3次，每次持续20min。

④散步。

在优美安静的环境中进行，每天步行1500m，并力争在15min内走完，以后逐渐增加距离，直到45min走完4500m。

⑤足球疗法。

根据患者爱好和身体状况，选择恢复期患者参加。为便于看管和避免混乱，以娱乐为主，象征性比赛。每周2次，每次30min。

⑥太极拳。

每周4次，每次20min。

⑦其它集体运动。

如传球活动、排球运动或体育游戏等。每周至少参加2次集体运动，每次30min。

有一位朋友，抑郁数年。因为抑郁脑科医院住院三次，接受药物和物理疗法。因为抑郁家庭关系也破裂了，孩子也不愿意和她相处，这一切都让她痛不欲生。

治疗抑郁症花费也是非常大的，每次住院，药物加电疗，都是一笔不小的开支。同时，也有很大的后遗症，失眠，健忘的厉害，上午做的事情下午就忘了，无法正常工作。

强烈的自卑感，自责，且有自杀的欲望。

用中医的态度来看，就是抑郁就是思虑过重，太重视每一件事情。儿子不理她，看重的不行。老公和自己离婚，看重的不行。父母对自己的态度，看重的不行。一件事情，我们看很小，她看重的不行。思虑过重导致情绪郁结，郁结的情绪又加重了对事物负面的认知。

朋友介绍来时，她是这样说的，最后一次，没有效果，我就跳楼。

我说你是我朋友的朋友，告诉你三点：

1.你的生命和我没有什么关系，这个世界上每天会死很多人。

2.是你来找我看，不是我求你来看的。

3.你这个不叫个事，两三月就搞定了。

她说：我这是重度抑郁症啊。你说不是事

对啊，你之前看的是西医，西医看的是病症。我是中医，中医看的是人。你的问题在我看来只是一个小问题，你愿意看，就得按我的方案来。你若是指导我怎么给你做治疗，那你就不必再来了。

正如我说的，三个月后，她就恢复正常了。现在工作生活都很好，并且谈了个对象。

所以，只要方法对，没有什么事情是解决不了的，除非你自己就是不想解决。

面对抑郁症，该怎么办，能彻底治愈吗

很高兴解答这个问题。

抑郁症是完全可以治愈的，除了使用抗抑郁的药物，以下几个方法能在你走出抑郁症的过程中起到辅助的作用。

1、相信自己能够治愈

抑郁症不但让人心理痛苦，还会影响人的躯体健康，降低生活的质量。但抑郁症不能通过验个血或拍个片子就能确诊，抑郁症的治疗也没有确切的理论与数据支持。

面对抑郁症时我们要发掘内心强大的力量与它做长期的斗争，学会与抑郁症相处，学会与自己和解。

抑郁症的治疗是一个很考验患者行动力、自控力、意志力、持久力的过程，只有相信自己能被治愈，才能主动治疗，主动服药，主动调整，这样就一定能走出抑郁的阴霾。

2、焦虑与不开心并不是抑郁

随着生活压力、工作压力、家庭压力的增加，焦虑与不开心可能会是越来越多人的生活常态。

焦虑的情绪会使人的承受力下降，做事情的目标性和效能不够明确，或效能降低。 件就寻求心理咨询的帮助，不然的话找一个人倾诉一下。

如果你的经济条件允许，那么我建议你最好的话就可以找一位靠谱的心理咨询师去做心理咨询，毕竟心病还需心药医。当然，如果你的症状达到中度或者重度的程度，那么最好还是要去精神科做诊断，并且服用药物治疗，但是心理咨询也是必要的。如果你的条件不允许，毕竟做心理咨询不是一次两次就能生效的，那么我希望你起码找个人倾诉一下也好。我知道，在抑郁的时候，明明有时候有很多话想说，但是身边却没有一个能说话的人，那种感觉，真的很难受。如果你实在没有人可以倾诉，那么欢迎来找我。

4.不要一直封闭在自己的世界里，请让自己跟外界有所交流。

在抑郁的时候，很难受，很压抑，很想自己一个人封闭着，什么都不说，什么都不做，就这样沉沦下去。越不说，越不做，那些糟糕的想法，消极的思绪会越来越涌上来。我相信这种感觉你肯定也能体会，在这种情况下，跟外界交流一下，走出自己那封闭的世界，无论是说点什么，做点什么，都好。

5.找到自己感兴趣并且可以做的事情，去做。

我知道，在抑郁的时候，什么都不想做，做什么都提不起劲。做一件事情，花费的精力是平常的许多倍。但是，总得做点什么。那不妨找一件你感兴趣，并且可以做的事情，去做。慢慢让自己充实起来，真的会好很多。

以上，希望能够对你有所帮助。

我是失心呓语，愿你安好。

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