一个人怎么才能走出抑郁症(一个人怎么才能走出抑郁)

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一个人怎样走出抑郁 抑郁给人的感觉就是心情很压抑，很难高兴起来。

一个人怎样走出抑郁，按我的经验是人要学会放下。有个定律叫，卡贝定律。说的是放弃也是一种选择。因为有时我们仅为了一朵白云，却错失了一片蓝天。

人往往会放不下一些食之无味，弃之可惜的东西。因为放不下，心中一直在纠结，一直在抉择。结果自己抑郁了。

电影《卧虎藏龙》中有句台词说得好，当你握紧双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。放弃有时是一种智慧，因为不是自己的强求也没用；放弃有时也是一种生存策略，因为放下心中的包袱才能轻松跨向目标。

人生有很多曾经的憧憬会破灭。因为憧憬是梦，现实才是生活。所以，憧憬实现了就叫激情的岁月，破灭了就叫灰色的日子。灰色的日子很难熬，心情也很压抑。

人的很多行为就是自己的习惯。憧憬的日子习惯了，一旦不在憧憬，自己反而不适应了。因为，自己放不下，又如何重新开始呢!

抑郁，就是现实和憧憬的是矛盾。两难抉择是痛苦的，有时果断放弃就是聪明之举。

俗话说，百密一疏。人生有很多事，不是想好了就能做好。因为静止的只有你一个，而动的却是整个世界。

成功需要永不言弃，但 河，想搭一座桥，向别人请求一个方法，这个桥就能搭起来吗 不行，还是得需要专业人员来为我们建桥。

遗憾的是，现在心理行业整体的从业水平并不高，能够找到一个简明高效的咨询老师并非易事。

如果你遇到了，千万不要错过。千万不要苦苦执着于一个人的自我调节。

走出抑郁的苦海，首先方向要正确！如果方向错了，“越努力，或许会越严重”！

我曾经也是重度抑郁，恐惧焦虑十多年了！尝试了各种方法，终究没能彻底摆脱身心的痛苦！也出现过各种极端的想法

后来是真正知道了问题本质根源，通过努力，一点一滴改变自己彻底走出来的！方向正确了，迟早会好

多与外面接触，生活规律，多锻炼，发展兴趣爱好。

恬忻心理，专注抑郁、焦虑等负面情绪处理。

每个人都有可能被抑郁情绪困扰。如果发现自己确实被抑郁情绪所困扰，确实是需要采取一些行动帮助自己处理掉抑郁情绪，摆脱抑郁情绪的困扰。

一、腹式呼吸。腹式呼吸可以让我们迅速的把注意力转移到呼吸上，随着腹式呼吸的进行，整个人会慢慢平静下来，状态就会好一些。

二、渐进式放松。渐进式放松可以比较迅速的调整我们的状态。坚持每天做渐进式放松，能让我们的状态越来越好。如果不能自己做渐进式放松，可以配合睡吧的渐进式放松进行。

三、抑郁情绪处理。大部分普通人可能没有相应的专业知识去处理自己的抑郁情绪。这个时候就需要像心理咨询师或者经络催眠师求助。只有把积累的抑郁情绪处理掉，整个人的状态才能真正好起来。否则，状态只能暂时的好转，随后会有反复，会再被抑郁情绪所困扰。

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