锁骨简介(clavicle)

车友车行游戏技巧 2023-04-09 1082浏览 2

1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 人体部位名·锁骨 5 耳穴名·锁骨

5.1 标准定位 5.2 主治病症 5.3 *** ***

6 参考资料附：

1 古籍中的锁骨

1 拼音

suǒ gǔ

2 英文参考

clavicle [朗道汉英字典]

collarbone [朗道汉英字典]

suǒgǔ [中医药学名词审定委员会.中医药学名词（2004）]

SF6 [中医药学名词审定委员会.中医药学名词（2004）]

clavicle [中医药学名词审定委员会.中医药学名词（2004）]

3 概述

锁骨：1.人体部位名；2.耳穴名。[1]

4 人体部位名·锁骨

锁骨为人体部位名[1]。锁子骨[2]。又名柱骨[2]。古时亦名锁子骨、缺盆骨和巨骨[2]。指胸腔前上部、呈S形的骨头，左右各一块，内端连于胸骨，外端连于肩胛骨[1]。缺盆就在其上[1]。《医宗金鉴》：“柱骨者，膺上缺盆之外，俗名锁子骨也。内接横骨，外接肩解也。”

锁骨是肩带组成骨之一。连接肩胛骨与胸骨，连接上肢与躯干。其功能是维持肩关节的位置，增大上肢活动范围和劳动效能。它的内侧端粗大，外侧端扁平。儿童时期锁骨易发生骨折，骨折部位常肿胀，可以摸到皮下的骨折端，患者不能抬肩。应先矫正骨折移位，后用绷带或石膏绷带在两肩及腋下缠绕成“∞”字形，固定3～4周。

5 耳穴名·锁骨

锁骨（suǒgǔ SF6 clavicle）为耳穴名[1][3]。在肩区的下方处[3]。

5.1 标准定位

耳穴·锁骨在肩区的下方处[3]。

将耳舟分成6等份，自上而下，第6等份为锁骨[1]。

5.2 主治病症

耳穴·锁骨主治肩周炎[1]。

5.3 *** ***

什么叫”锁骨”

分类: 生活/时尚服饰

解析:

锁骨(clavicle)

亦称“锁子骨”。胸腔前上部，横于颈部和胸部交界处，全长于皮下均可摸到，是重要的骨性标志。锁骨上面光滑，下面粗糙，形似长骨，但无骨髓腔，可区分为一体两端。中间部分是锁骨体，内侧2／3凸向前，外侧1／3凸向后。呈S形的骨头，左右各一块。内侧端粗大，与胸骨柄相关节，称为胸骨端；外侧端扁平，与肩胛骨的肩峰相关节，称肩峰端。锁骨支持肩胛骨，使上肢骨与胸廓保持一定距离，利于上肢的灵活运动。由于位置表浅，锁骨易骨折，并多见于锁骨中、外1／3交界处。

clavicle是什么意思

锁骨。（锁骨俗称"美人骨"，"为S状弯曲的细长骨，位于皮下，为颈与胸两部的分界，是上肢与躯干间唯一的骨性联系，维持肩关节在正常位置，增加上肢的活动范围和提高劳动效能。分布至上肢的大血管和神经均在锁骨中段后方通过。）

clavicle（clavicle中文）

如何锻炼锁骨?

问题一：怎么简单练锁骨 1、准备一对3-5KG的哑铃，平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为轴，保持上身笔直左右扭转，做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒，左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。

2、后仰推举，类似飞燕式，正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群，还能锻炼到坐骨神经和腰肌。坚持这个动作3-5分钟。

3、爬行，保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，锻炼腰背和全身的协调性。来回几次，坚持3-5分钟，可以缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环。

问题二：怎样锻炼，可以让锁骨突出一、运动拉伸锁骨

向后拉伸锁骨

1.找一根松紧适中橡皮筋套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。

2.两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。

3.如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。

扩胸运动

1.橡皮筋交叉8字套在两手上，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气。

2.然后吸气上身直立，同时双手打开。注意手臂要抬的与肩同高。

锁骨闭合

1．将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。

由基本的站姿开始，橡皮筋交叉成2个圆环状，套在手腕处。用鼻慢慢的吸气，将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置。

2．含胸使背部成圆弧状，手肘部位在胸部前方位置。

3.背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。

向后拉伸锁骨

1.身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。

2.由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

3.慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。

二、睡前锁骨 ***

*** *** ：握拳，用中指指关节 *** 。

步骤1：沐浴后，将 *** 霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。

步骤2：利用2根手指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次，躺着做的效果更好。

步骤3：按压耳垂与下颚的分界线部分时，若感觉疼痛则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用双掌 *** 耳垂下方到肩部的肌肉。

步骤4：从双肩到锁骨中央方向，稍加力道 *** ，再交叉 *** 从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。

问题三：怎样最快练出锁骨图解 1、眼镜蛇式

解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处

动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

问题四：怎样练锁骨 15个动作把锁骨练出来我在书上看的，1.先要站直身体，双手按在两侧腰上，双肩由上往后做最大限度打圈（打向后时你会自觉挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。2.双肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身体向前缩在一起似的）不停做60次。3.双手自然下垂放在胯骨上，向上耸肩（像夹脖子一样）直到酸的肩膀向上耸不起来。我说的这三条每天最好坚持做两次以上效果会快点，有体力的人可以有空就练，练到做不动为止。坚持半个月左右就能摸到有点凹陷的锁骨了，坚持越久效果越明显。如果做完这些能顺便把胳膊伸直由下向后最大限度的来回伸（最好是胳膊和后背成90角）重复伸到做不了为止。这个动作会使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出来。我试过这些动作坚持了10天，锁骨是看到点凹陷，可我坚持不下去了，实在很累，希望你能坚持得了。

问题五：锁骨怎样锻炼才明显瘦就明显

问题六：锁骨怎样锻炼才明显锁骨是骨头啊。并不是肌肉。所以没法锻炼。只能通过减少脂肪来使皮肤更加贴近骨骼来凸显其形状，

问题七：练锁骨要多久?要怎么练? 怎样才是完美的锁骨？

锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。

锁骨怎么练才明显？

1、合掌运动

这是一个很简单的运动，也不需要你多长的时间。早上醒来，盘腿坐在床上，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向都要持续4秒，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样的动作要做三套。

2、跪姿扶地挺身

这个姿势不仅能练出完美锁骨，还能瘦手臂和减少背部的脂肪哦。手掌平放地面，双膝跪地，脚掌可以微微交迭，身体下压直到大手臂与背部在相同水平面，接着用胸肌力量上抬回到预备位置，此为完成一下。

3、仰躺画圈

采取仰躺的姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然後放松屈膝，接着把双手框成一个圆，以仰卧起坐的方式起来，不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然後到锁骨，不用像一般的仰卧起坐弯到腹部，维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开，然後再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。

4、天鹅潜水

趴在地上，以手部撑在地上，然後上半身要起来，这样可以伸展背部跟腰部哦。

5、肩胛骨运动

坐在椅子上，接着将双手框成圆形，深呼吸的同时设法低头弯曲腹部，如果可以感觉一下好像头部快碰到肚脐一样，然後再慢慢的起来。

6.蛇式伸展。

这是一个瑜伽动作。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

7.后仰式俯卧撑

这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

8.坐姿推举

肩部塑形。动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

想要修炼出你的完美锁骨吗？那就马上行动起来吗？也许，在下一次的锁骨比拼中，你就可以自信地秀出自己的完美锁骨了哦。

问题八：如何练出性感锁骨不知你是因为胖还是天生锁骨不突出，如果是胖，那一日三餐按时吃，晚餐少吃，固定时间做运动，游泳，瑜珈，跑步都可以，循序渐进，量不要太大，多吃黄瓜等减肥蔬果，注意运动会是你新陈代谢加快，会容易饿，可用苹果代替加餐！晚饭时间后千万不要再进食了！千万不要借助于药物，是药三分毒，能免则免，多喝水，避免脱水！如果是不突出，那么练练芭蕾的形体动作可能会有帮助，还有游泳对肩部线条抚塑造很有帮助，当然也包括锁骨！

锁骨(clavicle) 亦称“锁子骨”。胸腔前上部，横于颈部和胸部交界处，全长于皮下均可摸到，是重要的骨性标志。锁骨上面光滑，下面粗糙，形似长骨，但无骨髓腔，可区分为一体两端。中间部分是锁骨体，内侧2／3凸向前，外侧1／3凸向后。呈S形的骨头，左右各一块。内侧端粗大，与胸骨柄相关节，称为胸骨端；外侧端扁平，与肩胛骨的肩峰相关节，称肩峰端。锁骨支持肩胛骨，使上肢骨与胸廓保持一定距离，利于上肢的灵活运动。由于位置表浅，锁骨易骨折，并多见于锁骨中、外1／3交界处。

问题九：如何练出美丽的锁骨？深呼吸,然后放气,坚持

问题十：怎样最快练出锁骨图解 1、眼镜蛇式

解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处

动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。